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備孕可以吃橙子嗎_備孕期間能吃橙子嗎

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  橙子是我們大家經(jīng)??梢猿缘降囊环N水果,橙子中含有非常豐富的維生素C,但是備孕期可以吃橙子嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些備孕期吃橙子的知識,希望大家有用哦。

  備孕期可以吃橙子

  備孕期間是可以橙子的,橙子中含有豐富的維生素C,維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病,同時維生素C可直接參與重金屬的解毒過程,可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。為孕育一個健康的寶寶提供一個更安全的母體環(huán)境。

  橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),而且橙子皮是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙皮還含一定時的橙皮油,對慢性支氣管炎有效。

  健康小貼士:備孕期間除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物,少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?/p>

  橙子的食療效果

  1、鹽味橙汁--補(bǔ)充體力

  運動后飲用橙汁,含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用,否則空氣中的氧會使其維生素C 的含量迅速降低。加點鹽飲用,效果更是明顯。

  2、橙籽粉--治療風(fēng)濕

  將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒,焙炒時注意不要炒焦,但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末,用開水沖服,每次3~5克,飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。

  3、橙瓣沙拉--增強(qiáng)免疫

  橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分,能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維,有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子,而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。

  4、橙皮飲--軟化血管

  將清洗干凈的新鮮橙皮30克放入1升水中,煮開 15分鐘即制得橙皮飲。橙皮飲略帶苦味,其含有的橙皮甙成分能軟化血管、降低血脂,日常飲用可預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。飯前飲用一杯還有增強(qiáng)食欲的功效。

  5、橙花蜜--止咳、催眠

  取一湯匙橙花蜜加入溫水?dāng)噭蝻嬘?,可以緩?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)性咳嗽癥狀,橙花蜜也能催眠、改善輕微的睡眠障礙,加入熱牛奶中于睡前飲用效果最佳。此外,飲用橙花蜜對腹痛腹瀉癥狀也有一定幫助。

  6、橙花茶--促進(jìn)消化吸收

  飯后飲用橙花茶,甜中帶酸的金色茶水可以促進(jìn)消化吸收。此外,橙花茶還具有緩解緊張和焦慮情緒的功效,適合工作間隙飲用。

  備孕期間吃橙子事項

  1、吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固,影響消化吸收,還會使人腹脹、腹痛、腹瀉。

  2、 空腹不宜食用橙子,橙子中含有機(jī)酸會刺激胃黏膜,造成腸胃負(fù)擔(dān),有損腸胃健康。

  備孕飲食注意事項

  1、備孕期間應(yīng)當(dāng)盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。

  2、備孕期間男性可以多吃一些高蛋白的食物,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

  3、女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素,還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育,促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后,可以多吃一點黑豆,多喝一點豆?jié){。


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