o型血人要怎么正確減肥
O型血的還可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。那么,o型血人要怎么正確減肥?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!
o型血人正確飲食減肥方法
O型血的人,其消化器官的消化能力很強(qiáng),擁有對(duì)食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì),也就是肉類及魚類等。對(duì)于O型血的人,達(dá)達(dá)莫博士提出大膽的建議,想減肥,多吃肉。 但所吃的不應(yīng)該是肥肉,最好是瘦肉。食用飼料中沒有使用化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉和鳥肉等比較合適。對(duì)O型人來說激烈的運(yùn)動(dòng)和富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物是不可缺少的,他們可以通過吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達(dá)到控制體重的目的。為什么推薦O型血的人吃肉食呢?達(dá)達(dá)莫博士說,這是由于O型血的人胃酸多,對(duì)肉食容易消化,容易代謝。達(dá)達(dá)莫博士認(rèn)為,想要減肥的話,應(yīng)該食用脂肪少的瘦肉,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),盡量避免食用谷物類和面包類的食品,谷物類食品和面包中所含的外源凝素會(huì)妨礙O型血的代謝,使人肥胖起來。對(duì)O型血人來說,動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來源,但不易消化乳制品、豆類和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可嘗試下酸奶減肥法)這些不易消化的食品所導(dǎo)致。O型血人應(yīng)少喝乳制品,但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物,以保持體內(nèi)酸堿平衡。
o型血人正確運(yùn)動(dòng)減肥方法
O型血的人最好采用集中,一氣呵成的減肥方法,如:快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。 快走 每日快走60分鐘,早餐和午餐為水果類液體食品,晚餐為快速減肥營(yíng)養(yǎng)(加入維生素和礦物質(zhì))快餐與大量飲水,可使體重在五周內(nèi)快速下降10磅(4.54Kg)。 跑步 跑步節(jié)食記——你是否相信兩個(gè)多月的時(shí)間就可以減肥60斤?真的有案例,而且他的減肥方法是很普通的快走與跑步哦。 游泳 使肌肉組織保持酸性,從而有效消耗卡路里。
o型血人的減肥食譜推薦
芹黃牛肉絲
主料:鮮嫩牛柳肉200克,鮮嫩芹菜心100克
輔料:黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉、玉米粉、雞蛋1只、鮮姜20克
制作全程:
1、牛肉切細(xì)絲,和少許黃酒、精鹽同放碗中拌勻;雞蛋打散,蛋清和適量玉米粉同放碗中,調(diào)成蛋清漿,放入牛肉絲,拌勻,淋入少許烹調(diào)油。
2、芹菜心擇洗干凈,切一寸長(zhǎng)段;鮮姜?jiǎng)儍舯砥?,切絲待用。
3、把黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中,調(diào)勻待用。
4.鍋中放入烹調(diào)油500克,溫?zé)幔H饨z下鍋,用筷子輕輕劃散,芹菜心下鍋,即刻撈出。鍋中余油倒出,留少許,姜絲、牛肉依次放入鍋中,烹入調(diào)好的汁,炒熟即可。
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