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孕婦如何補氣血注意哪些事項

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  對于孕婦來說,補氣血是件重要的事情,那么孕婦如何補氣血,下面是的孕婦補氣血方法,歡迎閱讀。

  孕婦補氣血方法

  1、當歸黃芪湯

  食材:當歸5克、黃芪3克、通草5克。

  做法:每天用當歸、黃芪、通草這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。

  功效:這樣吃三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補,而且不會上火。

  2、當歸生姜羊肉湯

  食材:當歸、生姜各15克,羊肉250克,山藥30克。

  做法:先將羊肉洗凈切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi),加水適量,共燉湯,爛熟后放調(diào)味品,飲湯食肉,每周3—4次,連用20天。

  注意:每周食用3—4次。

  3、紅燒鱔魚豬肉

  食材:鱔魚1斤、瘦豬肉半斤、生姜5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣。

  做法:把鱔魚、瘦豬肉、生姜、蔥、蒜都放入鍋中,再加入調(diào)味品紅燒。

  功效:經(jīng)常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

  4、阿膠瘦肉湯

  食材:瘦豬肉100克,阿膠10克。

  做法:先將肉放砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調(diào)味后飲湯食肉,隔天1次,連用20天。

  注意:隔天食用一次,不能太密集的食用,也不能斷斷續(xù)續(xù),不然沒有效果。

  5、大棗枸杞粥

  食材、大棗、枸杞、大米。

  做法:把大棗、枸杞與大米共熬為粥,每天3—4次,連服30天。

  6、花生枸杞煮雞蛋

  食材:花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。

  做法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。

  注意:每天一次,不能太密集的食用,也不能斷斷續(xù)續(xù),不然沒有效果。

  注意事項

  1、宜吃食物

  孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。

  2、不宜吃的食物

  孕婦補氣血應(yīng)盡量不吃或者少吃涼性的食物,因為寒涼的食物會減少乳汁的分泌。常見的寒涼食物有:如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

  3、飲食搭配合理

  孕婦在懷孕期間應(yīng)該葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。其實,備孕期開始,女性就應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡,這樣才能給懷孕生子打好基礎(chǔ)。

  表現(xiàn)

  1、看嘴唇

  如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內(nèi)的火就越大。

  如果嘴唇為淡白色,那么你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對匱乏的狀態(tài)。

  如果嘴唇為青黑(紫)色,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。

  如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。

  2、看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙,失去光澤,開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

  3、看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

  4、看耳朵

  看耳朵看形態(tài),主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

  5、摸手的溫度

  如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

  6、看手指的指腹

  如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細,代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

  7、看青筋

  如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。

  如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

  8、看指甲上的半月形

  正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

  如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

  9、看手指甲上的縱紋

  當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。

  10、看牙齦

  牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就說明身體已在走下坡路,衰老正在加快。

  11、看睡眠

  成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

  12、看運動

  運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

  13、看眼睛

  看眼白的顏色,如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃,而且出現(xiàn)血絲,那么這就表明氣血不足了。

  眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

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