不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>疾病大全>內(nèi)科>消化內(nèi)科>便秘>

便秘吃什么_便秘能吃的食物

時間: 曉敏706 分享

  每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,我們一旦便秘了,應(yīng)該怎么辦才好?便秘了吃什么食物好呢?便秘吃什么這個問題由學習啦小編來為您解答!

  便秘吃什么

  1、堅果

  堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  2、蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

  3、柑桔

  柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

  4、白蘿卜

  白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應(yīng)經(jīng)常食用。

  5、白開水

  簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  改善便秘的幾類食物

  1、發(fā)酵類食品

  泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整便秘患者腸道環(huán)境、消除便秘的效果。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境,能活著抵達腸道并發(fā)揮效果,而且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

  2、維生素C豐富

  青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便秘患者腸道內(nèi)的維生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌數(shù)量,從而直接防止便秘。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

  3、植物油

  橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能軟化腸內(nèi)糞便,推進便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

  4、粗糧

  粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,添加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整便秘患者的人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水脹大,影響腸壁,加快腸道活動以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。

  五種便秘自我治療方法

  1、均衡飲食

  腸道是人體最大的排毒器官和消化器官。人體每日攝入的物質(zhì)都會經(jīng)過腸道來吸收。保持均衡飲食,腸道能吸取更多的營養(yǎng)物質(zhì),從而使腸道蠕動力提高,使排泄物在人體結(jié)腸的一定時間內(nèi)排出。平時可多食蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等,一定要種類齊全和比例適當。

  2、補充水分

  科學家指出,每天飲水在1500ml以上,使腸道保持充足的水分,可使腸道吸收提高,增強腸胃蠕動力,有利糞便排出。

  3、膳食纖維飲食

  膳食纖維能吸附腸腔里面的水分來清潔腸道,同時增強消化功能來刺激結(jié)腸,增強腸道蠕動力。富含膳食纖維的食物有糙米、新鮮蔬菜、香蕉等。

  4、適當增加脂肪供給

  高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸,增強腸蠕動,潤滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂,適當?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>

  5、腹部按摩

  腸道位于人們的腹部,因此適當?shù)母共堪茨苤匾?。飯后一小時,以肚臍為中心,順時針或逆時針方向按摩,促進腸胃蠕動,有效緩解便秘。

  看了便秘吃什么的人還看了:

1.便秘吃什么好立刻見效

2.經(jīng)常便秘吃什么食物好

3.便秘吃什么好

4.便秘吃什么最快排便

5.便秘吃什么好

便秘吃什么_便秘能吃的食物

每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,我們一旦便秘了,應(yīng)該怎么辦才好?便秘了吃什么食物好呢?便秘吃什么這個問題由學習啦小編來為您解答! 便秘吃什么 1、堅果 堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 便秘如何調(diào)理_調(diào)理便秘的方法
    便秘如何調(diào)理_調(diào)理便秘的方法

    便秘與腹瀉交替的話,則是會出現(xiàn)中下腹隱痛,如果我們一旦便秘了,應(yīng)該怎么樣來調(diào)理呢?便秘如何調(diào)理這個問題由學習啦小編來為您解答! 便秘怎么調(diào)理

  • 便秘的常見癥狀_便秘有什么癥狀
    便秘的常見癥狀_便秘有什么癥狀

    生活中常見的大便次數(shù)少、大便干結(jié)或者是排便費力,其實這些都是便秘的表現(xiàn)。便秘的常見癥狀這個問題由學習啦小編來為您解答! 便秘的癥狀 1、便秘伴

  • 經(jīng)常便秘怎么調(diào)理_如何調(diào)理便秘
    經(jīng)常便秘怎么調(diào)理_如何調(diào)理便秘

    便秘是一件很痛苦的事情,每當大家有便秘情況的發(fā)生的時候,大家是怎么調(diào)理便秘的呢?經(jīng)常便秘怎么調(diào)理這個問題由學習啦小編來為您解答! 便秘如何調(diào)

  • 便秘了吃什么好_便秘食療偏方
    便秘了吃什么好_便秘食療偏方

    便秘是我們在日常生活中也是會遇到的,便秘了我們應(yīng)該吃些什么食物好呢?治療便秘應(yīng)該怎么辦才好?便秘了吃什么好這個問題由學習啦小編來為您解答!

13813