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產(chǎn)后便秘的原因_產(chǎn)后便秘怎么辦

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  產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常,但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛,難以解出者,稱為產(chǎn)后便秘,或稱產(chǎn)后大便難,是最常見的產(chǎn)后病之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于產(chǎn)后便秘的知識,希望對你有幫助。

  產(chǎn)后便秘的原因

  1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

  2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長,使水分吸收造成大便干結(jié)。

  3、分娩時使用的鎮(zhèn)痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

  4、不是初次生產(chǎn)。因為生產(chǎn)次數(shù)越多,產(chǎn)后便秘越常見。

  5、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。

  6、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

  7、飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得少。

  8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物,這兩種藥都會導(dǎo)致便秘。

  9、分娩中做了會陰側(cè)切,有縫線。

  產(chǎn)后便秘怎么辦

  1、分析便秘的原因,調(diào)整生活方式。

  養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,有便意時需及時排便,避免抑制排便,長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失,導(dǎo)致便秘。戒煙酒,避免濫用藥。

  2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

  (1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。

  (2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

  (3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內(nèi)含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

  (4)增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進(jìn)腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

  (5)增加脂肪供給:適當(dāng)增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

  3、適量的運動以醫(yī)療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

  (1)醫(yī)療體操:主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

  (2)快步行走和慢跑:可促進(jìn)腸管蠕動,有助于解除便秘。

  (3)深長的腹式呼吸:呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,能促進(jìn)胃腸蠕動。

  (4)腹部自我按摩:仰臥在床上,屈曲雙膝,兩手搓熱后,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分鐘。

  (5)吸推排便法:把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動作后,最后再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。

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