吃什么可以給皮膚補(bǔ)水呢?說(shuō)道肌膚補(bǔ)水，很多愛美的朋友就會(huì)想到化妝品補(bǔ)水。其實(shí)，求美者們可以從飲食上給肌膚補(bǔ)水。現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你吃什么給身體補(bǔ)水保濕，歡迎閱讀。

　　給身體補(bǔ)水保濕的食物

　　西瓜蘿卜。皮膚干燥無(wú)光澤、暗黃、老年斑，補(bǔ)氧常吃西瓜蘿卜。西瓜蘿卜中的活性成分具有增強(qiáng)微循環(huán)和毛細(xì)血管彈性的作用，有助于保持女性皮膚潤(rùn)澤，并可防治老年斑。將200克心里美蘿卜切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

　　青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　西蘭花。多吃西蘭花可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　葡萄。葡萄可以消除皮膚暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　西瓜。習(xí)慣可以鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

　　檸檬。檸檬有美白、除皺、抗痘的作用，美膚效果非常好。檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

　　獼猴桃。獼猴桃淡化色斑的效果非常好。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。

　　身體補(bǔ)水保濕的技巧

　　當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量保持在15%至20%時(shí)，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般;而當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于10%時(shí)，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊繃感，表面會(huì)有細(xì)小的脫屑，繼而會(huì)形成細(xì)小的皺紋。長(zhǎng)期缺水的皮膚還會(huì)干裂而且非常容易過(guò)敏。因此多喝水十分必要。

　　一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來(lái)飲1小杯開水，可及時(shí)補(bǔ)充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質(zhì)及二氧化碳，能促使皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)。檸檬中含有豐富的維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補(bǔ)水的效果。這些飲料可加快體液循環(huán)，使皮膚清潔濕潤(rùn)。

　　補(bǔ)水不等同保濕

　　補(bǔ)水和保濕是美容中兩個(gè)不同的概念。保濕是防止皮膚表面水分流失，并在其外部形成保濕膜。而補(bǔ)水是將水分輸送到皮膚細(xì)胞中去。在護(hù)理皮膚時(shí)，通常是先補(bǔ)水再保濕，先用補(bǔ)水精華給皮膚以充分補(bǔ)水，深層滋養(yǎng)，然后再根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)來(lái)選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(干性皮膚)，鞏固形成肌膚保護(hù)膜，輸入營(yíng)養(yǎng)并鎖緊水分。尤其是對(duì)油性皮膚，雖然平時(shí)總是油光光的，但在沙塵狂風(fēng)天氣的侵襲下，皮膚同樣會(huì)干燥、起皮。這時(shí)要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補(bǔ)充水分，還可以抑制油脂分泌。

　　皮膚的第一項(xiàng)衰老跡象就是從“缺水”開始，如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，你一定會(huì)注重皮膚的保濕!

　　補(bǔ)水也有方法

　　喝水是給皮膚補(bǔ)足水分的最簡(jiǎn)單的辦法，但很多人會(huì)忽略。因此可采取幾個(gè)小方法：

　　1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時(shí)刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

　　2、隨手一杯水。白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上，每次經(jīng)過(guò)飲水機(jī)時(shí)，別忘了停下來(lái)喝口水。在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒(méi)事時(shí)隨手拿起喝口水。

　　3、隨身攜帶。隨時(shí)在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。

　　有人說(shuō)為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，你不會(huì)馬上感到口渴，身體會(huì)先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。當(dāng)皮膚中無(wú)水可借時(shí)，你才會(huì)感到口渴。所以，當(dāng)你感到口渴時(shí)，皮膚早已經(jīng)“大旱”了。

　　補(bǔ)水最佳時(shí)刻

　　補(bǔ)水應(yīng)該白天、晚上均勻地喝，不要1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯水。每天喝水的最佳時(shí)刻是：早晨起床后，一定要喝水，因?yàn)樗咂陂g自皮膚蒸發(fā)的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不可靜坐;上午十點(diǎn)左右，喝水可以補(bǔ)充工作時(shí)所流失的水分;下午三點(diǎn)左右，可以用下午茶的時(shí)間喝喝水;還有是睡前，睡眠中血液的濃度會(huì)增加，喝水可以沖淡血液。

　　補(bǔ)水保濕必備的產(chǎn)品

　　保濕噴霧

　　很多女性為了能夠很好的解決其臉部肌膚干燥缺水的問(wèn)題，隨身攜帶一直保濕噴霧，只要感覺(jué)到臉部肌膚干燥的時(shí)候，輕輕一按，這通過(guò)細(xì)細(xì)密密的噴霧均勻的落在臉部，這能迅速的讓肌膚喝飽水，這對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)，這個(gè)方法可值得大家學(xué)習(xí)哦!

　　干燥的肌膚要想喝飽水，輕松的應(yīng)對(duì)臉部干燥缺水的問(wèn)題，那么大家隨身攜帶一只噴霧很是關(guān)鍵，這能夠幫助趕走疲倦，煥發(fā)神采。保濕噴霧攜帶方便，隨時(shí)隨地的滿足補(bǔ)水的需求，立刻舒緩滿臉倦意。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法大家可一定要學(xué)習(xí)哦!

　　爽膚水

　　爽膚水算得上最為常見的護(hù)膚品，在日常生活中，大家可不能小瞧這個(gè)爽膚水，每天的肌膚護(hù)理過(guò)程中，一定不能忘記這個(gè)步驟哦!每天洗臉之后，直接輕輕的拍打上一層爽膚水，讓肌膚迅速的補(bǔ)充充足的水分，然后再繼續(xù)使用其它的護(hù)膚品。

　　不要小看爽膚水的作用，一款品質(zhì)天然，質(zhì)感輕盈的爽膚水，這絕對(duì)是補(bǔ)水保濕的最佳品，同時(shí)這也是承上啟下的重要護(hù)膚環(huán)節(jié)，二次清潔皮膚，后續(xù)護(hù)膚品的吸收更加充分。這樣的一個(gè)很重要的護(hù)膚品，大家可別偷懶哦!

　　保濕精華

　　爽膚水使用之后，那么這乳液可別偷懶哦!一定要記得使用這款乳液哦!一款好用的乳液能夠起到很好的補(bǔ)水保濕效果，大家在選擇的時(shí)候一定要挑選適合自己的產(chǎn)品哦!記住不是最貴的就是最好的，適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品才是最好的。

　　保濕入眼中富含多種保濕精華分子小，能夠迅速滲透到角質(zhì)層下，能夠深深的幫助滋潤(rùn)干燥的肌膚，讓肌膚迅速喝飽水，提升膚質(zhì)。讓女性的肌膚迅速喝飽水，讓干燥的肌膚得到很好的補(bǔ)充，打造水潤(rùn)光滑的肌膚很有幫助哦!

　　保濕面膜

　　對(duì)于一個(gè)愛美的女性來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備很多的面膜這很是關(guān)鍵，而一款能夠給肌膚補(bǔ)水的面膜，大家一定不能忘記使用哦!一款簡(jiǎn)單的保濕面膜，能夠讓肌膚迅速的補(bǔ)水，長(zhǎng)久等到水潤(rùn)的狀態(tài)，每周堅(jiān)持兩次去補(bǔ)水吧!讓你的肌膚更加好。

　　保濕面膜使用方便，快速有效的幫助調(diào)整皮膚儲(chǔ)水機(jī)能，迅速緩解肌膚的缺水狀態(tài)，讓干燥的肌膚迅速的搞定缺水的危機(jī)

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