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按摩促進(jìn)補(bǔ)血的穴位

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  氣血好的女性看起來(lái)總是充滿魅力,但是由于女性每月都要流失不好的血液,所以大多數(shù)女性都需要補(bǔ)血。除了食療補(bǔ)血外,中醫(yī)認(rèn)為還可以多按一按這些穴位,這樣能夠更好的補(bǔ)血。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的促進(jìn)補(bǔ)血的穴位,供大家參考!

  判斷女性是否氣血充足

  方法一、看皮膚

  主要看光澤、彈性和皺紋。

  皮膚與肺關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)暗、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。

  方法二、看頭發(fā)

  頭發(fā)與肝、腎有密切關(guān)系。

  頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落表現(xiàn),但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),且伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴,則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落,而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏,就要警惕整個(gè)身體氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩,則說(shuō)明脾肺不和,脾的氣太過(guò),肺的氣又虛,就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān),如果肝血不足,頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

  方法三、看眼睛

  主要看眼睛色澤和清澈度。

  眼睛清澈明亮、神采奕奕,說(shuō)明氣血充足,眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱,眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。如果兩目呆滯,晦暗無(wú)光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。

  方法四、看耳朵

  耳朵是人體縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái),其中關(guān)系最密切的就是腎。

  人常說(shuō)“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn),耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵色淡白,多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒,也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫,多是“上火”的表現(xiàn),常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,說(shuō)明心氣虛,耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷,而且沒(méi)有光澤的人,多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張,可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的,常見(jiàn)于有心肺功能異常的人。

  方法五、看牙齒

  牙齒與腎關(guān)系最為密切。

  如成人牙齒松動(dòng)、牙齒稀疏、齒根外露等問(wèn)題,多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚(yáng)所致,也可能與胃炎有關(guān)。牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來(lái)越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

  方法六、看手

  首先,手的溫度是人體氣血直接表現(xiàn)。

  氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。

  手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質(zhì)強(qiáng)壯,如果手掌厚而無(wú)力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力,多精力衰退,體弱多病。人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

  你可以根據(jù)自己的身體狀況,來(lái)判斷自己是否氣血不足了

  促進(jìn)補(bǔ)血的穴位

  1、三陰交穴

  三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位,脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血,因此,三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。

  2、期門(mén)穴

  期門(mén)穴(足厥陰肝經(jīng))是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會(huì)處。常按呵護(hù)肝臟,避免肝血虛,常按此穴,對(duì)肝血不足有良效。

  3、隱白穴

  隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。“太陰根于隱白,名曰陰中之陰。”按摩此穴可刺激脾經(jīng),促進(jìn)氣血源源不斷的生化,是女性補(bǔ)血的大穴。

  4、血海穴

  俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海,補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處,有化血為氣,運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng),治療血癥之功效,刺破血海穴,可祛除人體內(nèi)的淤血,并促生新血。

  5、天樞穴

  常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴),可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò),促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。

  胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強(qiáng),就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位,由外向內(nèi)打圈按摩,每天100-200下,又補(bǔ)血又排毒

  6、髀關(guān)穴

  常按髀關(guān)穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處,是小腹之陰與股前之陽(yáng)交匯之處,是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。

  7、足三里穴

  刺激足三里穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴),補(bǔ)益氣血,培補(bǔ)元?dú)猓甜B(yǎng)腦髓,是保證肝血充足的首選。對(duì)氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過(guò)度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

  女性貧血補(bǔ)血食物

  黑木耳

  黑木耳中鐵的含量很高,每100克含鐵185毫克,自古以來(lái),人們就把它作為補(bǔ)血佳品。常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn)、容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。同時(shí),微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一,頭發(fā)變白的人應(yīng)多吃黑木耳。

  黃豆

  黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位,已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,較米、面中的鐵吸收率更高。另外,補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,有防止聽(tīng)力減退。

  動(dòng)物肝臟

  肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。此外,動(dòng)物肝臟還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益,更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。另外,動(dòng)物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥粥就便于兒童食用。

  瘦肉

  鐵在動(dòng)物性食物中以“血紅素鐵”狀態(tài)存在,比較容易吸收,而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購(gòu)買(mǎi)加工容易,搭配也簡(jiǎn)單。

  動(dòng)物血液

  豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%。動(dòng)物血液里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是非常理想的滋補(bǔ)佳品。動(dòng)物血液中含鐵量非常高,一般是動(dòng)物體內(nèi)其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素,在女性經(jīng)期后食用,可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用,尤其對(duì)治療缺鐵性貧血病有奇效。

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