a型血的人的正確減肥運(yùn)動(dòng)是怎樣的
a型血的人的正確減肥運(yùn)動(dòng)是怎樣的
常人道，生命在于運(yùn)動(dòng)，而每個(gè)不同血型的人所適合的減肥運(yùn)動(dòng)都不一樣，下面是學(xué)習(xí)啦小編為為大家詳細(xì)介紹適合a型血的人減肥的運(yùn)動(dòng)，歡迎參考閱讀!
a型血的人的正確減肥運(yùn)動(dòng)方法一
在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前最好還是先熱身，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，有些血型的人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，比如A型。
對(duì)于A型血的人來(lái)說(shuō)，由于對(duì)壓力而產(chǎn)生的疲勞感會(huì)相當(dāng)敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會(huì)加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯(cuò)的選擇。
由于A型血比較特殊，有A型血的人應(yīng)多注意保健，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過(guò)于劇烈，飲食上也要多食用一些對(duì)血型有益的事物，這樣身體才會(huì)更健康。
a型血的人的正確減肥運(yùn)動(dòng)方法二
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過(guò)也有許多注意事項(xiàng)。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會(huì)造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
慢跑后一定要進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)激烈的運(yùn)動(dòng)后，多量血液會(huì)集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒(méi)有搭配舒緩運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無(wú)法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少M(fèi)M擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗，其實(shí)只要在跑完步后進(jìn)行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會(huì)變粗，還會(huì)越來(lái)越細(xì)呢。如果情況允許，在睡覺(jué)前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問(wèn)題，達(dá)到瘦腿的功效。
a型血的人的正確減肥餐單
早餐銀耳蓮子粥1碗+三明治1份+1串葡萄
午飯蘑菇煙肉露筍芝士焗飯+雞蛋紅棗茶
晚餐山藥粥+蘋(píng)果1顆
銀耳蓮子粥做法：
準(zhǔn)備銀耳20克、蓮子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;銀耳用溫水泡發(fā);蓮子煮熟去心;把銀耳、蓮子和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。
三明治做法：
準(zhǔn)備吐司一條、雞蛋六個(gè)、番茄片六片、生菜葉六片、金華火腿六片、胡椒鹽、番茄醬適量;將生菜葉用鹽水洗凈備用;取六片吐司，用杯子壓成中空?qǐng)A片備用;用高火預(yù)熱烤盤(pán)3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開(kāi)最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對(duì)切裝盤(pán)即可。
蘑菇煙肉露筍芝士焗飯做法：
準(zhǔn)備蘑菇3朵、煙肉1塊、露筍2條、洋蔥1/4個(gè)、卡夫芝士2片、白飯1碗、鹽1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白飯，將上述所有材料切粒，以洋蔥起鑊后，加入煙肉，煎香后加入蘑菇和露筍炒熟，加入調(diào)味料;將白飯放入便當(dāng)中，面頭放上炒熟的材料;食前鋪上芝士，放入微波爐內(nèi)以中火熱3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。
雞蛋紅棗茶做法：
準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、紅棗20枚、紅糖20克;將紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈去核后入鍋，加水800毫升，小火煮沸;1小時(shí)后，打入雞蛋，勿攪拌，煮至雞蛋成形時(shí)，加紅糖，再煮片刻即成。
山藥粥做法：
準(zhǔn)備生山藥60克、粳米100克;將山藥和粳米淘洗干凈，山藥切片搗成糊，一起放入鍋中，加清水先以大火煮沸，繼以小火煎熬30分鐘，以熟爛為度。
說(shuō)明：富含維生素與纖維素。
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