備孕的最佳方法
一個(gè)健康的寶寶從胎兒開始就要有一個(gè)健康的環(huán)境成長,這一切離不開從備孕時(shí)期的一些正確方法。備孕的最佳方法有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理備孕的最佳方法的資料,僅供參考。
備孕的最佳方法
1、最佳生育年齡
從醫(yī)學(xué)和社會學(xué)觀點(diǎn)看來,女性最佳婚育年齡為23~25歲。通常在此之前,女性的生殖器官和骨盆尚未完全發(fā)育成熟,如過早婚育,妊娠、分娩的額外負(fù)擔(dān)對母親及嬰兒的健康均為不利,難產(chǎn)的機(jī)會也會增加,甚至造成一些并發(fā)癥和后遺癥。
當(dāng)然,醫(yī)學(xué)界也不提倡女性過晚生育,一般女性不宜超過30歲才經(jīng)歷生育。年齡過大,妊娠、分娩中發(fā)生并發(fā)癥的機(jī)會增多,難產(chǎn)率也會增高。尤其要避免35歲以后再懷孕,因?yàn)槁殉补δ茉?5歲以后逐漸趨向衰退,卵子中的染色體畸變的機(jī)會增多,容易造成流產(chǎn)、死胎或畸胎。
有調(diào)查顯示,兒童中智力和體質(zhì)最好者,其父親的生育年齡為28歲左右,母親的生育年齡為25歲左右??梢哉f,生育年齡選擇在25~28歲是符合優(yōu)生觀點(diǎn)的。
2、最佳受孕季節(jié)
打算要寶寶的夫婦,建議選擇在夏末秋初時(shí)受孕。夏秋時(shí)節(jié)受孕的寶寶,患脊柱裂、無腦兒畸形的機(jī)會明顯少于冬春受孕者。另外,女性選擇在夏末秋初懷孕,那么早孕反應(yīng)階段正值秋季,避開了盛夏對食欲的影響;秋季蔬菜、瓜果供應(yīng)齊全,容易調(diào)節(jié)食欲、增加營養(yǎng)。當(dāng)進(jìn)入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時(shí),妊娠已達(dá)中期,對胎兒的器官發(fā)育的影響已大大減少,足月分娩時(shí),正是氣候宜人的春末夏初,這樣的季節(jié)有利于新生兒對外界環(huán)境的適應(yīng),從而能更好地生長發(fā)育。
當(dāng)然,在實(shí)際生活中,究竟何時(shí)懷孕最為理想,還應(yīng)從男女雙方的健康情況、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等因素全盤考慮。
3、最佳生理基礎(chǔ)
父母的健康是優(yōu)化下一代身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。計(jì)劃受孕最好是在男女雙方都處于體質(zhì)健壯、精神飽滿的狀況下進(jìn)行。
① 新婚勿受孕
新婚階段,由于男女雙方都比較疲乏,而且接觸煙酒機(jī)會較多,如婚后隨即受孕,常會影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。一般認(rèn)為,結(jié)婚3~6個(gè)月后再受孕比較適當(dāng),這時(shí),新婚階段的體力疲勞應(yīng)已恢復(fù),工作和家務(wù)也已安排就緒,性生活也有了規(guī)律,夫妻雙方在各方面已能互相適應(yīng)。在健康良好的狀態(tài)下,就可以考慮計(jì)劃受孕。
② 有病勿受孕
如果夫婦有一方患急性傳染病、結(jié)核病、發(fā)熱性疾病,或妻子心肝肺腎等重要臟器患有嚴(yán)重疾病時(shí),都不應(yīng)受孕。這些疾病會影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量,造成胎兒發(fā)育遲緩、低體重、早產(chǎn)或死胎。另外,重要臟器有嚴(yán)重疾病的婦女受孕后,妊娠和分娩的風(fēng)險(xiǎn)極大,容易導(dǎo)致心腎功能衰竭。
③ 避免藥物影響
許多藥物能使生殖細(xì)胞中的染色體或基因發(fā)生突變,導(dǎo)致胎兒畸形。有些藥物雖不至于導(dǎo)致畸形,但多少會對孩子將來的身體發(fā)育與智力發(fā)育造成不良影響。因此,夫婦任何一方因某種疾病正在服藥期間,不宜受孕。女性如口服避免藥,應(yīng)在停藥后3~6個(gè)月再考慮受孕。
④ 加強(qiáng)營養(yǎng)
在受孕前的準(zhǔn)備階段,夫妻雙方應(yīng)注意加強(qiáng)營養(yǎng),多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。使生殖細(xì)胞發(fā)育良好。
?、?加強(qiáng)免疫力
在準(zhǔn)備懷孕階段,夫妻雙方都要注意加強(qiáng)自身免疫力,并且保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,預(yù)防細(xì)菌和病毒感染。尤其是女性,如果在懷孕階段遭受病毒襲擊,那么無論是對肚子里的孩子還是對于孕婦本身,都是一種傷害。
?、?養(yǎng)精蓄銳
為了生育一個(gè)優(yōu)質(zhì)的好寶寶,夫妻雙方在準(zhǔn)備懷孕階段要作好勞逸安排,身心健康,保持精神愉快,并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,這樣就更有利于妊娠的發(fā)展。
⑦ 煙酒不進(jìn)
煙酒對于生殖細(xì)胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在寶寶受孕階段以及在宮內(nèi)生長發(fā)育階段經(jīng)常接觸煙酒,寶寶出生后往往會體重不足,發(fā)育遲緩,智力低下。因此,打算好好“做人”的夫婦就應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒。
4、最佳心理狀態(tài)
夫婦之間感情和睦,性生活和諧滿足,在雙方都愿讓小家庭增員,在這樣的心理狀態(tài)下最適宜懷孕。
誰都希望寶寶能在一個(gè)和諧美滿的氛圍中出生,因此,在計(jì)劃懷孕前,夫妻雙方關(guān)于何時(shí)要寶寶、懷孕期間以及寶寶出生以后如何安排好家庭生活都要達(dá)成共識,在這樣的心理基礎(chǔ)下受孕,最有利于家庭幸福,寶寶也才能有一個(gè)良好的成長空間。夫妻的不和諧,生活安排的不得當(dāng),很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳,從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。
掌握女性的排卵期,這一點(diǎn)對于受孕非常重要。女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1~2天,精子在子宮內(nèi)可存活三天,因此在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。
備孕的飲食誤區(qū)
1、避免食物污染
在食物吃到嘴里之前的整個(gè)過程中,會經(jīng)歷各種各樣的事情,也會受到各種各樣程度地受到污染,容易給準(zhǔn)媽媽帶來危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。
2、女人的飲食誤區(qū)
過辣的食物會激發(fā)人的食欲,讓人不禁多吃。但如果過量食用,會引起身體不適、腸胃不適、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打折扣。而且,隨著懷孕后胎兒的增大,她的消化功能和排便本來就會受影響,如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,不僅會影響到營養(yǎng)的供給,也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3~6個(gè)月,她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。
3、過量食用高糖食物
總食用高糖的食品,容易引起糖代謝紊亂,甚至容易患上糖尿病。在懷孕之后如果不改掉這個(gè)習(xí)慣,那就更危險(xiǎn)了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
4、男人的飲食誤區(qū)
一般情況下,大夫會建議準(zhǔn)媽媽從孕前就開始補(bǔ)充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物質(zhì)和微量元素:也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,同時(shí)提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅,可導(dǎo)致男性性功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品,它們不僅污染程度較低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
6、礦物質(zhì)和微量元素
無需單獨(dú)補(bǔ)充,除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。準(zhǔn)備生小孩的夫妻,在孕前不妨去做做檢查,去了解下自己的身體狀況。及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng),不要陷入飲食誤區(qū)中。
科學(xué)備孕的方法
1.大姨媽結(jié)束之后每天堅(jiān)持泡腳,我泡腳的原因是因?yàn)椋以谏虉鲩_了一家服裝店,商場里的中央空調(diào)溫度特別低,每天在里面,凍得受不了,本身就有宮寒,平常又比較忙沒有時(shí)間運(yùn)動,堅(jiān)持泡泡腳應(yīng)該對身體好,每天都堅(jiān)持,到測出懷孕之后就不再泡了。
2.然后開始檢測測排卵,用排卵試紙,試紙顯示26號排卵,試紙25號26號強(qiáng)陽,分別安排了兩次,本來27號轉(zhuǎn)弱也需要安排一次的,可是這天老公有事,就沒有安排。28號又補(bǔ)了一次,因?yàn)檗D(zhuǎn)弱是已經(jīng)排了,所以想著這個(gè)月肯定中不了了,心里想著又失敗了,前幾天感覺肚子不舒服,感覺大姨媽要來,還哭了。誰知道前天就測出來了。
3.還有一點(diǎn)很重要就是在測排卵的時(shí)候,要堅(jiān)持測體溫,個(gè)人覺得排卵試紙跟體溫一個(gè)都不能少,我26號排卵,體溫就是最低的那天,下面有自己的體溫表,跟排卵試紙對應(yīng)的很準(zhǔn)確。排卵后就一直高溫。
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