高二階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃總結(jié)
實(shí)際中學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無(wú)法預(yù)測(cè)，所有長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃不需要很具體。今天小編在這給大家整理了高二學(xué)習(xí)計(jì)劃大全，接下來(lái)隨著小編一起來(lái)看看吧!
高二學(xué)習(xí)計(jì)劃
過(guò)一年高中生活的適應(yīng)與磨合，學(xué)生已經(jīng)較好地融入到了高中的班級(jí)。高一一年有收獲、有不足，也基本固定了自己在班級(jí)、學(xué)校所扮演的角色。而新學(xué)期剛開(kāi)始，大多同學(xué)更有對(duì)新一學(xué)年的展望。但是同時(shí),部分高二學(xué)生對(duì)校園生活的日漸熟悉也造成了第二年的學(xué)習(xí)生活的倦怠。高二是積累、細(xì)水長(zhǎng)流的一年，還是應(yīng)以厚積為主，以備高三的薄發(fā)。
階段目標(biāo)：
1、調(diào)整高一時(shí)定的計(jì)劃，使之更適合自己的高二生活。
2、遵守學(xué)校行為規(guī)范，更好地在班級(jí)中發(fā)光發(fā)熱。
3、積極參加學(xué)校各項(xiàng)活動(dòng)，特別是高一時(shí)感興趣卻沒(méi)能參加的社團(tuán)、志愿者服務(wù)等，在高三之前，完成自己的目標(biāo)。
4、有針對(duì)性地選好選修課，有必要結(jié)合自己的選科志愿進(jìn)行選擇。
學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、語(yǔ)文：講解暑期練習(xí)卷、布置整一學(xué)期的常規(guī)任務(wù)，完成部分的新課文教學(xué)，要求背誦一定的古文、現(xiàn)代文篇目。
1、理科(可一細(xì)化為某一門學(xué)科)以上新課為主，會(huì)有大量的新概念、新知識(shí)需要學(xué)習(xí)，能弄清楚概念的內(nèi)涵，熟練運(yùn)用公式解題。
2、 外語(yǔ)：英語(yǔ)課以牛津英語(yǔ)書(shū)為主，配以新世紀(jì)版教材。要求背誦課文，積累詞匯，目的是為了以后的寫(xiě)作服務(wù)。
3、其他學(xué)科：新增有地理、另外藝術(shù)、生物、政治等會(huì)使這一階段的學(xué)習(xí)生活豐富多彩，要認(rèn)真對(duì)待每一門學(xué)科。
4、本階段的十、十一月份會(huì)有語(yǔ)文周活動(dòng)，內(nèi)容包括名著伴我成長(zhǎng)、優(yōu)秀詩(shī)文朗誦、讀書(shū)報(bào)告會(huì)、名家講座等多個(gè)方面。
5、本階段開(kāi)始時(shí)會(huì)進(jìn)行選修課的選科，大約有50—60門各類課程可供選擇，范圍從藝術(shù)到文學(xué)，科學(xué)到運(yùn)動(dòng)，應(yīng)有盡有。
1、 高二上學(xué)期有為期九天的學(xué)農(nóng)。學(xué)農(nóng)是高中階段歷時(shí)最長(zhǎng)的集體實(shí)踐活動(dòng)，內(nèi)容有學(xué)習(xí)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)知識(shí)，并親自接觸農(nóng)田，體會(huì)農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的辛勤，校班也會(huì)根據(jù)實(shí)際情況組織學(xué)習(xí)任務(wù)、考察活動(dòng)、文藝匯演等。使同學(xué)們?cè)鲞M(jìn)友情、班級(jí)強(qiáng)化凝聚力的好時(shí)機(jī)。
2、 學(xué)期開(kāi)始后，會(huì)有各個(gè)社團(tuán)陸續(xù)進(jìn)行招募。社團(tuán)主要在周五下午活動(dòng)，也有利用周末時(shí)間的，可選擇性的參加一至二個(gè)社團(tuán)，會(huì)有相應(yīng)的學(xué)分。有興趣組建新社團(tuán)的同學(xué)也可向校社團(tuán)部提出請(qǐng)求，得到批準(zhǔn)后，便可招募社員。
3、 每周各班都會(huì)有志愿者服務(wù)、愛(ài)心之旅、揚(yáng)帆之旅等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，每位同學(xué)分組輪流參加，一般會(huì)安排在周五下午或周末進(jìn)行，有學(xué)分考核要求。
4、 每月5日、20日(雙休日除外)為學(xué)雷鋒日，各班選派同學(xué)打掃校園的指定區(qū)域，有學(xué)分考核要求。
5、 在十月下旬我校將舉行一年一度的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，要求各班事先進(jìn)行入場(chǎng)式的設(shè)計(jì)，時(shí)間控制在30秒左右，要能夠體現(xiàn)出班級(jí)的特色。
6、 開(kāi)學(xué)后，各班選派要求上進(jìn)的、優(yōu)秀的學(xué)生參加控江中學(xué)青年業(yè)余黨校的培訓(xùn)，高二學(xué)年每班人數(shù)在2—3人。這是向黨組織靠攏的實(shí)質(zhì)性的第一步
“我”的任務(wù)：
1、 準(zhǔn)備、用好各類歸納本、錯(cuò)題本，包括文言實(shí)詞、虛詞歸納本，英語(yǔ)語(yǔ)法知識(shí)歸納本，理科習(xí)題解題方法歸納本等，這對(duì)以后的學(xué)習(xí)極有幫助。
2、 多涉獵各類書(shū)籍，天文地理、人文學(xué)術(shù)等都要廣泛閱讀，圖書(shū)館內(nèi)藏書(shū)豐富，可利用中午時(shí)間閱讀，為以后諸如高校的學(xué)業(yè)水平測(cè)試打下知識(shí)基礎(chǔ)。
3、 上好各科的每節(jié)課，不過(guò)分偏科，選科傾向也不要過(guò)于明顯。高中的所有學(xué)科都要進(jìn)行會(huì)考，成績(jī)將計(jì)入畢業(yè)生檔案。
4、 積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，特別是高一一年還未涉獵的，而自己興趣所在更是要有所專攻，不僅僅因?yàn)閷W(xué)分的要求，個(gè)人的能力與素養(yǎng)正是在這其中鍛煉、成長(zhǎng)起來(lái)的。
2. 選修課程一般每周選三到四課時(shí)，要根據(jù)自己的時(shí)間和興趣安排，勞逸結(jié)合，盡量不要曠課，因?yàn)楦叨x修課特別是主科科目，老師的教授內(nèi)容漸漸有高三學(xué)習(xí)的針對(duì)性，許多學(xué)習(xí)資料十分難得。
二期工程(高二)第二階段
高二年級(jí)，許多學(xué)生在心理和精神上都會(huì)產(chǎn)生微妙的變化。對(duì)學(xué)校和同學(xué)逐漸的熟悉使得學(xué)生們?cè)絹?lái)越活躍，消除了初進(jìn)學(xué)校的陌生感同時(shí)還未感到高考的壓力，使得這一時(shí)期的高二學(xué)生可能會(huì)在潛意識(shí)中放松對(duì)自己的要求，部分同學(xué)可能會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而事實(shí)上高二無(wú)論對(duì)于學(xué)習(xí)或是班級(jí)班風(fēng)學(xué)風(fēng)建設(shè)都是穩(wěn)中求進(jìn)的過(guò)程，都是為高三全力拼搏所作的伏筆，所以高二這一階段的重要性又是不言而喻的。同時(shí)，高二作為學(xué)校其它活動(dòng)的主力軍，也要積極參與學(xué)校的各類活動(dòng)。因此，這一階段的高二學(xué)生仍然要注意調(diào)節(jié)自我，保持一個(gè)昂揚(yáng)的精神狀態(tài)，對(duì)于今后的學(xué)習(xí)將會(huì)有很大的作用。
階段目標(biāo)：
1、期中考試結(jié)束后，根據(jù)自己的實(shí)際情況分析學(xué)習(xí)狀況，制定下半學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，完成自己的《學(xué)習(xí)規(guī)劃》。
2、在學(xué)習(xí)上對(duì)自己提出更高的要求，根據(jù)自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)落實(shí)這一階段所要達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
3、積極參加學(xué)校的各類活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
4、進(jìn)一步落實(shí)鞏固各班班風(fēng)學(xué)風(fēng)建設(shè)，防止這一階段出現(xiàn)的松散現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、語(yǔ)文學(xué)科中，除了課堂要求的必要內(nèi)容外，建議高二的同學(xué)可以利用這一較為空閑的階段拓展自己的閱讀面，擴(kuò)展自己的閱讀量，多積累一些文言知識(shí)、現(xiàn)代文知識(shí)、好句佳篇，一方面是應(yīng)試要求，另一方面也是提升自身修養(yǎng)的很好途徑。
2、理科學(xué)習(xí)尤其是數(shù)學(xué)在這一階段會(huì)接觸到高中期間相當(dāng)重要的知識(shí)點(diǎn)——解析幾何。這個(gè)章節(jié)的內(nèi)容需要大量的練習(xí)來(lái)提高自己對(duì)于運(yùn)算的準(zhǔn)確程度，同時(shí)對(duì)于思維的縝密性也有較高的要求。
3、這一階段，一些同學(xué)關(guān)于自己高考所加學(xué)科會(huì)有所一個(gè)大概的方向，但是切記的是，高中階段教育對(duì)于學(xué)生的要求都是基礎(chǔ)知識(shí)，雖然因人而異會(huì)有擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的學(xué)科，但是千萬(wàn)不能放棄對(duì)任何一門學(xué)科的學(xué)習(xí)。
4、英語(yǔ)的學(xué)習(xí)在這一階段基本上完成大部分的高考必須要掌握的語(yǔ)法點(diǎn)，同學(xué)們可以利用空余時(shí)間對(duì)于英語(yǔ)學(xué)科一些有漏洞的地方進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。每天堅(jiān)持完成一定量的閱讀或聽(tīng)力。
5、地理、政治、體育等學(xué)科也不容忽視，這些學(xué)科使得我們的思維更加全面，身體更加健康，是成為我們擁有健康學(xué)習(xí)生活的保障。
社會(huì)實(shí)踐：
1、這一階段對(duì)于高二學(xué)生而言，三大社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)：學(xué)軍、學(xué)工、學(xué)農(nóng)都已結(jié)束，相對(duì)而言這一階段的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)內(nèi)容較為輕松。
2、主要的內(nèi)容有：各團(tuán)支部所對(duì)居委會(huì)黨建對(duì)團(tuán)建的活動(dòng)、愛(ài)心之旅、學(xué)雷鋒活動(dòng)、鄧讀會(huì)、團(tuán)日活動(dòng)、揚(yáng)帆之旅以及青年業(yè)余黨校等活動(dòng)。希望大家可以在這個(gè)階段中積極參加學(xué)?；顒?dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，充分發(fā)揮自己的潛力，使自己的能力得到體現(xiàn)。
“我”的任務(wù) ：
1、認(rèn)真踏實(shí)地完成老師布置的每一項(xiàng)作業(yè)，認(rèn)真上好每一堂課，認(rèn)真過(guò)好每一天。掌握好所需的知識(shí)，認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)考試。
2、利用下半學(xué)期閱讀一本有意義的書(shū)籍，并且完成一份讀后感。
3、關(guān)心時(shí)事政治和新聞熱點(diǎn)，可以對(duì)時(shí)事進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)論，有自己的看法。
4、對(duì)自己的歸納本等進(jìn)行整理。
5、根據(jù)自己的實(shí)際情況一步一步不斷地提高學(xué)習(xí)成績(jī)，每隔一段時(shí)間對(duì)自己這段時(shí)間的學(xué)習(xí)進(jìn)行總結(jié)，必要時(shí)，可以找班主任老師或者相關(guān)的任課老師，聽(tīng)取他們對(duì)自己學(xué)習(xí)的意見(jiàn)并采取能夠進(jìn)一步提高的措施。
二期工程(高二)第三階段
高二學(xué)年的寒假是一個(gè)關(guān)鍵的階段，面對(duì)即將來(lái)臨的高二下半學(xué)期，作業(yè)量有所增加，學(xué)生焦慮情緒有所加重。這一階段部分學(xué)生會(huì)選擇在完成學(xué)校作業(yè)的基礎(chǔ)上利用假期多上補(bǔ)習(xí)班提高班。部分學(xué)生會(huì)因?yàn)橄乱粋€(gè)暑假要進(jìn)入高三學(xué)業(yè)會(huì)更加繁忙從而產(chǎn)生必須好好享受這一假期從而在這一階段放松對(duì)自己的要求。部分學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力加重產(chǎn)生緊迫感盲目而整天埋頭學(xué)習(xí)，忽略志愿者服務(wù)。過(guò)于放松和投生題海都是不可取的，更多學(xué)生愿意勞逸結(jié)合利用好這一段時(shí)間查漏補(bǔ)短從而在新學(xué)期領(lǐng)先一步。
階段目標(biāo)：
1、制定寒假計(jì)劃，做到勞逸結(jié)合，為高二下半學(xué)期的學(xué)習(xí)生活作好生理心理準(zhǔn)備。
2、保質(zhì)完成寒假作業(yè)，提高自身薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地做好預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)工作。
3、參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、語(yǔ)文：作業(yè)適量，會(huì)有少量文言文、現(xiàn)代文練習(xí)卷與若干篇作文，要求作好文言知識(shí)整理，作文素材積累。
2、數(shù)學(xué)：以書(shū)面作業(yè)為主，要求在保質(zhì)完成的基礎(chǔ)上回顧以往知識(shí)進(jìn)行針對(duì)性梳理。
3、外語(yǔ)：作業(yè)要求鞏固語(yǔ)法、閱讀、翻譯，加強(qiáng)聽(tīng)力練習(xí)，要做好知識(shí)梳理，繼續(xù)背誦高考詞匯。
4、物理化學(xué)：以書(shū)面作業(yè)為主，應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)以往知識(shí)進(jìn)行總結(jié)整理，更不可因?yàn)檫x課意向已定而有所偏廢。
5、其它學(xué)科基本沒(méi)有作業(yè)，但政治、生物、地理將在高二下半學(xué)期進(jìn)行會(huì)考，有精力的話應(yīng)當(dāng)適當(dāng)翻閱教材進(jìn)行復(fù)習(xí)。
6、本階段會(huì)有“四地”征文賽，開(kāi)學(xué)還會(huì)有時(shí)政競(jìng)賽等各競(jìng)賽活動(dòng)，有所特長(zhǎng)的同學(xué)應(yīng)積極參與及準(zhǔn)備。
社會(huì)實(shí)踐：
1、本階段部分社團(tuán)將在假期中繼續(xù)開(kāi)展精彩的活動(dòng)，可豐富課余生活，鍛煉提高自身能力。
2、本階段愛(ài)心之旅、黨建帶團(tuán)建、揚(yáng)帆之旅等都會(huì)繼續(xù)開(kāi)展。
3、本階段學(xué)校還會(huì)要求各班以班級(jí)為單位開(kāi)展一次志愿者活動(dòng)，同學(xué)應(yīng)該獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策要主動(dòng)參與。
我的任務(wù)：
1、對(duì)以往知識(shí)進(jìn)行有針對(duì)性復(fù)習(xí)總結(jié)，針對(duì)自己薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，努力利用好這一階段進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。
2、要對(duì)各類知識(shí)進(jìn)行歸納，諸如文言文知識(shí)，作文素材，英語(yǔ)語(yǔ)法及錯(cuò)題，理科基本知識(shí)與典型例題。這對(duì)以后的學(xué)習(xí)及復(fù)習(xí)大有幫助。
3、適當(dāng)作好預(yù)習(xí)工作，使自己能夠較為輕松地踏入高二下半學(xué)期。
4、可以適當(dāng)翻閱副課書(shū)籍，不僅為高二下學(xué)期的會(huì)考，也可為高教自主招生打下基礎(chǔ)，學(xué)有余力的同學(xué)可以借閱圖書(shū)館課外書(shū)籍進(jìn)行閱讀陶冶情操。
5、積極參與社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)責(zé)任心愛(ài)心與能力素養(yǎng)。
6、關(guān)心國(guó)家大事。
7、不沉溺網(wǎng)絡(luò)，自覺(jué)抵制不良讀物，做到自重自律，發(fā)展健康情操。
二期工程(高二)第四階段
作為高三前的最后一個(gè)學(xué)期，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)有所加重，學(xué)生也明顯感到有更大的壓力。部分同學(xué)因不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)要求和學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生焦慮、煩躁的心理，也有同學(xué)急于考慮3+1選科事宜而偏廢其他學(xué)科。更多同學(xué)愿意在新的學(xué)期中進(jìn)一步努力，為今后高三的學(xué)習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
階段目標(biāo)：
1、制定高二第二學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確新學(xué)期的目標(biāo)并有長(zhǎng)期的規(guī)劃。
2、落實(shí)各類選修課程，調(diào)整選擇適合自己的新課程。
3、參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，從中鍛煉能力、充實(shí)自我。
4、進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)風(fēng)建設(shè)，在班中營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，形成良好的班風(fēng)。
警惕“開(kāi)學(xué)綜合癥” 收心不可“急剎車”
1、自我暗示是關(guān)鍵
“學(xué)校恐懼癥”在小學(xué)生和初中生中出現(xiàn)得比較多。一些同學(xué)膽小、怯懦，或是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差，在學(xué)校受到過(guò)老師的批評(píng)，或是學(xué)習(xí)成績(jī)不好、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)，所以害怕去學(xué)校，慢慢地這種緊張情緒就會(huì)導(dǎo)致一些嘔吐、惡心等軀體化癥狀，從而演變成情緒障礙。還有一些孩子暑期過(guò)得輕松悠閑，一開(kāi)學(xué)，美妙的假期生活被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替，抵觸心理在所難免。他們一想到暑期自己在游山玩水的同時(shí)，同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班，都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。一時(shí)，又愧疚，又緊張。這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)自我暗示，做心理調(diào)適。告訴自己：要開(kāi)學(xué)了，必須收心了。建議學(xué)生可以出去買買文具、教輔書(shū)等。樹(shù)立信心，放松心情。
2、早睡早起多看書(shū)
按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺(jué)，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。孩子從現(xiàn)在開(kāi)始應(yīng)按照上課時(shí)的作息時(shí)間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。同時(shí)拒絕“三電”：電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來(lái)充實(shí)生活，調(diào)整狀態(tài)。認(rèn)真獨(dú)立完成暑期作業(yè)，體驗(yàn)做題的過(guò)程，培養(yǎng)題感，恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。通過(guò)整理上個(gè)學(xué)期的課堂筆記來(lái)回顧知識(shí)點(diǎn)，以達(dá)到“溫故而知新”。還可以對(duì)新學(xué)期的新知識(shí)做個(gè)初步預(yù)習(xí)，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)?？纯疵嗣?，寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。
3、幫助孩子做新學(xué)期規(guī)劃
家長(zhǎng)應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)孩子迎接新學(xué)期，這樣才能讓孩子快樂(lè)地收心。比如可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張情緒。如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)從調(diào)整心態(tài)開(kāi)始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。對(duì)孩子多鼓勵(lì)，激發(fā)他們對(duì)新知識(shí)的興趣和好奇，消除孩子對(duì)新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對(duì)新學(xué)年做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃，大至整個(gè)學(xué)期，小至每天的學(xué)習(xí)生活。
變相看待考試 讓考試變成一件快樂(lè)的事
一聽(tīng)到考試，我們馬上聯(lián)想到仿佛在地獄中受煎熬一般的痛苦，不僅喪失了生活的樂(lè)趣，還把考試當(dāng)成一個(gè)大包袱，而且越背越重，無(wú)法平心靜氣地去考試。這樣，考試怎會(huì)成功?
此時(shí)怎么辦呢?
一個(gè)辦法是：幻想考取后的快樂(lè)
我們對(duì)于快樂(lè)或有趣的事情，往往不用別人來(lái)要求，自己也會(huì)主動(dòng)去做，俗話說(shuō)：“喜歡才會(huì)有進(jìn)步?！睖?zhǔn)備考試也是如此。良好的想像很重要，最簡(jiǎn)單的方法是想像考上大學(xué)后，能夠去旅行或可以盡情欣賞自己喜歡的音樂(lè)等。只要一想到快樂(lè)的大學(xué)生活，再繁重的作業(yè)都會(huì)努力去做。這就是心理學(xué)上所謂的“報(bào)酬效應(yīng)”。
另一個(gè)辦法是：預(yù)想名落孫山的痛苦
如果認(rèn)為準(zhǔn)備升學(xué)考試太痛苦了，則你不妨試試這個(gè)辦法：想想現(xiàn)在雖然痛苦，但是名落孫山會(huì)更痛苦。這樣自己告誡自己就會(huì)知難而進(jìn)。
有一個(gè)考上大學(xué)的同學(xué)說(shuō)：“每當(dāng)我想玩時(shí)，我就告訴自己，你要是不好好復(fù)習(xí)，考不上大學(xué)，明年你只好再在這里受一年罪。那該有多‘悲慘’。對(duì)未來(lái)不幸的恐懼又把我的心收回來(lái)，使我安安心心地學(xué)習(xí)?！?/p>
學(xué)生集中注意力聽(tīng)講的十個(gè)方法
一、找出重要性。如果你很討厭開(kāi)會(huì)，常常在會(huì)議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想：開(kāi)會(huì)可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過(guò)失，以后在會(huì)議上就不會(huì)像個(gè)幽靈而出丑了。
二、分段進(jìn)行。將事情切割，把復(fù)雜的事情切割成簡(jiǎn)單的組合，這時(shí)就容易專注在當(dāng)下進(jìn)行的段落，而不容易干擾而分心了。
三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫(xiě)下，什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好?，F(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá)，在思考規(guī)劃上，有很多的輔助工作可以使用。
四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無(wú)關(guān)的事。
五、營(yíng)造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專心的環(huán)境，通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。
六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急，然后從重要的做起。別讓小事影響你。
七、排除干擾。盡量將會(huì)使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講電話。
八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己，如買一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。
九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情，“欲速而不達(dá)”不是沒(méi)有道理的。工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是工作量過(guò)多，會(huì)有反效果。
十、勿矯枉過(guò)正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的，但是矯枉過(guò)正一味想著“我要專心”，反而會(huì)造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。
松弛訓(xùn)練
考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松馳的指令，從頭部開(kāi)始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。
松弛訓(xùn)練的要點(diǎn)是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗(yàn)放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。
積極暗示
堅(jiān)信考試焦慮是可以克服的，反復(fù)對(duì)自己說(shuō)“我感到很輕松”，樹(shù)立“自己一定能考好”的信心?？忌约嚎梢跃幰恍┕膭?lì)自己的話，如“這次考試我一定能考出水平來(lái)”，“這道題難度不小，我不會(huì)做，別人也未必知道如何做”。平時(shí)腦海里有緊張的念頭時(shí)就用這句話來(lái)壓它，這種積極暗示的方法很有效。
考試前夕一定要注意休息，這樣在考試時(shí)才能頭腦清醒、思維敏捷、注意力高度集中，聰明才智得到充分發(fā)揮。
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