高中生提高記憶力的方法有哪些

時間：2020-06-15 13:12:00 燕純0由分享

　　上高三的同學，有很多記憶力都出現(xiàn)了下降的情況，學生和家長們都急于解決這一情況，那么高三的學生怎么才能把記憶力提高呢，增強記憶力的方法有哪些?接下來是小編為大家整理的高中生提高記憶力的方法，希望大家喜歡!

　　高中生提高記憶力的方法一

　　1.保持穩(wěn)定而愉快的情緒。記憶不是單一的思維活動，愉快的心情能夠增強記憶的廣度和深度，在心情愉悅情況下不僅會讓你記得更快更多，也會記得更牢靠。這也好理解，愉悅的心情會讓你對記憶充滿主動性而不是苦不堪言的勉強硬塞。

　　2.注意適當?shù)臓I養(yǎng)。大量的記憶消耗的能量多，所以需要補充適當?shù)臓I養(yǎng)。有計劃的、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。另外，新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力?？諝馕蹪幔^腦發(fā)漲，影響記憶效果。

　　3.一定不要抽煙飲酒。吸煙降低人的記憶力效果，吸的支數(shù)越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

　　4.勞逸結合記憶不累。打疲勞戰(zhàn)妄圖廣種薄收的方法絕對是笨方法也十分不可取。與其說昏昏沉沉地耗，不如勞逸結合，學習一段時間以后，適當?shù)匦菹⒁幌拢?a href='http://www.athomedrugdetox.com/health/ticao/' target='_blank'>體操、打球、唱歌、談笑，都可使大腦得到適當?shù)男菹?，進而在大腦恢復活力后事半功倍的學習記憶。

　　5.合理的作息制度是十分重要的。人體生物鐘總是有節(jié)律的，如果形成了每日的生活規(guī)則，在固定的時間從事固定的活動容易讓身心達到較佳的狀態(tài)。如果經(jīng)常無規(guī)律地安排生活學習，身體就會和意愿唱反調(diào)，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息時間就嚴格遵守不輕易更改，這樣才會保證良好的身體狀態(tài)迎接高考。

　　6.注意掌握最佳的記憶時間。盡管不盡然，但是一般說來早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。心理學研究證明，記憶事物總是容易對首尾記憶深刻，那是因為記憶總是相互干擾，而首尾的干擾因素少，也就更容易記住。

　　7.合理用腦。合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，做到合理用腦，在世界各大學里已被廣泛重視。

　　高中生提高記憶力的方法二

　　1.補充營養(yǎng)。補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

　　2.理解記憶。如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

　　3.重復記憶。很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的...重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　4.興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　高中生提高記憶力的方法三

　　冥想的同時深呼吸

　　提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

　　大聲朗讀

　　大聲朗讀書本或報紙會對大腦的不同部位形成沖擊，其記憶效果遠優(yōu)于對自己默讀。大腦的不同部位保持健康活躍，血液也就能保持暢通，神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也就更為緊密。大聲朗讀對提高公共安全性也很重要。飛機駕駛員如果能采用大聲朗讀的方式，就會對機艙內(nèi)需要檢查的設備儀器逐一不漏的進行核對，避免出安全事故。

　　多欣賞音樂

　　音樂學家認為，慢板樂章能夠幫助人們快速消除大腦緊張感，使人進入冥想狀態(tài)并且在課堂中讓孩子們享受節(jié)奏緩慢的音樂能夠放松全身肌肉的同時，合著音樂的節(jié)拍來快速讀出記憶的材料內(nèi)容。再學習后繼續(xù)播放2-3分鐘的歡快節(jié)奏音樂，這樣能夠讓大腦從記憶中迅速回復過來。這種方法對于孩子提高記憶力有著非常大的幫助。

　　適當分散注意力

　　荷蘭阿姆斯特丹大學的研究者發(fā)現(xiàn)：如果讓志愿者處于煩人的背景噪音(如隨機朗讀的詞語)中，他們反而會解出更多的字謎。這時，背景噪音對大腦中的相關區(qū)域形成了刺激，有利于激活腦力運行。

　　保持條理性

　　通過使自己保持條理性，你將會更好地對你希望記住的任何東西進行編碼并形成記憶。保持條理性并不意味著僵化，它表示你能夠區(qū)分你的經(jīng)歷，并把它們按照一定的聯(lián)系進行編碼。

　　如果你的生活失去了條理性，你的記憶也會如此。由于缺乏條理性，你會不知道如何提取你的記憶;更糟糕的是，你沒有什么記憶可提取。有條理，才有可能記得住。

　　默寫記憶訓練

　　默寫記憶是培養(yǎng)速讀能力的更好訓練方法，迅速的看一遍文章，然后將所有信息作為一個整體輸入大腦。經(jīng)常進行默寫訓練，眼睛會變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會提高。右腦信息處理能力提高了，就可以在短時間內(nèi)閱讀大量信息，閱讀速度自然迅速提高，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的發(fā)展。

　　跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。

　　多與人交往

　　美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

　　打破常規(guī)

　　慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣我們的思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

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