健康養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
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劉麗0由 分享
調(diào)理飲食
說到健康養(yǎng)生知識,吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱的人,可采用早餐吃粥法來益胃生津,如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等等。另外,還應(yīng)該多吃一些酸味的果蔬,盡量少吃辛辣刺激的食物,這樣對護肝益肺是大有好處的。
預(yù)防秋燥
秋天的氣候比較干燥,這時人體肌膚內(nèi)的水分蒸發(fā)的比較快,容易使人出現(xiàn)肌膚干裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便秘結(jié)等多種癥狀。因此,預(yù)防秋燥是重要的秋季養(yǎng)生保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,注重補充機體的水分,一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養(yǎng)生知識中,要學(xué)會防止肌膚干燥,小編建議大家可涂擦各種護膚霜。這樣以保肌膚滋潤。
重調(diào)達情志
通常來說,秋天由于氣候的原因,人的情緒就不太穩(wěn)定,很容易煩躁或悲愁傷感,特別是身臨秋風(fēng)蕭瑟深秋,花木凋零,常會在一些人心中引起苦悶與垂暮的感覺。所以,秋季養(yǎng)生保健要以調(diào)達情志、保持心理平衡、培養(yǎng)樂觀情緒為主。常在陽光明媚的天氣里,多出去走走,觀賞下外面的風(fēng)景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,在大自然中深呼吸,這也是健康養(yǎng)生知識的小妙招哦。深呼吸后會令人心曠神怡,還會給生活增添無窮的樂趣。