A型血的人吃什么減肥
A型血的人吃什么減肥
A型血據(jù)說是肉食動物,所以比較容易長肥,很多A型血的朋友都在想辦法減肥,那么吃什么減肥的效果好呢?學習啦小編為大家收集整理了A型血減肥的吃的食物,供大家學習借鑒,希望對你有幫助!
A型血減肥的食物
悲催的A型血:
應(yīng)適應(yīng)素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
應(yīng)常食用:
豆類及其制品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃,亞麻籽油。
少量食用:
所有肉類,魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
可增肥的食物:
肉類、乳制品,菜豆和小麥。
可減肥的食物: 橄欖油,大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
A型血的減肥方法
性格審慎行事。具自省心與忍功的A型,對于自己認同的事,便會一板一眼努力執(zhí)行。完美主義的傾向,容易給自己壓力。
飲食習慣用餐時的氣氛如果不愉快,必定食欲大減,胃痛也經(jīng)常發(fā)生,長久下,就成為不折不扣的清瘦美人。一旦壓力過大,使A型心理潰決時,也可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
最佳減肥組合將目標降至可控制的范圍,保持心情愉快最重要,磅秤就暫時擱一旁吧。一季或半年的長程減肥計劃最是適合,例如健美操,游泳。跑步等運動再配合低脂飲食以幫助放松心情的沐浴按摩,快快樂樂迎向窈窕。
A型血減壓方法
臨床表現(xiàn):A型血的人原本性格就比較容易感到焦灼,所以在遇到壓力后,就會有些部分事情的輕重緩急,做事缺少計劃,手忙腳亂,顧此失彼。當壓力使他們判斷出局勢已經(jīng)不是自己可以逆轉(zhuǎn)時,反而會坦然下來。
情緒危害:對A型血的人而言,身體若是長期處于重壓之下,又沒有得到及時的緩解,就會給他們的身心帶來嚴重的影響,比如說產(chǎn)生精神上或心血管上的疾病。A型血的人面對壓力時自身的腎上腺素水平要比別人高,長時間的刺激將會纏上焦慮易怒煩躁等情緒。
減壓策略:對于A血型的人來說,運動是幫助他們排除壓力的最好的方法。但是與其他血型不同,A血型的人不能做大運動量的劇烈運動。因為大量的劇烈運動能迅速地消耗掉A型血人的能量,刺激更多的腎上腺激素分泌,使身體更加疲憊和緊張,甚至還會使你的免疫系統(tǒng)功能嚴重失調(diào),身體更容易受到疾病的侵襲。
因此,A血型的人只適合做一些不太劇烈的、節(jié)奏相對緩慢的運動,例如太極拳、瑜伽功、步行、游泳和騎自行車等。這些運動可以有效地幫助你擺脫心理的緊張狀態(tài),盡快地平靜下來,并且可以使你保持足夠的能量抵抗壓力。同時應(yīng)注意,A血型人的運動持續(xù)時間最好保持在30~45分鐘,最長不要超過1個小時,而且每周至少做3~4次。
在飲食上,壓力大的A血型的人應(yīng)注意限制糖、咖啡和酒的食用,這些東西可能會暫時地減緩壓力,但最終會增加壓力,并且會減緩新陳代謝的作用。對A血型的人來說,每天1杯或者6個小時1杯咖啡的量,是可以接受的,這個飲用量不會對壓力產(chǎn)生太大的刺激。但最好不要超過這個量,以免刺激腎上腺。
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