女人腎虛的食物以及原因
現(xiàn)在有不少女人也會(huì)有腎虛的情況，女人腎虛其實(shí)也要及時(shí)調(diào)理的，不然的話對(duì)于女性的氣色和身體都是一個(gè)很大的問(wèn)題，那么女性腎虛可以吃的食物會(huì)有哪些呢?今天小編給大家整理了女人腎虛的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女人腎虛的食物
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、板栗燉雞翅
材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法：板栗洗凈。用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開(kāi)十字口。鍋內(nèi)放水燒開(kāi)，要能沒(méi)過(guò)板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?，備用。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開(kāi)花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí)，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。
功效：板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個(gè)、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時(shí)，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補(bǔ)腎益氣、祛風(fēng)解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補(bǔ)腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效：蓮子能滋養(yǎng)補(bǔ)益、養(yǎng)心安神，紫米則有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的功效，特別適合女性養(yǎng)生食用。
5、黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、護(hù)肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
女人為什么會(huì)腎虛
體質(zhì)
作為先天因素，體質(zhì)的變化會(huì)被你忽視，其實(shí)先天因素需要引起你注意，例如，先天元?dú)饩腿?，這樣會(huì)造成體質(zhì)本身處于虛弱體質(zhì)，容易造成腎陰虛、腎氣虛等。
想要緩解這情況，最好從根本上調(diào)理，調(diào)理好體質(zhì)，才能較好的解決腎虛。
久病傷腎
相比男性，女性的體質(zhì)較弱，諸多疾病會(huì)出現(xiàn)，久病不愈，失去了調(diào)養(yǎng)，會(huì)影響到精氣，造成精氣損耗嚴(yán)重，中醫(yī)也會(huì)說(shuō)久病傷腎，可見(jiàn)腎虛需要引起重視。
熬夜加班
沒(méi)有結(jié)婚，更多的時(shí)間用在工作上，女性會(huì)加班加點(diǎn)熬夜，認(rèn)為自己年輕，熬夜沒(méi)啥，哪知道熬夜加班過(guò)度容易傷身，這是因?yàn)樵谝归g，腎臟需要休息，要是休息不當(dāng)，很有可能會(huì)腎臟失調(diào)，造成腎虛。
憋尿
生活中，很多女性成了工作狂，一旦進(jìn)入工作中，吃飯都能忘記，更不用說(shuō)上衛(wèi)生間了，出現(xiàn)了便意，不把工作做好是不會(huì)去的。這樣憋著尿意干完工作，再去排便，很難排出來(lái)。
在憋尿時(shí)，會(huì)造成尿液中細(xì)菌四處亂竄，影響到輸尿管健康，進(jìn)而會(huì)危害到腎臟健康，造成尿路感染，情況嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起急性尿毒癥。排尿本身能夠排出毒素，但是，排尿不暢，會(huì)造成尿液中毒素影響到膀胱健康，造成膀胱炎、尿道炎，要是沒(méi)有得到有效控制，會(huì)形成腎炎，進(jìn)而出現(xiàn)了腎虛。
錯(cuò)誤吃藥
女性對(duì)于藥物的攝入，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎別人想象。痛經(jīng)了，吃點(diǎn)止痛藥;肥胖了，想著吃點(diǎn)減肥藥;即使偶感風(fēng)寒，也會(huì)吃點(diǎn)藥緩解。是藥三分毒，過(guò)多的吃藥、錯(cuò)誤的吃藥，對(duì)腎臟危害極大，例如常見(jiàn)的阿司匹林，會(huì)因造成腎病綜合征，最后會(huì)引起腎衰竭。
由此可見(jiàn)，女性并非結(jié)婚過(guò)后進(jìn)行房事才會(huì)造成精氣損耗，影響腎臟，出現(xiàn)腎虛的，上面說(shuō)到的這些因素，同樣會(huì)讓女性腎虛，在平時(shí)，一定要注意保健，避免腎虛，才能更好維持健康。
女人腎氣虛的癥狀
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
2、眼部浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。
3、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤(rùn)肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低?？啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以緩解癥狀。
5、發(fā)胖、四肢無(wú)力
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌 功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
6、性欲減退
腎主發(fā)育和生殖，腎虛自然會(huì)影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺(jué)性欲減退，那就是腎虛的表現(xiàn)。
7、不孕、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問(wèn)號(hào)。
8、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后，情緒波動(dòng)，這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請(qǐng)中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質(zhì)就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過(guò)早地進(jìn)入了更年期。
9、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了，因?yàn)?ldquo;腎，其華在發(fā)”。
10、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱，無(wú)論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^ 疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
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