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如何預(yù)防白內(nèi)障 預(yù)防青少年白內(nèi)障的方法

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  如今白內(nèi)障已經(jīng)擴(kuò)展到青少年群中了,這類人群在我們認(rèn)識(shí)中應(yīng)該是發(fā)病率非常低的,但是生活中不注意用眼,不注意保護(hù)眼睛健康使得很多年輕人眼睛發(fā)生問(wèn)題,更時(shí)刻受到視力下降的威脅,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防青少年白內(nèi)障的方法,供大家參考!

  預(yù)防白內(nèi)障的方法

  1、需要注意保持心情舒暢,要避免過(guò)度情緒激動(dòng),保持心情舒暢,保證全身氣血流通順暢,提高機(jī)體抗病能力,這對(duì)白內(nèi)障的預(yù)防和康復(fù),同樣重要。

  2、白內(nèi)障是很嚴(yán)重的眼科疾病,所以說(shuō),積極做好預(yù)防和治療是很關(guān)鍵的,朋友們平時(shí)要注意飲食,白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體內(nèi)缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關(guān),所以應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物等。

  3、老年人要注意盡可能的避免過(guò)度的視力疲勞,用眼應(yīng)以不覺(jué)疲倦為度,并且需要注意正確的用眼姿勢(shì),距離、光源是否充足等等,每用眼一小時(shí)左右就需要讓眼放松一下,如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、遠(yuǎn)眺等。

  4、避免長(zhǎng)期過(guò)量的接觸輻射線,因?yàn)樯渚€可以引起白內(nèi)障,長(zhǎng)期接觸長(zhǎng)波紫外線輻射,可導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損傷,誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展,所以要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光、燈光或其他輻射線照射下工作和學(xué)習(xí),在戶外活動(dòng)時(shí),應(yīng)戴有色眼鏡,以防輻射線直射眼睛。

  預(yù)防白內(nèi)障的食物

  1、富含葉黃素和玉米黃素的食物

  葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——胡蘿卜素的成員。這兩種色素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,它給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后,在眼睛后部的光敏感組織中積累。這些組織再通過(guò)過(guò)濾有害藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生,延緩視力減退,達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果。

  2、富含維生素C的食物

  有研究顯示,健康眼睛的晶狀體里有很高的維生素C,而在白內(nèi)障患者的晶狀體里維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認(rèn)為能夠保護(hù)眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分,它能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量,從而為視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng),避免紫外線的損害,預(yù)防白內(nèi)障。其中,我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅(jiān)果和花椰菜,都含有豐富的維生素C。

  3、富含維生素E的食物

  維生素E具有強(qiáng)抗氧化性,能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分,如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積,從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu),保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能,并能推遲細(xì)胞的衰老。含維生素E的食品有:有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚(yú)類等。

  預(yù)防青少年白內(nèi)障的方法

  1、注意多休息

  眼部正常護(hù)理沒(méi)有做好,年輕人認(rèn)為身體功能是正常的,這個(gè)時(shí)候沒(méi)有注意多休息,多注意眼睛健康的話,那么視力問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn),從而威脅到視力的正常,因此這個(gè)方面要多加注意。長(zhǎng)期玩游戲、眼睛過(guò)度疲勞的情況都要注意好。

  2、使用太陽(yáng)鏡

  在太陽(yáng)光線過(guò)強(qiáng)的時(shí)候要使用太陽(yáng)鏡,其可以起到遮擋作用,幫助我們解決紫外線對(duì)眼睛的刺激,從而降低白內(nèi)障的發(fā)病率。

  3、保持眼睛營(yíng)養(yǎng)

  眼部營(yíng)養(yǎng)缺失的話會(huì)造成白內(nèi)障發(fā)生,這個(gè)時(shí)候眼睛營(yíng)養(yǎng)要注意補(bǔ)充,避免缺乏維生素c的情況,其會(huì)影響到晶狀體的正常,從而引起白內(nèi)障。

  4、改變不良用眼習(xí)慣

  要避免外界光源對(duì)眼睛的傷害,防止器質(zhì)性病變的發(fā)生和發(fā)展,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣很重要。比如不長(zhǎng)時(shí)間疲勞用眼;不關(guān)燈玩手機(jī);不在光線昏暗的環(huán)境下看書(shū);不趴著、躺著、走路或在運(yùn)動(dòng)的車廂里看書(shū);注意用眼的勞逸結(jié)合,多進(jìn)行戶外活動(dòng),放松眼部調(diào)節(jié),消除眼疲勞,加強(qiáng)眼保健等等。

  5、防止嚴(yán)重脫水

  人體在發(fā)生脫水的情況下,體內(nèi)液體代謝紊亂,就會(huì)產(chǎn)生一些異常物質(zhì),損害晶體。實(shí)驗(yàn)證明,給予高滲脫水后,晶體出現(xiàn)空。所以,青少年要保證每天充足的飲水來(lái)保持眼睛的滋潤(rùn)。

  6、減少手機(jī)使用頻率

  長(zhǎng)期用手機(jī)的確會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障,醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),手機(jī)發(fā)出的微波輻射,對(duì)眼組織產(chǎn)生影響。實(shí)驗(yàn)證實(shí),手機(jī)接聽(tīng)中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體,破壞細(xì)胞通訊連接功能,從而導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

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