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女人腎不好怎么調(diào)理

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  補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要,女人腎不好調(diào)理方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  女人腎不好調(diào)理方法

  1、多做緩和運動

  腎虛的女人要多做運動,不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動,也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習,而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式。

 ?、偬珮O拳

  以腰部為樞紐,因為腎位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。

 ?、趶娔I操

  全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,鏗鏘有聲。剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

  口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲,共36次。

  舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦,由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然后,舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個9圈。共計36圈。

  兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

  2、飲食調(diào)理

  每天早餐一定要吃,而且要吃容易消化又營養(yǎng)豐富的食物。

  比如早餐可選擇:煮一頓紅薯粥吃,一頓山藥和瘦肉粥,一頓排骨粥、一頓枸杞紅棗筒骨粥,再煮一頓魚粥吃,還可以煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

  到了中午營養(yǎng)依然不能落下,這時候得選擇多樣,也就是說最少要吃兩種菜。

  比如:青菜、雞肉煲湯,南瓜炒瘦肉,茄子炒瘦肉,西紅柿炒蛋,清蒸魚等。

  到了晚上,就不要吃那么飽和吃那么好了,盡量清淡點。

  從臉部看女人腎臟好壞

  1、臉部

  腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下,青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象,年齡慢慢增長,這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響,到老年的時候,取而代之的是淡淡的灰色。

  虛熱,也就是腎陰虛的患者,顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色,傍晚呈現(xiàn)淡紅色,嚴重時會變成斑;

  虛寒,也就是腎陽虛的患者,嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色,同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

  腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外,腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況,當然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴重了。

  2、耳朵

  中醫(yī)說,腎開竅于耳,腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小,而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆,發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。

  3、舌頭

  腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少,而腎陽虛的人不同的是,他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

  4、眼睛

  雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn),而精氣不足時,在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍黑色或者灰黑色的圈,我們稱為老年環(huán),是衰老的標志。

  女人腎不好的表現(xiàn)

  1、怕寒畏冷

  2、脫發(fā)增多

  3、眼瞼浮腫

  4、血壓升高

  5、更年期提前騷擾

  6、虛胖

  7、不孕、難孕

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