腎虛如何預(yù)防 預(yù)防腎虛的方法
只要是成年人,都要面臨腎虛的風(fēng)險,而很多未成年腎虛的也不少,但未成年人處在發(fā)育的階段,身體恢復(fù)機(jī)能比較好,一般不需要治療。如何及早發(fā)現(xiàn)腎虛,及時診斷和治療,就顯得尤為重要。想要做到這一點(diǎn),可以留意以下幾個方面。腎虛如何預(yù)防?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防腎虛的方法,供大家參考!
男人腎虛的表現(xiàn)
1、 四肢無力。腎功能不好時,很多有毒物質(zhì)難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。
2、食欲不振。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
3、尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn)兒,建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
4、尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
5、腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。腎虛了怎么辦?身體發(fā)出的腎虛信號有哪些?
6、尿多或尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要注意了。
預(yù)防腎虛的方法
1.拍打功
站立,調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打雙腎俞穴;重復(fù)12次。拍打時注意穴位位置要準(zhǔn)確,拍打力度適中。
“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位,拍打兩穴,可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候,做一下可疏通全身氣血,腎俞穴是腎臟之氣輸注之處,擊打按摩可益腎助陽。
2.強(qiáng)腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
3.摩腹功
雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部,輕輕拍打36次。然后,用兩手手掌和掌根自臍部始,順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,12圈。便秘的按順時針方向按摩,但如果大便溏瀉、拉稀的人,可按逆時針方向按摩。
通過對腹部穴位,如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血,調(diào)節(jié)胃腸功能。
這些功法全部做完,也就需要20分鐘左右,做完后身上會微微出汗。但如果沒有時間,只選擇其中幾個動作進(jìn)行,也是可以的。不需要什么場地設(shè)施,又節(jié)省時間,可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。
男人吃海鮮補(bǔ)腎
海參。海參性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進(jìn)造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補(bǔ)組織等作用。
海馬。海馬性溫,味甘,能補(bǔ)腎,故凡腎陽不足之人,皆宜食之。
淡菜。淡菜有補(bǔ)肝腎,益精血的功效。淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。
蝦子。蝦性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎的作用。蝦通乳排毒,富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素、鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
牡蠣。牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
干貝。干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
鱸魚。鱸魚又稱花鱸,鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
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