冬天手腳冰涼很常見，但是夏天天氣炎熱也仍然手腳冰涼，該怎么調(diào)理比較好?小編推薦艾灸方法。一起來看看，要艾灸哪些穴位。

　　艾灸的好處

　　手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元氣不足的典型表現(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。

　　艾灸屬陽，配合灸火。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡的傳導，起到溫通氣血、透達經(jīng)絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。

　　保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　施灸方法

　　可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。

　　2、足三里

　　足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來。

　　有關研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。

　　3、大椎

　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

　　4、命門穴

　　補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

　　臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

　　所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

　　5、神闕穴

　　在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

　　神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

　　施灸方法

　　可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

　　都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯(lián)系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的疾病，所以陽虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

　　夏季手腳冰涼如何調(diào)理

　　1、多吃些黑色食物

　　黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

　　2、合理的補充熱量

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。

　　3、注意穿衣保暖

　　很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。

　　4、勤泡腳

　　泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

　　5、中醫(yī)食療

　　中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。夏季手腳冰涼的話，一定要要注意穿著，別讓身體著涼哦。