如何了解自己的氣血情況
眾所周知，氣血不足會(huì)對(duì)人體的健康造成很大的影響，怎么了解自己的氣血情況?下面小編為你整理答案。
了解自己的氣血情況方法
1、手指上的月牙
很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那里為什么會(huì)有月牙，正常情況下，應(yīng)該是除了小拇指，其它的手指都會(huì)有，而如果你只有大拇指有，其它手指沒(méi)有，說(shuō)明體內(nèi)寒氣偏重，循環(huán)功能差、氣血不足，所以血液沒(méi)有到手指的末梢。
2、耳朵
一個(gè)人的耳朵常有光澤，并不是說(shuō)亮亮的，而是看來(lái)不是皺的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現(xiàn)。
3、頭發(fā)
脫發(fā)掉發(fā)比較嚴(yán)重，而且容易干枯斷裂，發(fā)黃開(kāi)叉也是氣血不足的癥狀。
4、月經(jīng)量
如果不是上了年紀(jì)，就出現(xiàn)月經(jīng)量很少，還有延期、痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的情況，也要注意調(diào)理氣血，因?yàn)榇祟?lèi)人群常常是氣血不足引起的月經(jīng)不正常。
5、眼睛
這是一個(gè)比較明顯的表現(xiàn)，如果眼白經(jīng)常發(fā)黃還混濁不清，而且布滿血絲，感到干澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦。
6、運(yùn)動(dòng)
氣血不足的人一運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)感到特別的艱辛，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況，運(yùn)動(dòng)后人也會(huì)比較疲倦，恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。
調(diào)理工作方法
一、調(diào)脾胃
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。
三、食藥膳
補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
四、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門(mén)，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
五、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
方法
1、山楂泡茶通氣。熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血。黃芪熬粥湯補(bǔ)氣。蓮藕活血。
2、大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
3、取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
4、常常揉耳垂,把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
5、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。揉腹,即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,下移至肚臍周?chē)嗝?20次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
6、常吃山藥薏米芡實(shí)粥,最長(zhǎng)腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng),養(yǎng)顏防老。
7、每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5～10分鐘,1日2～3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽(yáng),升清降濁。
8、在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn),借助艾火熱力,調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。
9、三七具有活血、止血的功效,常服三七能讓氣血通暢,養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。
10、按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開(kāi)始每天按揉三陰交,堅(jiān)持3個(gè)月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn),孕婦不能用。
12、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個(gè),嚼服,然后用溫?zé)崴拖?安靜地坐上1-2分鐘,即可。
13、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),早晚各一次,華顏永駐。
14、正坐位,雙手由兩肋開(kāi)始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。
15、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食?？勺虧?rùn)皮膚,增加彈性光澤。
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