男性腎虛如何進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方法
腎虛，恐怕是男人最不愿意聽(tīng)見(jiàn)，也最不愿意發(fā)生在自己身上的一件事情了，男性腎虛進(jìn)補(bǔ)的方法有哪些？下面給大家揭曉答案。
男性腎虛進(jìn)補(bǔ)的方法
黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，而黑豆中不僅含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中還含有各種微量元素，具有活血、清熱之功效。甚至可以說(shuō)黑豆就是天然的補(bǔ)腎保健品。
黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻補(bǔ)腎潤(rùn)五肝，特別是對(duì)于由于肝腎精血不足引起的少白頭、脫發(fā)等問(wèn)題就具有很好的食療效果。建議腎虛之人，可以每天吃一把黑芝麻。
枸杞子
枸杞子也是一種具有滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)腰健體的食物，特別是對(duì)于久視電腦之人，適當(dāng)吃點(diǎn)枸杞子更有利于身心健康。而養(yǎng)生學(xué)專家更是證實(shí)多吃枸杞子具有延年益壽的功效，一般建議每日最多以20克為宜，可以泡水喝，也可以做成湯品喝。
冬蟲(chóng)夏草
冬蟲(chóng)夏草是一種很名貴的中藥材，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草中的冬蟲(chóng)夏素具有補(bǔ)益肝腎的作用，這些在很多中醫(yī)養(yǎng)生藥學(xué)上都得到了證明，一般建議用冬蟲(chóng)夏草同肉類，如豬瘦肉、雞肉等一起燉煮，更可以使其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
鱸魚(yú)
鱸魚(yú)不僅是一種可滋陰補(bǔ)腎的食物，同時(shí)其對(duì)脾胃健康也會(huì)有一定的幫助的，在《嘉枯本草》中認(rèn)為鱸魚(yú)，多食宜人，作蜒尤良，說(shuō)的都是鱸魚(yú)的強(qiáng)大的養(yǎng)生保健了，鱸魚(yú)可直接清燉，同天麻、枸杞子一起燉煮，更可使其發(fā)揮出更強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
龜甲
中醫(yī)認(rèn)為龜甲具有滋陰益腎之功效，而龜甲也是一種常見(jiàn)的中藥。但龜甲并不適合所有人，這是一種中藥，在食用之前最好先咨詢一下相關(guān)的專家。
葡萄
如果說(shuō)在水果中葡萄是最具養(yǎng)生保健功效的，我想大概大家都不會(huì)反對(duì)吧。葡萄中含有各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)多吃葡萄還具有防治腎炎等功效。另外對(duì)于貧血、肝臟受損的人都建議多吃。
桑葚
桑葚具有民間圣果的美稱，事實(shí)上桑葚歸腎經(jīng)、具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴等功效，對(duì)于補(bǔ)肝益腎等功效。桑葚可當(dāng)水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用過(guò)多，如果食用過(guò)多，有可能引起中毒的問(wèn)題，同時(shí)一般建議以炒食為主。
杜仲
杜仲也是一種常見(jiàn)的補(bǔ)腎中成藥，中醫(yī)認(rèn)為杜仲主腰痛，益精氣，而腎虛之人，多會(huì)有腰酸背痛之功效，而腰為腎之府，所以強(qiáng)身健體就有利于護(hù)腎。所以說(shuō)杜仲具有補(bǔ)腎的功效。
那么是不是說(shuō)多吃了這些具有補(bǔ)腎作用的食物就一定具有補(bǔ)腎的功效呢?事實(shí)并不是如此，事實(shí)上并不是如此，老話常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)不如睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，特別是注意不要熬夜更是預(yù)防腎虛的最好方法。
調(diào)理方法
一、戒過(guò)
養(yǎng)生之道注重陰陽(yáng)平衡，大部分青年人做事情都比較不容易把握度。喜歡過(guò)度吸煙喝酒比拼。
工作、娛樂(lè)起來(lái)不分晝夜;要么坐在辦公室一動(dòng)不動(dòng)，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過(guò)的表現(xiàn)。
解決這個(gè)問(wèn)題的方法很簡(jiǎn)單，凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?即便能熬個(gè)通宵，早睡幾個(gè)小時(shí)豈不更舒服?
在這個(gè)陽(yáng)氣最勝的時(shí)段，如果保持，等到陽(yáng)氣衰退的時(shí)候，就會(huì)急速下降，令人后悔莫及。
二、戒躁
要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來(lái)氣血充盈，如果躁動(dòng)太多，就會(huì)陽(yáng)亢于外，氣機(jī)逆亂。
為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來(lái)就生活在一個(gè)浮躁的社會(huì)中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽(yáng)少陰，所以容易引起陽(yáng)偏盛的疾病。
年輕時(shí)如果能心態(tài)平和點(diǎn)，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂(lè)這樣的情志所傷，更會(huì)有效控制住陽(yáng)氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。
三、戒逞強(qiáng)
為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來(lái)說(shuō)呢?逞強(qiáng)本身貌似并不會(huì)傷害健康。但是我們回憶一下自己從前做的一些事情，想想就知道了。
比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過(guò)一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰(shuí)吃得多，連著能吃十幾二十根。
工作的時(shí)候從不說(shuō)自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。
有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來(lái)，不知道保養(yǎng)。
這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣，它是會(huì)在不知不覺(jué)中毀壞健康的一種因素。
對(duì)于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很大的陷阱。
食補(bǔ)方法
巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官，讓人們更期待兩性之樂(lè)。在西方諸國(guó)，自15世紀(jì)以來(lái)，巧克力就被視為激發(fā)性愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是西班牙人，世代把它當(dāng)作一種刺激性欲的藥物。所以在做彌撒前，教堂內(nèi)嚴(yán)禁食用巧克力。而它卻是“情人節(jié)”能讓情人們“性”福的最好禮物。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
雞蛋：雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
海產(chǎn)品：魚(yú)、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，它作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)楣献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。
醫(yī)書(shū)中記載，腎虛有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同，所以補(bǔ)腎也分為補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰、益腎氣、填腎精等。除了以上列舉的關(guān)于男人腎虛吃什么好的食物外，其它凡富含維生素B1、B2、B6的食物，也都是對(duì)補(bǔ)腎相當(dāng)有效的食品。
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