冬季對身體進行艾灸可以起到養(yǎng)生暖身的效果，而且現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生越來越重視了，很多人都會利用艾灸來養(yǎng)腎，那么冬季養(yǎng)腎要如何艾灸呢?今天小編給大家整理了冬季艾灸養(yǎng)腎穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季艾灸養(yǎng)腎的穴位

　　第一：涌泉穴

　　涌泉穴在我們的腳底，也就是足前部凹陷的位置上，這個穴位對于我們的腎經(jīng)健康具有非常重要的作用。中醫(yī)上認(rèn)為腎經(jīng)之氣猶如同源泉上的水，全部都來自于足底，從這個穴位上噴涌而出滋養(yǎng)我們的身體。所以說，對涌泉穴進行艾灸不僅可以有效的保健腎臟健康，對于身體的健康也具有非常重要的意義。

　　第二：氣海穴

　　氣海穴在我們的下腹部，肚臍往下1.5寸的位置。氣海穴也被稱呼為丹田，老中醫(yī)認(rèn)為只有這個穴位健康了身體才能夠更好的保健養(yǎng)生。氣海穴以及關(guān)元穴都在下腹部，他們共同影響了人體的生殖系統(tǒng)，因為在這個位置有女性的子宮以及男性的精囊，這都是人類傳承非常重要的位置，所以日常保健一定要特別的注意。

　　第三：三陰交穴

　　三陰交這個穴位在小腿的內(nèi)側(cè)，日常進行艾灸保健不僅可以起到養(yǎng)腎的作用，對于肝經(jīng)、脾經(jīng)等都可以起到很好的保健效果，有效調(diào)節(jié)五臟六腑的生理功能。日常生活中可以常常進行艾灸，若沒有條件也可以經(jīng)常進行揉搓按壓，對身體的保健效果也非常的不錯。

　　冬季艾灸養(yǎng)腎的注意事項

　　1.艾灸一定要選擇專業(yè)人士來進行，同時施術(shù)者在進行艾灸的過程中一定要嚴(yán)肅認(rèn)真以及專心致志。在進行艾灸之前應(yīng)該對患者說明相關(guān)要求，這樣有助于消除患者的恐懼心理。同時在艾灸之后會留下一定的痕跡，這些都應(yīng)該提前進行溝通。

　　2.艾灸的時候一定要選擇正確的體位，患者應(yīng)該選擇平正舒適的姿勢，這樣既可以幫助施術(shù)者選擇正確的穴位，又能夠促進艾灸的過程順利完成。

　　3.艾條的使用數(shù)量并不是一定的，應(yīng)該根據(jù)不同的患者來選擇。一般情況下，若是初病并且身體體質(zhì)比較強壯的患者，那么選擇的艾條應(yīng)該是比較大的，用量也會更多一些;若是患者體質(zhì)虛弱并且久病，那么應(yīng)該選擇比較小的艾條。

　　4.進行艾灸的部位也是有講究的，一般頭部、面部、胸部進行艾灸應(yīng)該更加的注意，選擇的艾條要比較小，并且艾灸的時間不能夠過長;腰腹部進行艾灸則可以選擇比較粗大的艾條;四肢末端的皮比較薄并且筋骨也比較多，所以艾灸的時間不能夠愛長;肩膀、兩股之間皮比較厚并且肌肉比較多，艾條可以選擇粗大一些的，并且時間也可以適量延長。

　　5.施術(shù)者在進行艾灸的時候一定要根據(jù)患者的身體狀況來選擇合理的施灸，避免產(chǎn)生不良后果。

　　黑米養(yǎng)腎粥的食療方法

　　1、黑米紅棗粥

　　做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

　　功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

　　2、八寶黑米粥

　　做法：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質(zhì)濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。

　　功效：補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。

　　3、花生紅棗黑米粥

　　做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水?？梢杂秒妷毫﹀佒笾?，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

　　功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。

　　4、黑米黑豆養(yǎng)生粥

　　做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個小時，然后放入高壓鍋里加入食指兩個指節(jié)深的水煮。熬半小時湯色變粘稠之后關(guān)火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。

　　功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。

　　5、牛奶黑米粥

　　做法：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

　　功效：此粥具有益氣、補腎、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。

　　6、黑米桂圓粥

　　做法：黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。

　　功效：此粥養(yǎng)心安神、補腎益精。

　　7、黑米桂花粥

　　做法：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。黑米洗干凈，浸泡6小時;紅豆洗干凈，浸泡1小時;蓮子洗干凈;花生洗干凈、瀝干備用。鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;參加花生，繼續(xù)煮30分鐘。加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘就行了。

　　功效：有補腎養(yǎng)腎的功效。

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