秋季備孕要注意事項(xiàng)_秋季適合備孕的原;因
備孕是個(gè)大工程，心情往往是很多備孕夫妻最容易忽視的一個(gè)因素，秋季容易導(dǎo)致人傷感，所以秋季備孕最重要就是要調(diào)節(jié)好心情，秋季備孕要注意事項(xiàng)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理秋季備孕要注意事項(xiàng)的資料，僅供參考。
秋季備孕要注意事項(xiàng)
1、秋季的到來(lái)，人們似乎總是被若有若無(wú)的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒并不利于備孕。壓力過(guò)大、狀態(tài)不佳等不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響到神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子、卵子的生產(chǎn)、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得最完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
2、別給自己制定造人任務(wù)，最好放松身心，自然的看待備孕這件事，心情抑郁時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲(chǔ)備體能的同時(shí)也非常有利于解壓。
3、一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
5、深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。
6、蛋白質(zhì)物質(zhì)不能攝入過(guò)量，因?yàn)槿菀灼茐捏w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。
7、多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營(yíng)造好的身體狀況。少吃生冷食物，這樣會(huì)加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚(yú)片、冷飲等。其實(shí)很多食物在常溫下是溫性的，一旦進(jìn)入冰箱冷藏后就會(huì)變成寒性的。
8、注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。
9、備孕期的人不適宜減肥，因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對(duì)減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
10、少熬夜，要知道熬夜很傷陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個(gè)原動(dòng)力。勞逸結(jié)合，過(guò)于操勞也不容易懷孕。
11、夫妻雙方都應(yīng)給自己開(kāi)小灶加餐，計(jì)劃懷孕時(shí)起至孕后3個(gè)月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過(guò)低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。
12、秋季進(jìn)補(bǔ)別過(guò)度。多吃雪梨、蘋(píng)果、葡萄等水果，對(duì)于緩解秋燥有一定作用。
13、容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此時(shí)要少吃火鍋、過(guò)辣的食物。
14、吃太多紅棗、枸杞會(huì)誤事。因?yàn)榧t棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個(gè)，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。
15、備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因?yàn)樵袐D懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛(ài)生病。
16、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲(chǔ)備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。
17、胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分。但婦女吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。
18、常食甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)容易引起蛀牙，對(duì)懷孕不利。準(zhǔn)備懷孕的女性若平時(shí)對(duì)甜食有依賴，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當(dāng)出現(xiàn)對(duì)甜食的強(qiáng)烈渴望時(shí)，改用幾片水果來(lái)解饞。
19、要盡早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節(jié)到來(lái)前就產(chǎn)生抗體，在人群中構(gòu)成免疫屏障。二是可以為將來(lái)接種甲型H1N1流感疫苗騰出時(shí)間，因?yàn)閮煞N疫苗接種最好間隔一個(gè)月，避免身體不適。
20、多用產(chǎn)氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。
秋季適合備孕的原因
1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節(jié)，身體內(nèi)的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性欲也旺盛，女方較易懷孕。據(jù)記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創(chuàng)造的優(yōu)越條件。
2、秋季更有利于胎兒的發(fā)育，因?yàn)閼言泻箢^3個(gè)月是胎兒大腦組織開(kāi)始形成和分化的時(shí)期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節(jié)，營(yíng)養(yǎng)和維生素既有供應(yīng)來(lái)源，又又能充分吸收，均有利于胎腦的發(fā)育。
3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節(jié)出生者更勝一籌，其中以10月~12月內(nèi)出生者更為顯著。
4、秋季臨產(chǎn)不像夏天那樣容易出汗，有利于避免感冒，產(chǎn)婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充比較充分，因此乳汁分泌較好。
看了秋季備孕要注意事項(xiàng)的人還看了：
秋季備孕要注意事項(xiàng)_秋季適合備孕的原;因
