2022高三生在備考情緒緊張怎么做
2022高三生在備考情緒緊張怎么做
在高三下學(xué)期，學(xué)生們可以利用的時間不多，有時候?qū)W著學(xué)著就會來一場考試，真的讓人猝不及防。但為了最后的高考，大家都在咬牙堅持，不讓自己的精力卸掉。但是有的學(xué)生還是在備考后期愈發(fā)緊張，甚至影響了學(xué)習(xí)節(jié)奏。下面小編給大家?guī)?022高三生在備考情緒緊張怎么做，希望大家喜歡!
為什么有的學(xué)生越臨近高考情緒越緊張
對于2022屆的孩子來說，高考100天倒計時已經(jīng)到來了，也就是說后面的日子是掰著指頭過了。越是臨近高考，這樣的窒息感會越來越強烈，甚至在高考前崩潰的也是有的。在這樣的高壓氛圍下，無數(shù)屆的學(xué)哥學(xué)姐們又是如何度過來的呢?其實，每一屆都不輕松，沒有任何一屆的高三孩子不辛苦，這也是為何那么多過來人其實很少再去談及自己的高三。這就好比玩那種特別刺激、驚險的游戲，步步驚心，真正走過來的人只會記得自己的目標在前方，絕不會回頭去看自己走過的路。相信，不是你一個人在經(jīng)歷這樣的過程，全國成千上百萬的考生在一起陪伴著你，之前的無數(shù)屆高三孩子都是這樣過來的，崩潰并不是你的專有。你的體驗、感受，都在經(jīng)歷。
因此，無論在高三你經(jīng)歷了什么，這些都是你實現(xiàn)目標的必經(jīng)之路，什么崩潰呀，眼淚呀，失敗呀等等，都是小菜一碟。這就是你必須撐下去的理由，不接受任何反駁的理由。
高三生在備考時會經(jīng)歷哪些重要考驗
首先是心態(tài)問題，絕對是大起大落，風(fēng)云飄搖;其次是必須面對的成績，分數(shù)冰冷，但是冰冷的分數(shù)背后是自己的未來，事業(yè)、老婆、孩子、父母都在這個分數(shù)里面;第三是面對比考生還焦慮的父母，高三的父母絕對是這個世上最悲情的，一方面很想讓孩子成功，另外一方面此時會發(fā)現(xiàn)自己和孩子根本就不在一個頻道。
但任何經(jīng)歷過高三的孩子內(nèi)心會變得越來越強大，沒有強大的內(nèi)心你簡直無法熬過來。我們應(yīng)該看到經(jīng)過我們的努力，你將取得的成功，你將翻開你的歷史，甚至創(chuàng)造你的歷史，你可能成為你的家族的最大榮耀，你可能成為遠近知名的勵志榜樣，你可能從此走上你人生的康莊大道。這一切，都必須你先走過高三，撐下去才有未來，才有前途，為了自己的將來，絕不退步、畏縮。
高三生在備考時需要父母的支持嗎
當然，高考不僅是學(xué)生一個人在努力，而是需要父母和學(xué)生共同來面對，父母永遠是孩子堅實的靠山，孩子累了困了乏了煩了消極了受挫了痛苦了，總而言之在孩子狀態(tài)不好時及時給予調(diào)整，因為在高三學(xué)生面臨挫折的時候很多，不是不努力，而是努力了仍然沒有起色，看不到希望，尤其是遭遇瓶頸期時。
高三學(xué)習(xí)任務(wù)很重，到下半學(xué)期，基本上都是考試評卷這樣的學(xué)習(xí)模式，天天處在高壓學(xué)習(xí)下，到一定程度時精神和體力上會吃不消，平時的營養(yǎng)要跟上，見逢插針地要有點運動時間，在保證精力體力學(xué)習(xí)的同時，狀態(tài)調(diào)整很也重要，如果父母能給予充分的理解和支持，那再好不過，如果父母做不到，就需要自己去調(diào)整了。
高三生在備考時父母應(yīng)該怎么做
1、平常心是對孩子最好的減壓
隨著高考臨近，部分家長和考生面臨的心理壓力越來越大，然而一個有趣的現(xiàn)象是，面對壓力，孩子越來越淡定，家長則越來越焦慮。專家提醒，臨考時最可貴的心態(tài)就是平常心。對于家長來說，最好像平時孩子上學(xué)、考試時一樣，該怎么做就怎么做，當然，一定安排好考生的飲食和休息。必要的后勤保障服務(wù)，家長最好默默去做，盡量別讓孩子察覺以免無形之間增加了考生的心理壓力。
考試期間很多家長有千言萬語要跟孩子說，有無數(shù)的叮嚀和囑咐。然而，家長的出發(fā)點是好的，但是如此良苦用心實際上不僅起不到好作用，反而會壞了事，此時要注意傾聽，沉默是金。到了這個時候，孩子掌握的知識基本已成定局，短時間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長要把期望降下來，實事求是地甚至降格設(shè)定目標，心里就會多一分坦然。
這兩天，凡是與考試有關(guān)的話題，家長都不要主動提起。最好學(xué)會用肢體語言表達對孩子的關(guān)愛和理解，寬慰與支持。比如早上出發(fā)時，媽媽給孩子一個擁抱，樂觀地說一聲“出發(fā)嘍”。一天考完下來，爸爸可以輕拍孩子的肩膀說一聲：“累了一天了，好好休息?！比绻⒆又鲃犹岢龈呖荚掝}，那么父母就做心靈的傾聽者，讓孩子在訴說中釋放自己壓抑的情緒。如此，有助于孩子坦然面對高考，增強其自信，臨場發(fā)揮或更好。
2、提前熟悉考場位置
家長務(wù)必告知孩子，提前先熟悉考點所在位置，對于接送考生的家長，需科學(xué)合理地設(shè)計出行時間、方式及路線，并注意收聽、收看交通管理部門發(fā)布的公告和路況信息，特別是交通管制信息和繞行路線，盡量避開交通管制路段，確?？忌_考前至少提前半小時到達考點。
3、膳食的注意事項
不少家長高考專門為孩子準備營養(yǎng)食譜，頓頓大魚大肉。專家提醒，高考前學(xué)生的飲食不要隨意改動，切忌食譜大“變臉”，飲食以清淡為主，保持學(xué)生原有的飲食習(xí)慣即可。這段期間提醒孩子不要去吃路邊攤，吃東西前要洗手，防止引起腸道傳染病。也不要讓孩子喝咖啡、濃茶之類的，那可能導(dǎo)致失眠，至于保健品，很多專家都說沒什么用。
4、注意別中騙子的道
高考期間，騙子利用家長和考生的僥幸和盲目心理，各種打著花錢買真題答案、買分、入名校的伎倆大行其道，家長務(wù)必擦亮雙眼，接到類似的信息切勿相信，可向警方或考試院舉報，萬一已經(jīng)上當受騙，要保持冷靜。及時報警并搜集好相關(guān)證據(jù)。
5、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境
安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
6、家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
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