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失眠艾灸的穴位和食療方法

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  艾灸能起到養(yǎng)心安神的作用,從而對失眠有一定的治療效果,很多人想要知道艾灸的穴位究竟會有哪些,這些穴位也是很好找的。今天小編給大家整理了失眠艾灸的穴位知識,希望對大家有所幫助。

  失眠艾灸的穴位

  內關穴

  內關穴位置:離手掌第一橫紋上2寸的兩條筋之間的凹陷處。

  艾灸此穴位有疏導水濕,寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛的功效,對治療抑郁導致的失眠,焦慮,健忘等癥尤其有效。

  心俞穴

  心俞穴位置:第五胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。

  艾灸刺血有寬胸理氣,通絡安神的功效,主治心經及循環(huán)系統(tǒng)疾病,心痛,驚悸,咳嗽,失眠,健忘,胸痛,心悸,頭痛,惡心,神經官能癥。

  神門穴

  神門穴位置:手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷處。

  艾灸此穴位可以補益心氣,安定心神,主治心病,心煩,驚悸,健忘,胸肋痛等疾病。

  涌泉穴

  涌泉穴位置:位于足前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

  涌泉穴是神經上的保健藥穴,在防病,治病,人體養(yǎng)生,保健等各個方面都有重要作用,特別有助于治療神經衰弱和腰膝酸軟的治療。艾灸次穴位可以有效治療失眠癥。

  足三里穴

  足三里穴位置:位于人體下肢(小腿前外側,在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處)。

  艾灸足三里穴,可以扶正培元,疏理脾胃,強身健體,促進新陳代謝,還可以提高內分泌系統(tǒng)功能,增強人體免疫機能,幫助睡眠。

  氣海穴

  氣海穴位置:位于腹部正中線,臍下1.5寸處。

  氣海穴有溫陽,強健全身的作用,艾灸該穴位可以溫養(yǎng)益氣,扶正固本,培元補虛,有助于改善失眠現(xiàn)象,先天稟賦虛弱,后天勞損太過,大病處于,產后體虛等癥均可以起到調理作用。

  失眠的食療方法

  1、肝郁化火型失眠

  多由惱怒煩悶而生,表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎。

 ?、倏喙虾隰~湯

  苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。

  將黑魚去五臟洗凈,魚腹中放入蔥、姜,料酒待用,苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤放油放入微波爐中預熱,將黑魚放在微波爐中,倒入料酒、開水15分鐘后取出,再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。

  ②紅棗芹菜湯

  水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。

  芹菜摘除根、葉,將莖切成2寸1條后,將芹菜、紅棗,水放入煲內煮,放入糖調味,飲用時去渣只飲湯汁。

  2、痰熱內擾型失眠

  常由飲食不節(jié),暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,導致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基礎。

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  柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減,多半服后就有效果。如果略能加減一二,則療效更佳。

  如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花,服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當歸生地女貞子桑葚,服至半月左右,見白發(fā)轉黑,改服六味地黃丸服至痊愈。

 ?、邳S連溫膽湯

  川連6g,竹茹12g,枳實6g,半夏6g,桔紅6g,甘草3g,生姜6g,茯苓10g。

  3、陰虛火旺型失眠

  多因身體虛精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。

  飲食應清淡,要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品,姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物,如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。

  中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥,對于陰虛體質的人有很好的養(yǎng)陰作用。

  4、心脾兩虛型失眠

  由于年邁體虛,勞心傷神或久病大病之后,引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱。方以歸脾湯為基礎。

 ?、儇i肝菠菜湯

  豬肝三兩、菠菜四兩左右、蔥一兩、泡辣椒八個、泡生姜一小塊、醬油三大匙、白糖一匙、料酒一大匙、淀粉一大匙、鹽、味精適量。

  將豬肝用清水漂二十分鐘以上,洗凈后切薄片。菠菜切長段。泡生姜、泡辣椒切末。蔥切段。在豬肝片里放入醬油、極少量鹽、白糖、料酒、淀粉抓勻碼味。沸水鍋中放少量鹽,下菠菜稍燙,撈出過涼水后瀝干水分。鍋中放油燒至六成熱,下泡椒、姜末、蔥段爆香,改大火下豬肝片略加翻炒。下菠菜續(xù)炒至豬肝剛好斷生。放味精翻勻,起鍋裝盤即成。

 ?、诩t棗桂圓茶

  干紅棗250(去核后凈重),桂圓肉50克,冰糖80克,蜂蜜400克,水580克。

  將紅棗洗凈后,用小刀將其對半剖開,去掉棗核。桂圓去殼去核。將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內,加入水,大火燒開后,改小火,燜煮約30分鐘至水份收干。保持小火,用勺子在鍋內攪打,將棗打成棗泥,同時將析出的水收干。將煮好的棗放涼,倒入蜂蜜拌勻。放入干凈的玻璃瓶中封存。飲用時,取約10克,沖入溫開水攪勻即可。

  5、心膽氣虛型失眠

  由于突然受驚,或耳聞巨響,目暏異物,或涉險臨危,表現(xiàn)為噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細弦。方以安神定志丸為基礎。

 ?、偎釛椚手?/p>

  酸棗仁15克,搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

 ?、谏徸臃壑?/p>

  將蓮子煮熟,除殼磨成粉。每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸癥。

  成年人失眠的治療方法

  1、失眠人需要生活有規(guī)律,養(yǎng)成規(guī)律的作息時間有助于調節(jié)睡眠周期,周末時不要長時間賴床,以免失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

  2、打電話、玩游戲或發(fā)短信會讓人過度興奮,這很容易導致失眠。因此,如果沒有緊急事情,晚上關掉手機。

  3、長期患失眠癥的人可以在晚間散散步,地點選擇居家附近,距離不要太長。散步可以放松肌肉,使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒),通常當體溫降下來時,人也就會感到困乏想睡覺。

  4、失眠應該多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。

  5、可試試安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服,連燉兩次,取汁,隨時都能喝。

  6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節(jié)律的音響,像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或商店有賣的音樂催眠音帶,有助于睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。養(yǎng)生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

  7、水果飲食促進睡眠,因為疲勞而難以入睡者,可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。

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失眠艾灸的穴位和食療方法

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