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氣血不足吃什么補氣血

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  氣血不足是很多朋友的毛病,大家也都知道氣血不足會影響到身體健康,日常生活吃什么補氣血呢?下面是的氣血不足吃補氣血食物,歡迎閱讀。

  氣血不足吃補氣血食物

  1、紅豆

  常見的補氣血食物非紅豆莫屬了,很多女性朋友都喜歡吃紅豆粥,專家認為,這些經(jīng)常吃紅豆的女性會比不吃紅豆的女性臉色來得紅潤,看起來也有精神,這就是紅豆幫助我們補氣養(yǎng)血的一個好處。

  2、阿膠

  雖然很多朋友認為阿膠是女性的專屬品,但是體虛的老人、小孩也可以利用阿膠來補血哦。不過阿膠容易上火,不宜一次性食用過多,建議大家可以用阿膠來燉雞湯喝,這樣做既能吸收阿膠的營養(yǎng)又能降低阿膠的火氣。

  3、豬肝

  豬肝也是中醫(yī)認為的能補氣補血的食物之一,經(jīng)常貧血的朋友可以多吃一點豬肝,女性也可以在經(jīng)期來前以及經(jīng)期完后食用豬肝來補血哦。

  4、紅棗

  紅棗也是常見的補氣血食材,生活中我們可以把紅棗當作零嘴,也可以用紅棗泡水喝,或者用紅棗燉雪梨冰糖來食用,無論怎樣吃,紅棗都有不錯的補氣補血功效。

  癥狀

  1、頭發(fā)干枯

  氣血不足的人發(fā)質(zhì)也好不到哪里去,有很多貧血的女性會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃的現(xiàn)象,甚至經(jīng)常斷發(fā)、掉發(fā),這是頭發(fā)在提醒你需要補氣血了。一般來說,頭發(fā)烏黑濃密、發(fā)質(zhì)較好的人屬于氣血充足人群。

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  2、手心冰冷

  很多朋友在高溫天也容易出現(xiàn)手心發(fā)冷的癥狀,這是氣血不足的癥狀之一。專家認為,手心一年四季都處于溫暖狀態(tài)的人沒有貧血、氣虛的毛病,而經(jīng)常出現(xiàn)手心冰冷的癥狀時,你就要警惕是否氣血不足。

  3、經(jīng)常失眠

  失眠似乎是很多年輕人都有的癥狀,失眠的原因有很多,氣血不足也是其中一個。當人體氣血供應(yīng)不夠的時候,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心悸、多夢以及失眠的癥狀,所以當長期沒有原因的失眠時,就要考慮給自己補血補氣了。

  4、眼白發(fā)黃

  相信大家都聽過“人老珠黃”這句話,當人體內(nèi)部氣血不足時,眼球的眼白部分會變得渾濁、發(fā)黃,同時還會出現(xiàn)血絲。另外,眼袋大以及眼睛容易干澀也是氣血不足的癥狀之一。

  食療方

  1、黑糯米補血粥

  材料:紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

  做法:元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈,加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:黑糯米營養(yǎng)價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。

  2、當歸黃芪烏雞湯

  材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

  做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。

  功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

  3、人參大棗湯

  材料:人參10克,大棗5枚。

  做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中,加清水浸泡半天,加大棗,煮約1小時即成。

  功效:此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛,虛弱勞損者。

  4、山藥紅棗粥

  材料:粳米100克,薏米75克,山藥(干)50克,荸薺25克,棗(干)10克。

  做法:糯米、薏仁分別淘洗干凈,用冷水浸泡,3小時后,撈出,瀝干水分;荸薺、山藥去皮,洗凈,分別搗成粉末;紅棗去核,洗凈備用;薏仁、糯米下入鍋內(nèi),加適量冷水,置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi),轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時,邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi),約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻,即可盛起食用。

  功效:具有氣血雙補、潤肺調(diào)養(yǎng)等功效。

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