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女人補(bǔ)氣養(yǎng)血湯的做法

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  女性是最需要補(bǔ)氣養(yǎng)血的人群了。那么女人補(bǔ)氣養(yǎng)血可以喝什么湯呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家女人補(bǔ)氣養(yǎng)血湯的做法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯

  當(dāng)歸羊肉煲女性

  材料:當(dāng)歸、羊肉、生地、蔥姜蒜等調(diào)味品適量。

  做法:首先把羊肉洗干凈并切成專狀,然后把當(dāng)歸、生地等中藥也洗干凈裝入中藥包中,然后將所有的材料一起放到砂鍋中用中火燉煮兩個(gè)小時(shí),其間注意不要開蓋加水,等湯好之后,加入蔥姜蒜等調(diào)味品就可以直接吃了。

  羊肉是一種具有大補(bǔ)食品,特別是對于冬季手腳冰涼,氣血兩虛、宮寒、虛寒的女性。而當(dāng)歸能夠起到很好的調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。因此建議女性日常經(jīng)常食用。

  人參紅棗湯

  材料:人參10克、紅棗20克。

  做法:先把人參洗干凈然后切成片,同紅棗一起加一碗水,然后放到鍋中隔水燉90分鐘即可。

  人參能補(bǔ)氣、紅棗補(bǔ)血,人參搭配紅棗是最具益氣補(bǔ)血功效的食療方了。當(dāng)然了并不是所有人都適合吃人參紅棗湯的,特別是對于那些本身就有熱癥的患者就不建議多食用了。

  蘿卜燉羊肉

  材料:羊肉500克、蘿卜100克、各調(diào)味品適量。

  做法:首先把分別把牛肉、蘿卜等洗干凈,然后先把牛肉放到水中焯一下取出瀝干備用。再另取一鍋放入蔥花、生姜、大蒜等進(jìn)行爆香,然后同牛肉一起熬湯即可。

  蘿卜搭配牛肉不僅吃起來口感適中,很有食欲。而且兩種食材搭配起來即可起到很好的補(bǔ)氣益血的功效呢?

  豆豉黑驢肉湯

  材料:黑驢肉500克、豆豉100克。

  做法:先把黑驢肉洗干凈,倒入鍋中,然后加入豆豉加適當(dāng)食用鹽,先用大火燉開,然后改小火慢燉2個(gè)小時(shí),直到黑驢肉爛了即可食用了。

  豆豉黑驢肉湯是一種流傳已久的治療女性氣血兩虛的食療方了,特別是對于產(chǎn)后、術(shù)后身體虧損的女性經(jīng)常食用

  清燉排骨

  材料:排骨500克、小白菜100克、各調(diào)味品適量。

  做法:先將所有的材料洗干凈,然后先把排骨放到水中焯一下,然后瀝干,放到油鍋中爆香之后加入適量水用大火燉煮14分鐘,改小火燉煮半個(gè)小時(shí),加入小白菜,在改大火攪拌5分鐘,加入食用鹽等即可出鍋。

  排骨本身就具有補(bǔ)血的功效了,而且更為重要的是此湯做法也相當(dāng)簡單,適合各個(gè)年齡層的女性經(jīng)常食用。

  紅棗粳米粥

  材料:紅棗、粳米(可依據(jù)個(gè)人的品味適當(dāng)增減)

  做法:直接將粳米、紅棗一起放到鍋中燉煮即可。

  此方做法簡單,不僅可補(bǔ)血益氣,而且還有助脾胃健康等功效,更適合女性日常經(jīng)常食用。

  女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的3個(gè)食療方

  一、歸地?zé)蛉?/p>

  配方:羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。

  制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi),加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。

  功效:溫腎固沖,調(diào)經(jīng)止血。

  用法:佐餐分次食用。

  二、墨魚燉烏雞

  配方:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

  制法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時(shí)至爛熟,加食鹽調(diào)味。

  功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。

  用法:佐餐隨量食用。

  三、桂圓蓮子粥

  配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。

  制法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調(diào)味。

  功效:健脾益氣,養(yǎng)血止血。

  用法:每日1劑,可經(jīng)常食用。

  女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的4個(gè)小妙招

  一、 要睡好,最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

  子時(shí)前入睡,按子午注流的觀點(diǎn),子時(shí)氣行至?xí)幯?,此時(shí)一陽生,如果此時(shí)前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時(shí)覺,腎陽必漸旺。

  二、 要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

  運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣,最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足,尤其是遠(yuǎn)足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅,也不勞累,關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

  三、 放松精神

  主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

  四、 一些具體的鍛練法

  自我推拿簡便易成,能養(yǎng)陰培元,補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為:

  1、按探脾俞

  脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時(shí)為止。

  2、按擦腎俞

  腎俞穴位于背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

  3、重擦腰骶

  從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏,以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上,同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次,直至下腰部發(fā)熱。

  4、探氣海和關(guān)元

  氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時(shí)針揉50-100次,揉至有熱感時(shí)較佳。

  5、按揉三陰交

  三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指,脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。


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