2022高三生備考調(diào)整心理的問題
2022高三生備考調(diào)整心理的問題
在高三年級，學(xué)生們的備考壓力很大，大家每天學(xué)習(xí)的時間很長，有的走讀生晚上回到家還會熬夜做題，真的是很辛苦了。但為了高考的勝利，每個人都在默默堅持。下面小編給大家?guī)?022高三生備考調(diào)整心理的問題，希望大家喜歡!
高三生在備考期間怎么找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法
對于不同性格特點的學(xué)生，心理調(diào)整的策略也有所不同，具體調(diào)節(jié)辦法如下：
1、豁達(dá)樂觀的學(xué)生。有的學(xué)生總是很樂觀地看待一些事情，對自己的實力也會有較高的估計，有時候甚至有點盲目自信。對于這樣的學(xué)生，要做的不單純是減壓，適當(dāng)?shù)臅r候甚至要加壓，注意督促自己學(xué)習(xí)更踏實，注意基礎(chǔ)知識的掌握，以免在考試時因為粗心大意或忽視容易題而失分。
2、中庸平凡的學(xué)生。有的學(xué)生，面對考試，會感受到一定的壓力，但這種壓力一般不會影響自己正常的學(xué)習(xí)和生活。這類學(xué)生的問題在于往往惰性較強(qiáng)，雖然自己感受到了壓力，但不知道去付諸行動，或者說不愿去行動。對于這樣的學(xué)生，就需要實實在在地訂立學(xué)習(xí)計劃，并敦促自己嚴(yán)格按照計劃去學(xué)習(xí)，可從扭轉(zhuǎn)自己的一些學(xué)習(xí)習(xí)慣入手。
3、優(yōu)異拔尖的學(xué)生。有的學(xué)生，自視甚高，同時又比較脆弱，遇到挫折容易灰心喪氣，雖然有時候看起來甚至顯得有些清高，但其實對自己并不是很自信。這樣的學(xué)生需要樹立自信心，堅定理想信念，堅信自身實力，堅持自己的學(xué)法。
4、不甘平凡的學(xué)生。有的學(xué)生好勝心強(qiáng)，對于考試他們往往都會為自己設(shè)定一個目標(biāo)，因此，這樣的學(xué)生的壓力往往是自加的，因而他們所感受到的壓力就更大。這時候，老師就有必要幫助減壓了，將壓力調(diào)整到適合學(xué)生的范圍內(nèi)?？梢院蛯W(xué)生一起討論、制訂考試的目標(biāo)，使學(xué)生的目標(biāo)更合理，更符合這個學(xué)生當(dāng)前的實力。
高三生在備考時效率低下煩躁怎么辦
首先要克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)，保持心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期。
其次，要調(diào)整學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，增強(qiáng)計劃性與策略性，做到張馳有度，有條不紊，忙而不亂。
第三，要根據(jù)自己的需要與可能，針對自己的學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，有目的、有計劃地進(jìn)行能力強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短此類現(xiàn)象存在的時間，為學(xué)習(xí)成績的提高做好充分準(zhǔn)備。
高三生在備考期間情緒不好可以找家長傾訴嗎
當(dāng)然，在高三備考期間，孩子會應(yīng)對各種各樣的考試、測驗，孩子的成績有起伏是很正常的現(xiàn)象。當(dāng)孩子沮喪的告訴你沒有考好的時候，是他心理最脆弱，最沒有自信心的時候。他極易悲觀和失望。家長這個時候要積極鼓勵，告訴他，現(xiàn)在的題比高考難，這是老師在提高你們考試的應(yīng)對能力，拓展視野。只要你找對方法，積極復(fù)習(xí)高考一定能有好成績。千萬不要去指責(zé)或者說我根本就沒有指望你能考什么好成績，這個時候，孩子從你的話語中感覺你放棄了他，極易悲觀 ，產(chǎn)生不自信。
此外，家長應(yīng)主動找孩子聊天，緩解壓力。鼓勵孩子通過傾訴，哭泣、運動等方式來緩解壓力。多陪孩子在小區(qū)周圍散步，或者玩?zhèn)€游戲，讓他感覺在這場戰(zhàn)斗中，你一直在身邊陪著他。對于情緒低落的考試，幫他制定切合實際的目標(biāo)。有目標(biāo)就會有動力，有激情。人在有激情，興奮的狀態(tài)下，記憶最牢固，思維最敏捷。好的狀態(tài)能達(dá)到事半功倍的效果。
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