補氣血的食療方法和營養(yǎng)食譜
補氣血對于女人來說是一個永恒的話題,其實生活中有不少能補氣血的食物以及方法,只是大多數(shù)朋友對此并不了解罷了,一些食療方法的效果也是不錯的哦。今天小編給大家整理了補氣血的食療方法知識,希望對大家有所幫助。
補氣血的食療方法
1、歸參山藥豬腰
當(dāng)歸10克,黨參10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。
將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,而銀耳為涼補,有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
3、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
4、黑米養(yǎng)顏補血粥
黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖適量。黑米入鍋加適量清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。
血氣不足的營養(yǎng)食譜
黑米粥
材料:黑米。
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
紅棗粥
材料:紅棗。大米。
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝。
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸。
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片。
做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋。
功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
補氣血的方法
先補氣還是先補血
氣血不足都需要補的情況下,很多人不知道應(yīng)該先補氣還是先補血。其實這是個完全多余的考慮和顧慮。因為氣能載血,若只是單一的補血,不僅達(dá)不到補血的效果,還有可能會造成瘀滯。簡單來說便是,若是先補氣,那么則會導(dǎo)致人體貧血,血液能量不足,就算補氣也無法彌補貧血的癥狀。而若是先補血,則會導(dǎo)致人體氣虛。人體氣虛也會導(dǎo)致人體血虛。因此氣血不足的時候,單方面的補氣或是補血都是不可行的。想要是身體恢復(fù),那么氣血應(yīng)該一起補。
1.食療補氣血
中醫(yī)認(rèn)為,食療是最佳的補氣血的方法。因為人的脾胃是氣血生化的源泉,只有在飲食上進(jìn)行調(diào)理,才會得到最好的補氣血的效果。因此日常生活中,應(yīng)該多吃一些能補氣血的食物,如動物肝臟、魚類、蝦類、花生、紅糖、大棗等等。同時應(yīng)注意日常飲食習(xí)慣,多喝水,飲食規(guī)律。戒煙戒酒,忌辛辣油膩刺激性強的食物。
2.運動補氣血
運動是每個人都不能忽視的一個事情。特別是氣血不足的人想要補氣血更要注意運動。最好選擇室外的有氧運動,比如爬山、慢跑、游泳、跳繩、打球等。而適當(dāng)?shù)倪\動不僅能補氣血,自身的身體素質(zhì)也能得到很好的培養(yǎng)和鍛煉。但應(yīng)該注意的是,運動適量就好,不能過度運動,過度運動會損害自身的身體健康的。
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