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腎氣不足的癥狀表現(xiàn)有哪些

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  腎不好對人影響是很大的,腎虛關(guān)系到生活的幸福、身體的健康、壽命的長短,腎氣不足有哪些癥狀表現(xiàn)?下面給大家揭曉答案。

  腎氣不足的癥狀表現(xiàn)

  1、春天手腳冰涼

  有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。

  2、愛吃味道濃的東西

  在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來幫助運(yùn)化,此時(shí)說明腎氣已經(jīng)不足。

  3、每天17~19點(diǎn)發(fā)低燒

  有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好,實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn),小孩子動不動可以達(dá)到很高的熱度,因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后,發(fā)高燒的可能性就不大了,甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況,特別在下午17~19點(diǎn)的時(shí)候,很容易發(fā)低燒,這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn),表示腎氣已經(jīng)大傷了。

  4、坐著時(shí)總是不自覺地抖腿

  有些人坐著的時(shí)候總是不自覺地抖腿,你也許會認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說明了這個(gè)人的腎精不足。

  5、睡覺時(shí)總出汗

  睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

  6、老年人小便時(shí)頭部打激靈

  小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象,就是有時(shí)頭部會打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來,所以小便時(shí)氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點(diǎn)空,就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。

  7、后腦勺白發(fā)

  后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因?yàn)榘螂椎闹饕δ苁琴A尿和排尿,所以,這類患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

  益腎的飲食應(yīng)男女區(qū)別對待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。女性適宜食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。

  傷腎行為

  1、不愛喝水:平時(shí)多喝水,能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,避免腎臟受損。不過,如果已患有腎病,且尿量較少,反而需要限制飲水。

  2、吃得太咸:攝入的鹽太多,腎臟負(fù)擔(dān)會加重,鹽中的鈉又會導(dǎo)致人體水分不易排出,進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的衰退。

  3、整天喝碳酸飲料:汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。此外,這些飲料中所含的成分,也可能給腎臟帶來傷害。

  4、大量喝啤酒:如果已經(jīng)患了腎病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積,導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

  5、亂服藥物、用藥過多:長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關(guān)木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。

  6、經(jīng)常憋尿:尿液在膀胱里時(shí)間長了會繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。

  7、吃海鮮、喝啤酒:吃大量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

  養(yǎng)腎護(hù)腎動作

  1、按摩健腎法:將雙手搓熱,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚,上下摩擦腰部,直到出現(xiàn)灼熱感為止。在整個(gè)過程保持深呼吸,反復(fù)進(jìn)行30次左右較好。

  2、站立護(hù)腎法:兩足平行,雙腳與肩同寬,雙臂自然下垂,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次后,腳跟再落地。腎臟可以得到很好的鍛煉。

  3、握固:寧神護(hù)氣,抵御外邪。手上的穴位眾多,且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位,有助于把精氣神固守在體內(nèi)。將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以做。

  4、站樁:充沛腎元,強(qiáng)筋健骨。“要把骨髓洗,先從站樁起”,站樁不僅可以讓人全身放松,而且可補(bǔ)精益氣、強(qiáng)筋健骨。兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復(fù)。做此動作時(shí),注意背略弓、胸要含、背要拔,緩慢呼吸,不要憋氣。

  5、轉(zhuǎn)腰:壯實(shí)肌肉,暢達(dá)經(jīng)脈。腎位于后腰,經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部可以增強(qiáng)肌肉力量,暖腎補(bǔ)精,預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈,再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做,空腹時(shí)為宜。

  6、顛足:放松軀干,補(bǔ)腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾,顛足可有效刺激腎經(jīng)上的各個(gè)穴位,并牽拉放松軀干肌群,補(bǔ)腎納氣。兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,腳趾用力抓地后提起腳后跟,然后身體向下有節(jié)奏地顛動。注意身體放松,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵時(shí)盡量維持10秒以上,腳跟落地時(shí)要輕柔。

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