女人補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些怎么補(bǔ)血
氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，要注意避免誤區(qū)，下面是的女人補(bǔ)血的誤區(qū)，歡迎閱讀。
女人補(bǔ)血的誤區(qū)
誤區(qū)一：單吃生紅棗補(bǔ)血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起漲氣腹瀉。
生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。
誤區(qū)二：貧血好轉(zhuǎn)即停鐵劑
很多貧血患者在醫(yī)生的指示下都會(huì)服用鐵劑，因?yàn)榇蠖鄶?shù)貧血的人都是屬于缺鐵性貧血。
一旦服用后人感到情況好轉(zhuǎn)，就會(huì)覺得可以停止服用鐵劑了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。當(dāng)你因?yàn)榉描F劑而穩(wěn)定了情況，應(yīng)該再繼續(xù)服用6到8周，以使身體儲(chǔ)存足夠的鐵。
誤區(qū)三：貧血多喝牛奶有好處
很多人會(huì)誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實(shí)事實(shí)恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)起妨礙作用。
在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┑臅r(shí)候，應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，否則會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
誤區(qū)四：紅糖能代替貧血治療
民間最流行的一種補(bǔ)血說法就是紅糖水，只要在女性月經(jīng)前后或者生產(chǎn)前后，多喝紅糖水對(duì)身體有好處能補(bǔ)血補(bǔ)氣。
事實(shí)上相關(guān)的專家提醒廣大的女性朋友們，其實(shí)紅糖的本身是并沒有什么補(bǔ)血的功能，假如您喝的紅糖水的濃度純度不夠高的話，是會(huì)危及我們的身體健康的，所以不能隨便的亂喝的。
誤區(qū)五：補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨(dú)立的疾病，不能依靠保健品的補(bǔ)鐵來治療。
貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補(bǔ)鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導(dǎo)作用，不能代替正規(guī)的補(bǔ)鐵。
誤區(qū)六：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
只要把鐵元素補(bǔ)好了，就能很好的達(dá)到補(bǔ)血效果。一說到補(bǔ)鐵大家都會(huì)想到藥物或保健品，常常會(huì)忽視日常飲食對(duì)補(bǔ)鐵的幫助。
一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)的，這些營養(yǎng)物質(zhì)是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡(luò)合物，這樣就可以促進(jìn)鐵更好的吸收，利于人的健康。
補(bǔ)血食物
紅棗
對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。
紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
阿膠
阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
像樰彥茶當(dāng)中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補(bǔ)血佳品。尤其對(duì)于女性朋友，不僅可以補(bǔ)氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。是女性朋友補(bǔ)氣血的首選。
動(dòng)物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。
各類動(dòng)物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進(jìn)造血功能的同時(shí)，還對(duì)視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用，所以，動(dòng)物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯
表現(xiàn)
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表，氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
專家提醒，如果出現(xiàn)女人氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。尤其是對(duì)于氣血不足導(dǎo)致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應(yīng)該盡快尋求有效治療，以免病情加重，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。
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