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B血型的瘦身有什么策略

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  瘦身攻略對于減肥的人來說是很有作用的,你知道血型的不同會導致游戲那些的瘦身攻略嗎?學習啦小編為大家收集整理了B血型的瘦身全攻略,供大家學習借鑒,希望對你有幫助!

  B血型的瘦身全策略

  性格分析

  古靈精怪樂天又善社交的b型人,仿佛有用不完的精力,但個性缺乏耐性,容易縱容自己,典型的“2天捕魚3天曬網(wǎng)”,做事常只有三分鐘熱度,全憑直覺行事的性格,對于不適合自己的事,便不愿研究,容易放棄!b型的人由于隨心所欲,會造成不規(guī)則的飲食習慣及生活方式,而這正是導致增胖的原因。

  飲食習慣

  b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食,在營養(yǎng)攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”,他們常常會找借口放棄或無法堅守減肥計劃,熬夜工作或游樂時,也常進食過量,導致鹽分的攝取亦常超出正常所需,要注意。

  最佳減肥建議

  b型的人好奇心強,常順應自己喜歡嘗新的脾胃,不論是低卡飲食控制,還是做有氧階梯運動等等,只要興趣當頭,便可一一實踐;party可以照去不誤,但是千萬要提醒自己:多社交、少吃、定時量血壓。

  瘦身成功率85%

  身材易胖區(qū):大多數(shù)b型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處,身型像水桶一樣,腰身直直的,毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競爭性運動,例如籃球足球,但是體質(zhì)比a型的人好,最適合娛樂性運動,例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運動,運動前需要有適當?shù)臒嵘怼?/p>

  飲食建議:b型人的消化系統(tǒng)相當強壯,適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足,因為b型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物,應該大量進食奶類食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合,所以不宜多吃。

  ★促進體重增加的食物★

  玉米:阻礙新陳代謝率、導致低血糖癥

  花生:阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能

  芝麻籽:阻礙新陳代謝、導致低血糖癥

  蕎麥:抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導致低血糖癥

  小麥:減緩消化與新陳代謝過程導致食物被儲存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能

  ★促進體重減少的食物★

  綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳制品:有效幫助新陳代謝

  甘草茶:對抗低血糖癥

  O血型的瘦身全策略

  性格分析

  o型的人一向愛吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的o型一旦下定決心減重,成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間,o型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處于停滯期,抱持“不成功便成仁”信念的結果,可能會走上絕食一途,造成身體的傷害。

  飲食習慣

  o型的人是營養(yǎng)主義至上,吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點是喜歡“打沖鋒”,常常三兩口就把飯扒光了,因此常導致消化不良的腸疾。

  最佳減肥建議

  健壯的體魄,o型的人最適合上健身房,或從事激烈的戶外運動,但是一定要持之以恒,否則很快肌肉會消退;如果再加上好胃口,“增胖”隨時回來!太麻煩的減肥運動似乎和直腸子的你不太速配,多吃高纖低脂食物,和朋友相互激勵比賽減肥,效果也不錯唷!

  瘦身成功率70%

  身材易胖區(qū):o型人的易胖區(qū)都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不結實的大腿等。因此o型人必須要有大量運動,否則體重便會不斷增加。每星期最少要做4次運動,而且要嚴格遵守運動時間,不能靜下來。o型人平日多做些扭腰運動,跳跳舞也可以。

  飲食建議:o型人最好避免進食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。對o型血人來說,動物蛋白質(zhì)是主要的能量來源,但因為o型人食用奶 類制品和谷類會比較容易消化,因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁,選擇的飲品最好是果汁。

  ★促進體重增加的食物★

  小麥麩質(zhì)、玉米:干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率

  敏豆、海軍豆:影響熱量利用

  扁豆:抑制適度的營養(yǎng)素代謝

  高麗菜、白菜花:抑制甲狀腺素

  芥菜:抑制甲狀腺功能

  ★促進體重減少的食物★

  海藻、海鮮、含碘食鹽:含碘,增加甲狀腺激素產(chǎn)生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的,因為鈉可能導致高血壓和水腫)

  肝臟:維生素b來源;有效幫助新陳代謝

  紅肉、芥藍、菠菜、花椰菜:有效幫助新陳代謝、

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B血型的瘦身有什么策略

瘦身攻略對于減肥的人來說是很有作用的,你知道血型的不同會導致游戲那些的瘦身攻略嗎?學習啦小編為大家收集整理了B血型的瘦身全攻略,供大家學習借鑒,希望對你有幫助! B血型的瘦身全策略 性格分析 古靈精怪樂天又善社交的b型人,仿佛
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