2020中考備考初三生如何避免“熬夜”?
初中生雖然要珍惜時(shí)間好好學(xué)習(xí)，但是晚上學(xué)習(xí)不宜過晚。如果一定要熬夜學(xué)習(xí)，那我們要保障第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)不被影響，否則會得不償失。接下來小編為大家整理了初三備考學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧!
2020中考備考初三生如何避免“熬夜”?
1、制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃
任何學(xué)習(xí)開始前，一定要有一個(gè)完整的計(jì)劃，否則很難一直堅(jiān)持下去。在每周的學(xué)習(xí)開始前，就要制定好本周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，隨后平均分配到每天，一定要在紙上分時(shí)段排列出來，便于后期的時(shí)間管理，不至于手忙腳亂，如果在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)沒有完成當(dāng)天學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么可以適當(dāng)向后延伸，但要注意控制。適當(dāng)?shù)呢?fù)罪感，會對孩子起到督促作用。
2、養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣
預(yù)習(xí)是獲取知識的重要途徑，提前預(yù)習(xí)是培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的精神和自學(xué)能力、提高聽課效率的重要途徑。學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要靠自己去解決，提前預(yù)習(xí)教材，自主查找資料，研究新知識的要點(diǎn)、重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)疑難問題，從而可以在課堂上重點(diǎn)解決，掌握聽課的主動權(quán)，做好筆記，使聽課具有針對性。
復(fù)習(xí)就是通過對知識、解決問題的思路進(jìn)行提煉的過程，通過歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使學(xué)生的知識系統(tǒng)化、條理化、重點(diǎn)化，避免前后知識的脫離。復(fù)習(xí)是有規(guī)律的，必須及時(shí)消化知識，加深理解和記憶，否則超過了人的記憶極限點(diǎn)再去復(fù)習(xí)，將要多花幾倍的時(shí)間，而且效果不好，作業(yè)不會做，這也就是孩子晚上熬夜學(xué)習(xí)的原因所在，因此必須有計(jì)劃的不間斷地復(fù)習(xí)。
3、學(xué)習(xí)之前不要看電視
一天中晚餐時(shí)間是最為輕松的，不少孩子在進(jìn)餐時(shí)選擇看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花費(fèi)很長的時(shí)間，即使中途關(guān)掉開始學(xué)習(xí)，腦海中那經(jīng)典的電影場景也不會迅速消失。
不妨自己給自己定下來一個(gè)規(guī)則，先完成當(dāng)晚的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后再進(jìn)行其他活動。如果遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，先用使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。
4、晚飯不宜過飽
不少家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過飽的晚餐不僅孩子體重會增加而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
5、保持桌面整潔，減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾
?、僭谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中，要養(yǎng)成桌面整潔的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)桌子只放與學(xué)習(xí)相關(guān)的物品，避免學(xué)習(xí)中對自己產(chǎn)生的干擾。
②在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要打開聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。
?、凼謾C(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
6、利用好最開始的15分鐘
開始學(xué)習(xí)的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來的學(xué)習(xí)都會一帆風(fēng)順，效率也會提高。
7、少喝飲料，不宜喝咖啡
一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。
8、適當(dāng)?shù)胤潘勺约海龅絼谝萁Y(jié)合
學(xué)習(xí)時(shí)間太長會造成疲勞狀態(tài)，不僅會讓自己精神疲憊，還會影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量，一般學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，或者聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，依然要選擇鬧鐘定時(shí)。
初中中考備考注意事項(xiàng)
對于明年將要參加中考的弟弟妹妹們，信心非常重要，要相信一切皆有可能，做好較后的沖刺，不到較后關(guān)頭絕不放棄。
一、穩(wěn)抓基礎(chǔ)
萬變不離其宗，考試的重點(diǎn)還是在基礎(chǔ)知識上。分析一下初中的所有試卷，基本上都是基礎(chǔ)知識，難題占的比例非常小，所以我們無須在基本知識還沒學(xué)好的情況下，盲目地做題。沒有必要搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但是也不能不做，要善于在做題的過程中要總結(jié)和歸納，才能取得事半功倍的效果?？鬃釉唬簩W(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。
二、緊跟老師
距離中考的時(shí)間已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，所以時(shí)間也已經(jīng)不允許我們慢慢檢討自己。老師們已經(jīng)幫我們將同學(xué)們?nèi)粘W(xué)習(xí)中存在的問題進(jìn)行了歸納總結(jié)，另外，他們也會根據(jù)他們多年的經(jīng)驗(yàn)，在每天的授課中仔細(xì)的講解給我們。所以，我們必須牢牢掌握較后的時(shí)機(jī)，跟著老師，掃清自己之前的低級問題。只要按照老師安排的復(fù)習(xí)步驟走，肯定就能做到“穩(wěn)中有升”;
三、查缺補(bǔ)漏
由于時(shí)間比較緊，有些知識點(diǎn)可能在課堂上沒有涉及到，我們可以自己認(rèn)真翻閱一下我們?nèi)陙淼腻e題本、好題本、課堂筆記，找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，通過強(qiáng)化記憶補(bǔ)上這一部分內(nèi)容。
四、調(diào)整心態(tài)
有時(shí)候考試發(fā)揮失常，成績不是很理想，不能影響自己的學(xué)習(xí)和生活。好馬還有失前蹄的時(shí)候呢，我們完全不要太在意一次考試，因?yàn)槲覀兊膶?shí)力還在，不要因?yàn)橐淮问д`就全盤否定自己。另外，考試中發(fā)現(xiàn)的問題，正好給我們提高改進(jìn)自己提供了一個(gè)比較明確的方向，改進(jìn)自己的不足，總比真正中考中才遇到來的好。
五、保持充足的自信心
要多與同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得和體會，正確對待自己的短板，發(fā)揮自己的長處。均衡對待所有功課，不要拋棄任何一科。比較優(yōu)秀的科目一定要保持足夠的重視，稍微弱的一些的要努力正確提高，確實(shí)沒有掌握的，不要投太多的精力，免得顧此失彼。樹立良好的自信心，相信自己的能力，就一定能成功!
老師教給我們的一些學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，只要堅(jiān)持下去，受益是必然的。我們可以不跟別人爭，但不能不跟自己爭。只有“超越自我”的人，才能真正地成功。
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