備孕期間如何調(diào)整心情
備孕期間需要放松心情,過度注意懷孕這件事,更加不容易受孕,備孕期間如何調(diào)整心情呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理備孕期間如何調(diào)整心情的資料,僅供參考。
備孕期間如何調(diào)整心情
影響懷孕的因素有很多,比如流產(chǎn)、疾病、年齡、環(huán)境、煙酒等因素,其中情緒也是影響受孕的一大因素。很多研究表示,女性不孕和心理壓力有著莫大的關(guān)系,精神心理因素影響懷孕機率高達5%。在備孕期間,如果女性長期處于焦慮緊張的狀態(tài),很容易引起內(nèi)分泌失調(diào),影響到卵巢功能,不僅會讓月經(jīng)不正常,而且排卵也會不正常,導(dǎo)致受孕機率下降很多。
明了女性精神壓力過大會影響生孩子,很多丈夫會由此責(zé)怪妻子,但是別以為只有妻子壓力大才會影響懷孕,事實上,丈夫精神壓力大也會影響受孕。在備孕期間,丈夫如果情緒不好,壓力過大,會出現(xiàn)陽痿、早泄等一些列性功能問題,精神壓力過大也可能影響精子的質(zhì)量,所以不管是丈夫還是妻子,如果懷孕期間情緒焦慮、暴躁、易怒、緊張等,絕對是不容易懷上孩子的,而且越懷不上越緊張,越緊張越懷不上,形成惡性循環(huán)。
懷孕生子是人生中的大事,也是喜事,別把懷孕當(dāng)成一種必須完成的任務(wù)。備孕期間準(zhǔn)備了好久還是懷不上,除了夫妻要做一些相關(guān)身體檢查外,放松心情是頭等大事。不要太焦慮,也不要抱怨對方的身體,性生活后不要太關(guān)注是否受孕這個問題,夫妻把注意力轉(zhuǎn)移,放下懷孕壓力,暫時不要去想懷孕這件事,說不定寶寶就會不經(jīng)意的到來??偠灾?,備孕期間切記精神緊張,情緒不好。
備孕可以吃的水果
1、蘋果
有人稱蘋果為水果之王,但對于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬于溫潤型水果,促進新陳代謝,對大有益處。
2、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿卜素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養(yǎng)元素。是增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。
備孕期不能吃的食物
1、咖啡
咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表,有很多的職業(yè)OL,一天不飲咖啡,就覺得心里像少了什么似得,其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一,有調(diào)查顯示咖啡對受孕有直接影響,平均每日杯咖啡的女性,懷孕幾率遠遠小于不飲咖啡的女性。
2、胡蘿卜
有些食物本身對身體好,可是卻不利于女性懷孕。胡蘿卜是常見的食材,有些人餐餐都吃胡蘿卜,但是其實有避孕的功能,大量攝入胡蘿卜,會導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。
3、辛辣食品
很多妹子都是無辣不歡,但是備孕期間不能吃什么,也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導(dǎo)致消化功能的紊亂,不利于備孕工作的進行。
4、快餐食品
女性備孕期間不能吃什么食物,首要就需要說說快餐食品??觳褪称分?,含有高卡路里,高脂肪,而且食品添加劑也不少,備孕中,一定要慎用,特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
5、調(diào)味劑
調(diào)味劑就是增加口感的,但是女性一旦打算懷孕,就要控制攝入的調(diào)味劑。像大蒜,本身能夠殺毒,平時是對身體有益的東西,但是要說備孕期間不能吃什么食物,大蒜就是其中之一,因為大蒜會殺死精子,有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。
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