高三學(xué)生考前怎么調(diào)整心態(tài)
高考帶給學(xué)生的壓力非常大，高三的時(shí)候很多學(xué)生因?yàn)楦呖級(jí)毫?dǎo)致心態(tài)不好，學(xué)習(xí)的時(shí)候效率也不高，要知道良好的心態(tài)是成功必備的條件。那么高三學(xué)生怎么才能把心態(tài)調(diào)整到最好呢?接下來(lái)是小編為大家整理的高三學(xué)生考前調(diào)整心態(tài)，希望大家喜歡!
高三學(xué)生考前調(diào)整心態(tài)一
1.和同學(xué)聊天
當(dāng)你要面對(duì)考試時(shí)，在考試前如果你內(nèi)心感覺(jué)很輕松，證明此時(shí)你的心態(tài)不錯(cuò)，那么你可以繼續(xù)看一會(huì)資料或者課本，但是如果這個(gè)時(shí)候你自己內(nèi)心非常非常緊張，那就需要調(diào)節(jié)了。這個(gè)時(shí)候你不要再看書(shū)而是去找一個(gè)你平時(shí)玩的好的人聊天，如果你附近沒(méi)有，那么就和你考場(chǎng)座位后面的的聊天，聊天越盡興越好，這樣你的心態(tài)就會(huì)在不知不覺(jué)中變得輕松。考試也會(huì)發(fā)揮的更好。
2.想象所有最壞的結(jié)果
我們?cè)诳荚嚽盀槭裁磿?huì)緊張了?因?yàn)槲覀兣驴嫉牟缓?。這個(gè)時(shí)候你就想，假如你這次考試打個(gè)零分或者這次考試你填錯(cuò)考號(hào)了。再想一下對(duì)你的影響，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)沒(méi)什么嗎!可能只是排名低了點(diǎn)或者其他。你只要把類似的非常壞的情況在腦海中列舉一遍，這個(gè)時(shí)候我相信緊張的心態(tài)會(huì)得到很大的緩解!
3.考完不要對(duì)答案
許多同學(xué)考完后最喜歡做的事情就是對(duì)答案，然后對(duì)著對(duì)著發(fā)現(xiàn)自己的答案錯(cuò)了，然后心情頓時(shí)就不好了，然后下一堂考試還在想著，那心里面充滿了不爽，這個(gè)不是自己在給自己找不自在嗎?所以絕對(duì)不去對(duì)答案是調(diào)整心態(tài)的一個(gè)好方法，甚至于你可以想象自己的答案都是對(duì)的，這樣就可以懷著愉悅的心情面對(duì)下一場(chǎng)考試。
高三學(xué)生考前調(diào)整心態(tài)二
一、正常作息
高考前心理疏導(dǎo)之一就是要保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是迎接高考的前提。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的復(fù)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的復(fù)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。
二、自我減壓
高考前心理疏導(dǎo)之二，臨近高考前降低心理預(yù)期目標(biāo)。高考只是人生中的一個(gè)階段并非全部。考生要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己已有水平，在此基礎(chǔ)上能有超常發(fā)揮就更好了。如果把高考復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
三、積極暗示
高考前必讀之三，積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱，考生在高考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。通過(guò)良好的自我心理暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳的心理狀態(tài)。
四、強(qiáng)化自信
信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將，高考也是如此。
高考前必讀之四，在高考前中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
高三學(xué)生考前調(diào)整心態(tài)三
第一、要與同學(xué)處好關(guān)系，保持良好心情
首要的第一點(diǎn)就是與同學(xué)一定要處好關(guān)系，保持自己心情的舒暢。畢竟學(xué)習(xí)是一種心情，人在高興的時(shí)候?qū)W習(xí)效率最高，人在浮躁心情最壞的時(shí)候，根本學(xué)不進(jìn)習(xí)去。比如，今天下午你跟同桌因一點(diǎn)小摩擦或是小誤會(huì)發(fā)生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個(gè)人今天下午的學(xué)習(xí)將化為泡影，兩敗俱傷，誰(shuí)也學(xué)不進(jìn)習(xí)去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵(lì)且關(guān)系很融洽，那么你們兩個(gè)人的學(xué)習(xí)效率都很高，且越高興就越學(xué)習(xí)有勁頭。
第二、制定目標(biāo)與計(jì)劃，然后把目標(biāo)逐一分解并嚴(yán)格執(zhí)行
根據(jù)自己目前的學(xué)習(xí)情況和自己現(xiàn)有的水平給自己設(shè)定一個(gè)具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如在上一次考試的總成績(jī)的基礎(chǔ)上增加30—50分，然后把這增加的分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到具體的學(xué)科之中，這樣就形成了各科學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)。然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的回歸課本的學(xué)習(xí)行動(dòng)計(jì)劃，按部就班堅(jiān)持用意志和毅力來(lái)完成計(jì)劃。
第三、科學(xué)合理地安排和利用時(shí)間
文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學(xué)習(xí)所累。一天24小時(shí)，一小時(shí)60分鐘，都要安排妥當(dāng)。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長(zhǎng)需要的作息時(shí)間表(在大多數(shù)情況下，學(xué)校制定的作息表是符合科學(xué)規(guī)律的，適合同學(xué)學(xué)習(xí)生活的)。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語(yǔ)文課上想數(shù)學(xué)，也不在數(shù)學(xué)課想化學(xué);課間主動(dòng)休息，多到室外活動(dòng)，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復(fù)習(xí)作業(yè)文理搭配，錯(cuò)落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。
第四、要形成的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣與好的學(xué)習(xí)方法
要想靜下心來(lái)學(xué)習(xí)并取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)，必須要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與良好的學(xué)習(xí)方法。習(xí)慣是經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就會(huì)使自己學(xué)習(xí)感到有序而輕松。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用，要注意總結(jié)規(guī)律性的東西，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要把教師所傳授的知識(shí)翻譯成為自己的特殊語(yǔ)言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學(xué)時(shí)間，以便加寬知識(shí)面和培養(yǎng)自己再學(xué)習(xí)能力。
第五、學(xué)會(huì)在理解中釋放壓力，放飛心情
我們浮躁，是因?yàn)槲覀兂惺苤鴣?lái)自外界的太多壓力。怎么辦?一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解;老師、學(xué)校定指標(biāo)，搞獎(jiǎng)勵(lì)，期望我們揚(yáng)名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。只有這樣，壓力才有可能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，才有可能發(fā)揮出積極的作用。二要放松。聽(tīng)過(guò)海倫·凱勒說(shuō)過(guò)的一句話嗎?“人人都應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間享受一些特別的樂(lè)趣，哪怕每天只有五分鐘也好……”不錯(cuò)，我們?nèi)鄙俚木褪悄恰懊刻煳宸昼姟?。我們每天都?yīng)該挪出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)釋放一下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，吼上幾聲也無(wú)傷大雅，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，把生活節(jié)奏放在自己的掌心，還自己一個(gè)健康的好心境，好心情。
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