不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 學(xué)習(xí)方法 > 各學(xué)科學(xué)習(xí)方法 > 政治學(xué)習(xí)方法 > 高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

時(shí)間: 慧珍791 分享

高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

  在現(xiàn)實(shí)生活中,來自工作或是家庭的壓力,總會人感到焦慮煩躁,對于如何放松身心,解決生活壓力必須有實(shí)際的方法,以下是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法,歡迎閱讀!

  高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

  1、吹氣:

  深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng),你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

  2、放松肌肉:

  在三分鐘的時(shí)間內(nèi),可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來放松肌肉。

  (1)坐下,閉上眼睛

  (2)吸氣,約持續(xù)吸氣六秒鐘,一方面盡可能收緊你的肌肉

  (3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣,讓身體松弛下來,然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

  (4)再重復(fù)二次即可。

  3、浸泡熱水:

  熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里,時(shí)間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

  4、散步:

  盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下,獨(dú)自一個(gè)人,全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分鐘的輕松散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

  5、對自己說話:

  這不代表自己瘋了,事實(shí)上,它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會去聽、發(fā)問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。

  6、不要過度恐慌:

  如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話,你可能就是過度恐慌了。如果有必要,就想象自己身處在洪水之中,如此你就能明白,臉上冒出顆大痘痘,其實(shí)不是件大不了的事。

  7、打開音樂,隨歌而舞:

  有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來,但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂,其實(shí)也沒關(guān)系,使人寧靜的音樂有二個(gè)特性:熟悉與喜好,所以無論是何種音樂,只要能讓你高興就好。

  8、利用運(yùn)動(dòng):

  規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng),可以減少壓力長達(dá)三個(gè)小時(shí),若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí),若是愈緊張,運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。

  9、什么都不做:

  要一個(gè)忙得不可開交的人突然放下所有的事物,的確不容易,但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間?,F(xiàn)實(shí)生活競爭激烈,如果不留些時(shí)間給自己,將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安,相對地也會影響到他人。

  10、這個(gè)世界并不完美:

  承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲,我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的,能夠達(dá)到90%,就已相當(dāng)成功了,像是完美主義者要求完美,最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個(gè)人生活的煩悶和不滿,即使他們奮斗不懈,完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

  11、請教專家:

  所有關(guān)于壓力解除的觀念,強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力,并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力,不要一個(gè)人默默受苦,找醫(yī)生專家談?wù)剷袔椭?/p>

  有關(guān) 高中文科政治學(xué)習(xí)的方法的推薦

  準(zhǔn)確理解基本概念

  現(xiàn)在的高考政治試題,更加注重學(xué)科能力的培養(yǎng),著重加強(qiáng)思維能力的考查。于是在部分師生中產(chǎn)生了一種誤解,以為基礎(chǔ)知識不重要了。其實(shí),知識和能力兩者是統(tǒng)一的,知識是能力的載體,能力是知識的運(yùn)用。忽視基本知識片面強(qiáng)調(diào)能力,能力將成為一座沙丘之塔。相對于高一年《經(jīng)濟(jì)常識》來說,高二年《哲學(xué)常識》的概念、原理更加抽象,不易理解,對這些概念、原理要特別注意記憶、比較、理解,如第一課中的物質(zhì)和意識,客觀實(shí)在和客觀存在,主觀和客觀等概念,如第三課中的主要矛盾和矛盾的主要方面,次要矛盾和矛盾的次要方面等原理,對這些易混的概念、原理都要認(rèn)真比較、理解和記憶、知識掌握要準(zhǔn)確,回答問題時(shí)要符合要求,有些關(guān)鍵字、詞要與教材完全吻合,不能隨意搞錯(cuò),如物質(zhì)概念中的"客觀存在",規(guī)律概念中的"固有的、本質(zhì)的、必然的聯(lián)系"等。如果學(xué)生能準(zhǔn)確把握,考試時(shí)就能避免很多失誤。

  循環(huán)復(fù)習(xí),多做練習(xí)

  政治和歷史、地理一樣都是需要大量記憶的學(xué)科。根據(jù)記憶遺忘規(guī)律,學(xué)生除了課前預(yù)習(xí),認(rèn)真聽講之外,課后還要懂得循環(huán)復(fù)習(xí)??砂呀滩姆譃閹讉€(gè)階段或部分,在與教師同步學(xué)習(xí)到一定階段后,又適時(shí)地回到第一階段按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí)。循環(huán)復(fù)習(xí)有利于記憶,做到事半功倍。多做練習(xí),規(guī)范答題?;卮鹫沃饔^題要做到分點(diǎn)、分段,條理清楚,規(guī)范學(xué)科用語,原理同材料相結(jié)合。為此,學(xué)生除了認(rèn)真聽講、記憶理解外,還要多做練習(xí),正所謂熟能生巧,融會貫通,舉一反三。

  理論聯(lián)系實(shí)際

  堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的原則,正確處理好人們關(guān)注的社會熱點(diǎn)問題,這是政治課的內(nèi)在要求,也是政治高考命題的一個(gè)重要原則。因此,學(xué)習(xí)《哲學(xué)常識》,應(yīng)該把抽象的哲學(xué)原理同社會生活實(shí)際相結(jié)合。這樣做的話,既能進(jìn)一步深刻理解哲學(xué)原理,又能運(yùn)用原理分析社會熱點(diǎn)問題,提高考試分析能力。如國家的宏觀調(diào)控問題一直是高考的熱點(diǎn)問題,哲學(xué)常識的物質(zhì)決定意識原理要求一切從實(shí)際出發(fā);矛盾的特殊性要求具體問題具體分析;聯(lián)系的觀點(diǎn)看問題;量變和質(zhì)變的關(guān)系等原理都可以加以結(jié)合。教學(xué)實(shí)踐證明,若能將熱點(diǎn)問題賀教材原理巧妙對接賀正確運(yùn)用,就能使學(xué)生學(xué)有所長,適應(yīng)高考的要求,在高考中取得好成績。

866330