什么粥補血補氣效果好 有效補血補氣的粥
女人容易出現(xiàn)氣血不足的情況，一般可以通過藥補和食補進行。那么食補方面怎么辦補氣血呢?下面學習啦小編分享了有效補血補氣的粥，希望能幫助到你。
有效補血補氣的粥
補血補氣粥
1.黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
2.小米紅糖大棗
材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。
做法：小米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
功效：小米營養(yǎng)價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
3.四紅補血粥
材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
功效：四紅補血粥是常見補血補氣的食物，花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血補氣的食物。
4.養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。女性補氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
5.羊乳紅棗粥
材料：粳米，生曬參、紅棗、羊乳各適量。
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
6.豬血菠菜粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。
功效：具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
7.豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
補氣補血的中藥
當歸羊肉煲女性
材料：當歸、羊肉、生地、蔥姜蒜等調(diào)味品適量。
做法：首先把羊肉洗干凈并切成專狀，然后把當歸、生地等中藥也洗干凈裝入中藥包中，然后將所有的材料一起放到砂鍋中用中火燉煮兩個小時，其間注意不要開蓋加水，等湯好之后，加入蔥姜蒜等調(diào)味品就可以直接吃了。
羊肉是一種具有大補食品，特別是對于冬季手腳冰涼，氣血兩虛、宮寒、虛寒的女性。而當歸能夠起到很好的調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。因此建議女性日常經(jīng)常食用。
人參紅棗湯
材料：人參10克、紅棗20克。
做法：先把人參洗干凈然后切成片，同紅棗一起加一碗水，然后放到鍋中隔水燉90分鐘即可。
人參能補氣、紅棗補血，人參搭配紅棗是最具益氣補血功效的食療方了。當然了并不是所有人都適合吃人參紅棗湯的，特別是對于那些本身就有熱癥的患者就不建議多食用了。
蘿卜燉羊肉
材料：羊肉500克、蘿卜100克、各調(diào)味品適量。
做法：首先把分別把牛肉、蘿卜等洗干凈，然后先把牛肉放到水中焯一下取出瀝干備用。再另取一鍋放入蔥花、生姜、大蒜等進行爆香，然后同牛肉一起熬湯即可。
蘿卜搭配牛肉不僅吃起來口感適中，很有食欲。而且兩種食材搭配起來即可起到很好的補氣益血的功效呢?
豆豉黑驢肉湯
材料：黑驢肉500克、豆豉100克。
做法：先把黑驢肉洗干凈，倒入鍋中，然后加入豆豉加適當食用鹽，先用大火燉開，然后改小火慢燉2個小時，直到黑驢肉爛了即可食用了。
豆豉黑驢肉湯是一種流傳已久的治療女性氣血兩虛的食療方了，特別是對于產(chǎn)后、術(shù)后身體虧損的女性經(jīng)常食用
清燉排骨
材料：排骨500克、小白菜100克、各調(diào)味品適量。
做法：先將所有的材料洗干凈，然后先把排骨放到水中焯一下，然后瀝干，放到油鍋中爆香之后加入適量水用大火燉煮14分鐘，改小火燉煮半個小時，加入小白菜，在改大火攪拌5分鐘，加入食用鹽等即可出鍋。
排骨本身就具有補血的功效了，而且更為重要的是此湯做法也相當簡單，適合各個年齡層的女性經(jīng)常食用。
補血補氣日常調(diào)理事項
1.保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2.加強飲食調(diào)理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
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