怎樣預(yù)防咽喉炎_預(yù)防咽喉炎的有效措施
咽喉炎是一種常見疾病,除了及時的治療外,疾病防治也很重要。那么怎樣預(yù)防咽喉炎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
預(yù)防咽喉炎的有效措施
1、調(diào)理飲食
進行飲食調(diào)養(yǎng),以清淡易消化飲食為宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等,或多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
2、忌暴飲暴食
暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質(zhì)量,很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,影響消化和吸收,造成體質(zhì)衰弱,容易感冒,加重慢性咽炎的癥狀。
3、注意口腔衛(wèi)生
多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入,早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防細菌感染。
4、經(jīng)常開窗通風(fēng)
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,以保持室內(nèi)空氣流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。
5、注意保暖,防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此,睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
6、多喝水
每天喝足夠的白開水,這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎,用鹽水熏蒸喉嚨,是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣,每次約10-15分鐘,每天2-3次。
7、加強鍛煉
慢性咽炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系,因此,加強文體活動,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身實際,選擇較為適合的項目,堅持鍛煉很重要,最好是每天保證有一次散步,以提高身體抵抗疾病的能力。
8、“靜坐”治療
兩手輕放于兩大腿,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15~20分鐘,然后慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口后,緩緩下咽,如此按揉5~7分鐘。每日練2~3次,每次15~30分鐘。
導(dǎo)致咽喉炎的病因
1、長期鼻塞、張嘴呼吸
鼻腔有將空氣加溫及濕潤的功能,當有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過度而喪失生理功能,造成干冷空氣直達喉部而產(chǎn)生干痛。
2、長期鼻涕倒流刺激咽喉
常見慢性鼻炎患者,膿性分泌物會破壞咽喉表面細胞的纖毛活動,易于滋生細菌。
3、持續(xù)或復(fù)發(fā)性的咽喉感
反復(fù)“感冒”或“扁桃體發(fā)炎”可造成咽喉有痰或異物感。
4、胃酸逆流燒灼咽喉
常見于喜歡在睡前大吃大喝后倒頭便睡之人,酸性胃液會逆流而上,燒灼食道及咽喉,長期刺激,患者常會于睡醒發(fā)覺咽喉灼熱、干痛。
5、刺激性飲食及不當口腔衛(wèi)生
喜歡喝酒,嗜食辛辣及刺激性食物,飯后來根煙,卻忘了要經(jīng)常刷牙及漱口,這樣每餐飲食都是一次刺激,不久就會得慢性咽喉炎。
6、講話過多,水分補充不足
說話多了口干舌燥,加上有些中老年人本身吐液分泌不足,此時應(yīng)多補充水分,少量多次飲水比一次大量喝水更能滋潤喉嚨。
7、工作壓力、情緒緊張、睡眠障礙
中年女性常因此而覺咽喉異物感,可能因壓力或過度緊張引起咽喉部肌肉緊繃所造成。另因癥狀無法緩解,擔心喉部長腫瘤,長期的心理壓力更易加重癥狀,有一半以上患者經(jīng)詳細檢查排除咽喉部腫瘤后癥狀會減輕,睡眠障礙使咽喉無法得到充分休息,當然會覺得不舒服。
8、高溫灰塵多,或有刺激性氣體的工作環(huán)境
長期處于不良的工作環(huán)境中較易得慢性咽喉炎。
9、機體抵抗力降低
傷風(fēng)感冒后,全身抵抗力降低,可誘發(fā)急性喉炎。開始多為病毒感染,以后細菌乘虛而入(其中以肺炎雙球菌、流感桿菌、溶血性鏈球菌等多見)。
10、外傷
喉部異物刺激,檢查器械的損傷(如直達喉鏡、氣管鏡檢查時碰傷)。發(fā)聲不當或用聲過度或驟然大聲喊叫。急性喉炎反復(fù)發(fā)作或失治誤治而致。
不要認為咽喉炎是小病,有些嚴重的對身體危害極大。所以,一旦患上咽喉炎,應(yīng)及時治療,以免耽誤病情。
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