治療便秘的小方法_如何治療便秘
便秘是生活中常遇到的疾病,有時(shí)候不治療也會(huì)慢慢變好,有時(shí)候則不然。治療便秘的小方法這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
治療便秘的小方法
1、早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。
建議:冷水對腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好,且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽,以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
2、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
建議:蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量,建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。若買不到牛蒡,可用以其他有高纖維的食材替代。
3、優(yōu)酪乳加綠茶粉:大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時(shí)喝下。
建議:優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動(dòng),兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。
4、蘆薈汁:空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
建議:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用,可能會(huì)導(dǎo)致其他病變。
5、辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,并有“一瀉千里”的效果。
建議:辣椒當(dāng)中的辣椒素可以刺激腸胃,產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會(huì)拉肚子就是這個(gè)道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會(huì)麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導(dǎo)致腸胃炎。
6、有機(jī)醋:市面販?zhǔn)鄣挠袡C(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝。
建議:有機(jī)醋對於排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚,不過有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個(gè)原理與乳酸菌相同。但是國內(nèi)對有機(jī)醋的定義還不明,消費(fèi)者在購買時(shí)還是得睜大眼睛選購。
7、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。
建議:在購買減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保,對身體較無傷害,有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會(huì)讓腸道麻痺,造成便秘。而且減肥茶的成份來源并不確定,任意飲用或許會(huì)造成身體不適,嚴(yán)重還可能死亡。
8、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會(huì)開始大量排便。
建議:7天斷食只是坊間謠傳,其實(shí)斷食期間糞便來源不足,反而會(huì)造成便秘,斷食療法之所以會(huì)排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,而且長時(shí)間不攝取食物可能造成血糖過低昏迷甚至休克,所以這是一種非常不健康的減肥法,對排便也無幫助。
預(yù)防便秘的小常識(shí)
1、早上起床空腹喝酸奶。
2、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進(jìn)去攪拌,第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。
3、早上起床后打杯開水。洗臉?biāo)⒀篮蠓艃扇追涿鬯當(dāng)嚢韬蠛韧暝俸纫槐瓫鲩_水。
4、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝、空腹吃香蕉。
如果經(jīng)常便秘怎么辦
專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。至于纖維量。
放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí),你會(huì)嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說,這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時(shí),震動(dòng)肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說。
謹(jǐn)慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果,但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品,你的腸子將依賴它們,結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。
睡前喝杯酸奶對補(bǔ)充腸道內(nèi)的益生菌,恢復(fù)腸道內(nèi)的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦,還要多吃些含纖維素蔬菜水果,最好每天吃二次番茨(地瓜),番茨維生素C含量是蘋果,葡萄,梨的10-30倍,胡蘿卜素的含量是馬鈴薯,芋頭,玉米的600倍以上,番茨中的纖維素在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的作用不亞于用藥。
便秘吃什么
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!
3、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因?yàn)楹懈鞣N酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。
5、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
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