男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎的動(dòng)作有哪些
壯陽(yáng)補(bǔ)腎往往是和男性有關(guān)的,也是備受關(guān)注的問(wèn)題,一些小動(dòng)作也具有這樣的功效,具體有哪些?下面給大家揭曉答案。
男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎的動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)一:兩腳向前擺動(dòng)法
端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)擺動(dòng)力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
運(yùn)動(dòng)二:摩腹運(yùn)丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。
運(yùn)動(dòng)三:揉摩通腹
取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例,即著掌于上腹部,經(jīng)左少腹部至小腹下部,再上右少腹達(dá)上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對(duì)肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
運(yùn)動(dòng)四:雙手上舉法
端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)、過(guò)猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
運(yùn)動(dòng)五:摩擦強(qiáng)肝法
仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?,右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。重復(fù)3次至5次。
運(yùn)動(dòng)六:運(yùn)動(dòng)跑步法
跑步,強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良,就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)?,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。
最有益的肉
羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
最佳食物
1、豬腎(豬腰子)
通常動(dòng)物的內(nèi)臟是被大多數(shù)人所摒棄的,但是,豬腎卻是另外。豬腎味甘、苦,性溫,歸肝經(jīng);補(bǔ)胃,益氣,充饑,止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用,補(bǔ)腎效果甚佳。
2、柏子仁
柏子仁味甘而有油,氣微香,性平無(wú)毒,入心、肝、脾經(jīng),有一定抗衰老效果,臨床實(shí)踐證明它是一味理想的滋補(bǔ)強(qiáng)壯,養(yǎng)心安神良藥。凡是血虛老人,體弱患者,都可經(jīng)常食用。更適用于素體陰虧、年老虛衰、產(chǎn)后羸弱等腸燥便秘之癥。
3、山藥
別名薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山等,性味甘、平、無(wú)毒;有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精的作用功效。但是男性同胞在吃山藥時(shí),千萬(wàn)不要豬肝、海鮮、黃瓜、胡蘿卜等一起食用,不然會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。
4、胡桃仁
胡桃仁,又稱核桃仁,是胡桃科植物胡桃的成熟果實(shí)的核仁(種子),生用或熟食,是頗受人們喜愛(ài)的干果之一。長(zhǎng)期食用會(huì)起到補(bǔ)腎固精的作用,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,最適合身邊需要腎虛遺精朋友。
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