生活中怎么補(bǔ)氣血最快調(diào)理
氣血不足是很多朋友的煩惱，那么生活中有哪些補(bǔ)氣血的小妙招呢?其實(shí)只要多多注意生活細(xì)節(jié)就可以補(bǔ)充氣血，下面是的生活中補(bǔ)氣血方法，歡迎閱讀。
生活中補(bǔ)氣血方法
1、早點(diǎn)睡覺
作息不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這些熬夜黨的身體素質(zhì)并不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個(gè)癥狀。專家表示，想要補(bǔ)氣補(bǔ)血就得早點(diǎn)入睡。
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按照中醫(yī)的說法，每天晚上十點(diǎn)的時(shí)候最好就處于睡眠的狀態(tài)，但是我們也可以依照現(xiàn)代人的生活狀態(tài)來調(diào)整，建議大家在夜晚十二點(diǎn)之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側(cè)臥的方法進(jìn)行養(yǎng)血，因?yàn)閭?cè)臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。
2、堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常健身、做運(yùn)動(dòng)人看起來精神充沛，而長期窩在家里打游戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)氣血，讓氣血運(yùn)行到身體各處。
無論是哪個(gè)季節(jié)，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)的好方法。
3、按摩推拿
氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經(jīng)絡(luò)受阻，中醫(yī)認(rèn)為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實(shí)有不少穴位能起到帶動(dòng)氣血的功效，每天利用休息的時(shí)間按壓這些穴位，長期堅(jiān)持就能看到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。
常見的補(bǔ)氣血穴位有氣海穴、關(guān)元穴、三陰交穴以及足三里穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡(luò)，讓氣血回升到身體內(nèi)部。
4、飲食調(diào)理
除了上面提到的3個(gè)要點(diǎn)以外，補(bǔ)氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調(diào)理了。大家都知道有一些食材具有補(bǔ)氣血的功效，生活中我們可以適當(dāng)吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但是也不能一次性吃太多，否則會引起身體的其他不適。
可能有一些男性認(rèn)為阿膠、枸杞等物是女孩子才吃的食物，但其實(shí)男性適量的食用這些補(bǔ)氣血食材對身體也是好處多多哦。
調(diào)理方法
1、食物調(diào)理
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、藥物調(diào)理
中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血?dú)獾墓π?。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、神經(jīng)調(diào)理
神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實(shí)。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調(diào)理
美人可以睡出來，因?yàn)樗X不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細(xì)胞、機(jī)體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
原因
1、天生氣血不足
這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。
2、后天氣血運(yùn)行不暢
這類人體血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道，然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。
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