女性氣血不足的表現(xiàn)和調(diào)理方法

時(shí)間：2017-12-26 11:33:43 慧媛47由分享

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，而且也會(huì)引起早衰的病變，那么女性要如何知道氣血不足的表現(xiàn)有哪些呢?今天小編給大家整理了女性氣血不足的表現(xiàn)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女性氣血不足的表現(xiàn)

　　1、看眼睛

　　看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵

　　現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

　　小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

　　5、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹

　　無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　7、看青筋

　　如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

　　8、看指甲上的半月形

　　正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　10、看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　12、看運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　調(diào)理氣血不足方法

　　第一：眨眼

　　建議只要有時(shí)間就可以用了的眨眼睛，然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘，然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過(guò)需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的時(shí)候速度一定要慢，避免對(duì)身體造成傷害。

　　眨眼睛其實(shí)就是一種按摩眼睛的方法，并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍，同時(shí)還可以滋潤(rùn)眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時(shí)遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

　　第二：轉(zhuǎn)頭

　　在空閑時(shí)間，無(wú)論你是什么姿勢(shì)都可以閉上雙眼，然后將頭部先盡量的后仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

　　這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的力量，同時(shí)也可以改善血液循環(huán)。除此之外，如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯(cuò)的效果。這種運(yùn)動(dòng)方法男女老少都可以進(jìn)行，能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況，不過(guò)老年人進(jìn)行的時(shí)候動(dòng)作一定要舒緩不能夠過(guò)于激烈，避免造成傷害。如果是白領(lǐng)，那么在上班的時(shí)候每隔一兩個(gè)小時(shí)就要運(yùn)動(dòng)五到十分鐘。

　　第三：叩腰

　　怎樣調(diào)理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況，調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然后反手對(duì)我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩(wěn)，并且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然后再?gòu)南碌缴?，如此反?fù)進(jìn)行。除了進(jìn)行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓，然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。

　　經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行叩擊，能夠很好的舒緩經(jīng)脈，并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對(duì)于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯(cuò)的療效。

　　第四：踮腳

　　將我們的雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動(dòng)。抖動(dòng)的時(shí)候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復(fù)上述的抖動(dòng)。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個(gè)小時(shí)就做一次這種運(yùn)動(dòng)。

　　這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來(lái)有之，不僅能夠調(diào)理氣血，同時(shí)還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來(lái)看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。