a型血要怎樣健康減肥
a型血要怎樣健康減肥
要減肥的人需要要先建立正常的飲食習(xí)慣,并選擇容易消化的食物，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。那么，a型血要怎樣健康減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
a型血的減肥飲食建議
A型血是第二種最常見的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥，同時(shí)也有利于健美。而肉類對(duì)A型人減肥來說是天敵，因?yàn)锳型血人胃酸較少，無法消化肉食，于是變成脂肪在體內(nèi)大量積累起來，此種人節(jié)制食量和高脂肪的攝入量最有效。如果要吃，最好以鮮魚和雞肉取而代之。除了肉類食品外，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪、冰激淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称?。如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、無脂肪的酸奶油等發(fā)酵乳制品。但前提是要少量食用。特別是對(duì)于A型血中患有過敏癥及呼吸器官疾患的人來說。
a型血的運(yùn)動(dòng)減肥建議
在運(yùn)動(dòng)方面，容易沖動(dòng)的A型人群如果常練瑜珈或經(jīng)常靜心冥想，可安神定緒，減輕精神壓力，有助瘦身。
a型血的減肥健康食譜推薦
早餐： 稠粥1碗 + 全麥吐司面包2片 + 少許生菜
中飯: 家常豆腐 + 紫菜蛋花湯+ 1碗米飯
晚餐： 鮮蝦炒韭菜 + 米飯
方法：
1. 稠稠的粥
用黑芝麻粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起沖成一碗 稠稠的粥。
2.家常豆腐
準(zhǔn)備豆腐200克，雞蛋1個(gè)，食鹽2~3克，蔥姜絲各5克，香菜段5克，香油10克，淀粉2克，熟豬油40克，鮮湯適量。把豆腐切成5厘米長(zhǎng)、2厘米寬、0.6厘米厚的塊，放入沸水鍋中燙透撈出;磕開雞蛋，放入碗內(nèi)，加入淀粉、食鹽攪勻，放入鍋內(nèi)烙成雞蛋皮，并切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的菱形片;將炒鍋置于火上，放入豬油燒熱，待鮮湯燒沸后，放入豆腐、雞蛋皮、蔥姜絲、食鹽、香菜段燒沸，淋上香油，起鍋裝盤即成。
3.鮮蝦炒韭菜
韭菜150克、鮮蝦240克、菜油、味精、食鹽適量。將鮮韭菜切成長(zhǎng)1寸的段，備用。鮮蝦去殼，備用。將鍋燒熱，放入菜油，待油泡化盡，即倒入韭菜、鮮蝦，反復(fù)翻炒，撒下味精、食鹽，炒勻即起鍋。
說明：這份菜譜從整體上看，早餐種類豐富且均衡，午餐晚餐都是富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，比較適合周一開始1星期工作第一天的情境。
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