b型血減肥可以吃的食物有哪些
與O型血和A型血相比,B型血是第三個(gè)出現(xiàn)的血型,減肥的方法與其他的血型的人是不一樣的。那么,b型血減肥可以吃的食物有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧,歡迎閱讀!
b型血減肥可以吃的食物
適合的食物 肉類:羊肉、兔肉、大部分魚肉。 菜類:芥蘭花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯葉、大白菜、茄子、馬鈴薯、蕃薯、紅黃青燈籠椒、辣椒、泡菜。 補(bǔ)品:燕窩、雪蛤膏。 奶制品與蛋類:蛋類、奶品、羊奶、優(yōu)格。 水果類:奇異果、葡萄柚、黃梨、葡萄、西瓜、蘋果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鮮橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他:燕麥制品、菇菌類、冬蟲夏草、靈芝、葡萄籽、花粉、小麥草、苦瓜素、白醋、紅醋、沙拉醬、咖哩、橄欖油、茶、龍井、普洱茶、烏龍茶、玫瑰花茶、菊花茶、七葉膽茶、姜茶、人參茶、紅茶。 忌諱的食物:牛肉、有殼海鮮、雞肉、雞精、雞湯、全麥面包、雜糧面包、玉米類、醬料、胡椒、椰子、蘇打、豆腐、豆?jié){、黃豆、綠豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、開心果、腰果、酪梨、咖啡。
b型血減肥不可以吃的食物
o型血是人類最早出現(xiàn)的血型,屬于領(lǐng)者性格。主要食用以肉類為主的高蛋白質(zhì)飲食,但對(duì)谷物吸收極差。o型人的易胖區(qū)都集中在下半身,例如有“小肚腩”、“patpat”太圓及不結(jié)實(shí)的大腿等。
在飲食方面的建議是:最好避免進(jìn)食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。食用奶類制品會(huì)較難消化,最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。
b型血減肥健康食譜
星期一
早餐:1杯牛奶+1個(gè)雞蛋+2片面包+一碟小咸菜
午飯:米飯+地人參肉片+海帶鯉魚湯
晚飯:小米粥+涼拌海蜇絲
星期二
早餐:1碗菜肉餛飩+1杯香蕉奶昔
午飯:米飯+蔥爆肉丁+1碗西紅柿冬瓜湯
晚飯:1個(gè)饅頭+毛干青椒+木瓜汁
星期三
早餐:五谷粥+芙蓉花菜
午飯:米飯+蔥爆羊肉丁+蝦皮豆腐
晚飯:米飯+涼拌胡蘿卜絲+羊肝湯
星期四
早餐:1杯牛奶+2片干果麥片+1根香蕉
午飯:2塊千層餅+素炒豆芽+羊骨湯
晚飯:魚片燕麥粥+香菜豆腐皮+大麥芽茶
星期五
早餐:1碗粗糧粥+1個(gè)蘋果
午飯:米飯+糖醋排骨+金針菇湯
晚飯:米飯+素炒小油菜+香蕉奶凍
星期六
早餐:紫菜飯團(tuán)+1杯橙汁
午飯:米飯+熗炒油麥菜+海參豬骨紅棗湯
晚飯:2片黑面包+大盤蔬菜+水果沙拉
星期日
早餐:1杯營(yíng)養(yǎng)牛奶+1個(gè)雞蛋+1小份蔬菜沙拉
午飯:1小份米飯+紅燒鱈魚+素炒甘藍(lán)菜
晚飯:2份小餡餅+干煸四季豆+1杯菠蘿汁
事實(shí)上,B型人在飲食上并沒(méi)有太多的忌諱,對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng),只要遵循飲食豐富、平衡的原則即可。
b型血減肥的健康減肥方式
1、多吃高纖維的食物
粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物,最能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加消化功能,其中,以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑,同樣,它對(duì)促進(jìn)消化、增加腸胃動(dòng)力有著極大的貢獻(xiàn)。每周進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅促進(jìn)脂肪燃燒,還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
每天早上5:00-7:00是大腸的排毒時(shí)間,如果在這時(shí)候規(guī)律排便,就可以減少便秘的發(fā)生,試著每天這個(gè)時(shí)候去蹲廁所,長(zhǎng)期下來(lái)你就會(huì)習(xí)慣在這段時(shí)間排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水,最好是淡鹽水,或者一杯蜂蜜水,平時(shí)也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部,進(jìn)行順時(shí)針按摩,記得是要順時(shí)針,不然會(huì)有反效果的。每天堅(jiān)持200下,這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓你更好地排便。
6、提肛運(yùn)動(dòng)
坐于凳邊,不要坐實(shí)坐滿;仰臥時(shí),將臀部略提高以離床面。全身放松,注意力集中在會(huì)陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時(shí)肛門收縮上提,呼氣時(shí)放松
每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次,連續(xù)進(jìn)行30日后休息7日再繼續(xù)進(jìn)行。有增強(qiáng)或促使恢復(fù)肛提肌、肛門括約肌功能,以及促進(jìn)肛周血液循環(huán),防止瘀積等作用。
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