2020年中考考前該怎么科學(xué)調(diào)整自己的心理狀態(tài)
今天小編為同學(xué)們帶來的是關(guān)于2020年中考考前該怎么科學(xué)調(diào)整自己的心理狀態(tài)相關(guān)知識(shí)，希望可以幫助同學(xué)們更好地備考中考，取得更好的成績(jī)，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
一、科學(xué)用腦
(一)科學(xué)用腦的前提是要保持有一個(gè)良好的心態(tài)。
我曾經(jīng)教過這樣兩個(gè)學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，正常情況下都能考上高中，其中有一名學(xué)生他的父母對(duì)他的期望值過高，甚至于對(duì)孩子說出了這樣的話：如果你要是考不上高中，將來沒出息，父母就沒臉見人了。這個(gè)孩子帶著巨大的心理壓力參加復(fù)習(xí)考試。結(jié)果真的落榜了。
另外一名同學(xué)中考前輕松復(fù)習(xí)(沒有任何心理壓力)考試前兩天到商店買了一把鐮刀，考不上回家割地?？荚嚱Y(jié)果榜上有名。這就說明中考前保持一個(gè)良好的心態(tài)是非常重要的。
(二)學(xué)會(huì)科學(xué)用腦
1、用腦要注意力集中，比如課間要休息好，不搞一些劇烈、影響情緒的活動(dòng)，這樣有利于注意力集中。
2、用腦時(shí)要做到感官協(xié)同活動(dòng)，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心(腦)。
用眼：對(duì)老師的板書、實(shí)驗(yàn)示范、甚至于老師的動(dòng)作都要認(rèn)真看，有助于理解，加深記憶，鞏固知識(shí)。
用耳：注意聽老師講解，老師在黑板上寫的內(nèi)容畢竟是有限的。老師的講解，正是幫助學(xué)生消化和理解課的內(nèi)容。
我認(rèn)為：如果一個(gè)問題沒聽懂不要死鉆牛角尖，先放下接著往下聽，不懂的地方下課再去問。從而保持聽課的連續(xù)性。
用嘴：課堂上要爭(zhēng)取說的機(jī)會(huì)，不僅有利于提高表達(dá)能力，而且能更好的理解老師所講的內(nèi)容。同時(shí)這種積極參與的態(tài)度，可以避免上課分神。
用手：認(rèn)真做筆記，這是聽課的重要環(huán)節(jié)，重點(diǎn)內(nèi)容要祥記。有一位教師曾作過一次實(shí)驗(yàn)，同班學(xué)生聽一堂課，老師有意思的要求一部分學(xué)生認(rèn)真記筆記，另一部分學(xué)生認(rèn)真注意聽講，不記筆記。過了一段時(shí)間之后進(jìn)行了一次測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)那些記了筆記的同學(xué)，平均答對(duì)65%，而沒有記筆記的同學(xué)只答對(duì)25%，筆記是一份永恒的記錄，方便日后復(fù)習(xí)所用。
用心：(腦)在聽課過程一定要善于用腦，積極思維，多問幾個(gè)為什么，學(xué)到新的知識(shí)，可以迅速回想一下與之有關(guān)的舊知識(shí)。老師提問時(shí)即使不是你回答，也要積極思考。維持自己思維的積極狀態(tài)，不僅能加深對(duì)知識(shí)的理解和記憶，而且有利于上課時(shí)集中注意力。
3、合理安排作息時(shí)間，總復(fù)習(xí)時(shí)可以多花一點(diǎn)時(shí)間，但不要開夜車，特別是臨近考試的時(shí)候，弄不好容易精神崩潰。
4、飲食、活動(dòng)要有規(guī)律。
5、要把學(xué)習(xí)內(nèi)容交替進(jìn)行，文、理交替;偏重于記憶的內(nèi)容和偏重于理解的內(nèi)容交替。
二、克服高原現(xiàn)象
學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進(jìn)程中常常會(huì)遇到這么一個(gè)階段，即知識(shí)水平到一定程度時(shí)，繼續(xù)提高的速度減慢，有人甚至?xí)l(fā)生停滯不前或倒退現(xiàn)象。這種現(xiàn)象心理學(xué)叫做“高原現(xiàn)象”，由于學(xué)習(xí)者不了解他的規(guī)律，極容易產(chǎn)生急躁、焦慮情緒，結(jié)果影響學(xué)習(xí)水平的進(jìn)一步提高。
學(xué)習(xí)者必須經(jīng)過四個(gè)階段：
1、開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、發(fā)現(xiàn)新規(guī)律、學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。
2、迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了一定的知識(shí)，和技能的重要規(guī)律，或找到了一定“竅門”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。
3、學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一定的知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素的影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。
4、克服高原期階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服了學(xué)習(xí)上的困難，掌握新的規(guī)律和技巧時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)又開始逐步上升。
我曾經(jīng)教過一名初三學(xué)生，中考前他的精神壓力比較大，身體條件下降，原來每次考試都在前幾名，經(jīng)常是一、二名，臨近中考一個(gè)月的一次考試他卻排到15名。我找他談話，他對(duì)我說：現(xiàn)在我覺得什么也記不住了。這種現(xiàn)象對(duì)他來說就是高原期，后來經(jīng)過老師做他的思想工作，幫助他分析了這種現(xiàn)象的原因，使他明白道理，進(jìn)行自我調(diào)整，中考成績(jī)還是全校第一名。
當(dāng)學(xué)習(xí)者處于高原期時(shí)，一定要把握住自己，調(diào)整好自己的心態(tài)，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和技巧，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)開始逐步上升，就能夠順利的通過中考。
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