補(bǔ)血的水果有哪些吃水果可以補(bǔ)血

時(shí)間：2017-02-08 15:36:41 劉麗859由分享

　　女人們都知道補(bǔ)血對(duì)健康的重要性，因此會(huì)辦法補(bǔ)血，如吃補(bǔ)血的水果。小編整理了補(bǔ)血的水果，希望可以幫助大家!

　　補(bǔ)血的水果

　　一、葡萄

　　葡萄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、煙堿酸、卵磷脂、蘋(píng)果酸、檸檬酸、尼克酸等有機(jī)成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無(wú)機(jī)成分。

　　葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預(yù)防癌癥，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的保健食品。

　　葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當(dāng)然葡萄干也行，常吃不但對(duì)胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)、血脈暢通。

　　二、石榴

　　石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富，含有多種我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1—2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量卻較少，果實(shí)以品鮮為主。

　　紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

　　三、大棗

　　大棗大家都很熟悉吧，它可是補(bǔ)血的優(yōu)良水果哦，大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。所以，常吃大棗不僅可以補(bǔ)血，還可以美容養(yǎng)顏哦。

　　四、荔枝

　　在補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用：生津止渴，補(bǔ)脾養(yǎng)血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

　　五、龍眼

　　補(bǔ)血的水果之王就是龍眼，龍眼味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)。其作用有：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食龍眼。

　　六、甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤可高達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　七、柚子

　　柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。所以小編建議大家，冬季是柚子大量上市的季節(jié)，大家可以經(jīng)常吃哦。

　　補(bǔ)血的水果還不止以上這些呢，如：草莓、櫻桃、藍(lán)莓等，均是補(bǔ)血的佳果，除了可以補(bǔ)血外，可具有美容養(yǎng)顏，延緩衰老等多種作用，所以大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇自己喜歡吃的水果，這樣對(duì)你的身體健康有非常大的幫助。