氣血不足臉上長斑怎么調(diào)理
很多妹子的臉上會長斑,看著臉上的斑點很是煩惱,那么臉上長斑是怎么回事?氣血不足長斑了怎么調(diào)理?下面是的氣血不足臉上長斑調(diào)理方法,歡迎閱讀。
氣血不足臉上長斑調(diào)理方法
既然是因為氣血不足導(dǎo)致長斑,想要從根本上解決臉上長斑的情況,自然是需要從內(nèi)部進行調(diào)理的,而調(diào)養(yǎng)氣血要全面,必須從睡眠,運動,飲食,以及心情四大方面著手。
睡眠
晚上主陰,白天主陽,血即陰,所以晚上是養(yǎng)血的時候,如果經(jīng)常熬夜,氣血不僅會大量消耗,還會影響好氣血的養(yǎng)成。
保證高質(zhì)量的充足睡眠,如果條件允許,盡量晚上10點左右睡覺。睡前可以通過泡腳,喝溫牛奶等方式來幫助入睡。
運動
每周保證一定有規(guī)律的運動,像是慢跑,瑜伽等對于女性來說都是非常好的,運動時間不宜太長,控制在半小時到一小時之間,一直有微微出汗,便有利于氣血的增長。
若一味追求運動的時間長,強度大,必須要大量的出汗,這樣的超負荷的方式反而會損傷氣血。另外,如果是進行戶外運動,一定要注意避光,防止紫外線的刺激。
心態(tài)
心態(tài)對美容以及身體的健康都有著十分重要的作用。什么事情都盡量往好的方面去想,不要大悲大喜,讓情緒波動較大,是很傷氣血的,善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好,盡可能讓自己每天都開開心心的,整個人的精神面貌都會不一樣。
飲食均衡膳食是前提
年輕的女生為了保持苗條的身材,甚至?xí)ㄟ^節(jié)食,不惜犧牲自己的健康來達到目的,這樣一來身體的能量供應(yīng)就成了問題,沒有了食物作為“原料”,還談什么養(yǎng)氣血。
膳食中要包括:糧食類食物,如米、面、雜糧等;動物性食品,如肉、蛋、魚、禽、乳類;蔬菜類,如根、莖、葉、花、果實和蕈類、藻類;大豆及制品,如豆腐,腐竹等;水果類,其中包括了堅果類。一定要均衡膳食,科學(xué)搭配食物,按比例分配到一日三餐中。
補血湯
氣血不足的女性,一定要注意營養(yǎng)的補充,在均衡膳食是前提下,經(jīng)常煲湯喝,多喝湯水補氣血的效果會更好。但大補的湯水不需要每天喝,每周1-2次就好,以免營養(yǎng)過剩??梢栽谥苣╈覝判┭a氣血的中藥材,與土雞一起煮。
推薦1:紅豆紅棗湯
紅棗100g,紅豆200g,花生50克,冰糖適量。材料洗干凈,紅豆用水提前泡幾個小時,材料一起放到湯鍋里,加水煮至食材熟軟,放冰糖。健脾和胃,益氣補血。
推薦2:紅棗煮雞湯
土雞一只,紅棗8顆,桂圓5顆,黃酒1勺,生姜適量。材料處理干凈,砂鍋內(nèi)下食材,大火煮沸,再用小火煮至雞肉熟軟,調(diào)味。筋骨強健,充盈氣血。
推薦3:當(dāng)歸排骨湯
豬小排300克,當(dāng)歸一支,紅棗,枸杞子,桂圓各適量。材料處理好,一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)用小火煲1小時左右。當(dāng)歸是最常見的補血藥,大補氣血,增強體質(zhì)。
補維生素更快祛斑
臉上長斑了,平時可以多吃些新鮮的蔬菜和水果,尤其是富含維生素C的食物,可以淡化已經(jīng)沉淀的黑色素,并且能防止色素的沉積,可以從西紅柿、青椒、草莓、大棗、獼猴桃、櫻桃、桔子等食物中攝取。
另外,選擇一套適合自己的護膚品,皮膚的外部保養(yǎng)再加上內(nèi)部的調(diào)理,能達到更好的效果。
癥狀
健忘心悸
心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
視物昏花
“肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
面色萎黃
脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。
頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
手足麻木
肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
失眠多夢
心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢。
月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
疲倦無力
“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。
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