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女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血

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  女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血?女人在獻(xiàn)血后,最好要多吃一些補(bǔ)氣血的食物,這樣對身體好,那么女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血?

  女孩子勇于獻(xiàn)血,這種精神值得表揚(yáng),為什么,因為女孩子本來就愛貧血,是個弱勢群體。為了女性保健,女孩子獻(xiàn)血后的“善后”措施一定要做到位哦。

  女孩子獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血呢?養(yǎng)生保健專家建議:

  獻(xiàn)血后,適當(dāng)增加一些營養(yǎng),吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮水果和蔬菜等,可促進(jìn)血液成分更快恢復(fù)。但切忌暴飲暴食,也不要飲酒。只要吃得科學(xué)合理,有營養(yǎng)價值,可口、舒服、適量,就能在短時間里恢復(fù)失去的那部分血液。

  注意休息

  獻(xiàn)血后的1~2日應(yīng)注意休息,最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻(xiàn)血后,不要做重體力勞動和劇烈運(yùn)動,讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程;少做學(xué)習(xí)、看書、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作,休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量,以補(bǔ)充流失的體液;也可喝些紅糖水,以達(dá)到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的目的。

  別喝濃茶

  獻(xiàn)血一個月內(nèi)最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合,生成不易被人體吸收的沉淀物,影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收,進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友,在獻(xiàn)血后的一個月內(nèi)最好與茶暫時保持距離,喝點(diǎn)果汁(如獼猴桃汁、橙汁等),既可解茶癮,又可補(bǔ)充維生素和葉酸,以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

  無需大補(bǔ)

  補(bǔ)充營養(yǎng)不要過量,可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等,但無需大補(bǔ),避免進(jìn)食過量。

  多吃造血食物

  造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì),能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等,含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等,豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高,動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外,炒菜時可選用鐵鍋。

  關(guān)注女性健康,就得從平常的細(xì)微處著手,女性朋友千萬不要大意哦,因為相關(guān)專家表示,女性朋友一生,在很多時候都需要損耗陰血,比如,經(jīng)期、哺乳期,用一句不過分的話來說就是女性朋友是在血來締造生命。所以女性朋友們應(yīng)該倍加珍惜自己,時常注重保健。

  女人氣血不足的表現(xiàn)有哪些?

  1、看眼睛

  看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  2、看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3、看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

  4、看耳朵

  如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

  女人如何在6種不同時期補(bǔ)氣血?

  卵泡期枸杞補(bǔ)血

  此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟,應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主,同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

  排卵期丹參補(bǔ)血

  要促發(fā)排卵,應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。把15克丹參洗凈切片,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調(diào)味即可。

  經(jīng)期肉桂補(bǔ)血

  此時因勢利導(dǎo),用活血調(diào)經(jīng)法,以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉,就可防治痛經(jīng)哦!

  月子期阿膠補(bǔ)血

  少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血,阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?,然后倒入米鍋中,加冰?0克一起熬成粥。

  哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血

  新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會兒之后,放點(diǎn)紅糖,即可食用。

  黃體期熟地補(bǔ)血

  此時為排卵后期,此時應(yīng)陰陽并補(bǔ),而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。

女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血

女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血?女人在獻(xiàn)血后,最好要多吃一些補(bǔ)氣血的食物,這樣對身體好,那么女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 女人獻(xiàn)血后如何補(bǔ)氣血? 女孩子勇于獻(xiàn)血,這種精神值得表揚(yáng),為什么,因為女孩子本來就愛貧血
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