高三班主任：進(jìn)場(chǎng)及出場(chǎng)后的決勝8招，提前趕考避免出現(xiàn)“馬大哈”

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　　高考沖刺注意事項(xiàng)：進(jìn)場(chǎng)及出場(chǎng)后的決勝8招

　　一、“穿”“帶”雙齊進(jìn)考場(chǎng)。

　　穿著整齊進(jìn)考場(chǎng)，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數(shù)、理、化可帶規(guī)定的計(jì)算器，2B鉛筆、準(zhǔn)考證，萬一忘帶準(zhǔn)考證，及時(shí)找?guī)ш?duì)老師，考后一定要把準(zhǔn)考證交回。

　　二、掌握時(shí)間心不慌。

　　掌握考試時(shí)間，遲到15分鐘不得進(jìn)場(chǎng)，一般要提早20分鐘(第一科考試提早30分鐘到達(dá)考場(chǎng)，英語考試必須在考前15分鐘進(jìn)場(chǎng))。充分利用開考前的五分鐘。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。接過考卷，先認(rèn)真填寫姓名、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)、座號(hào)等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細(xì)看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數(shù)，大致了解一下試題份量、難度等。然后對(duì)準(zhǔn)某一問答題……仔細(xì)審題，準(zhǔn)確解題。題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細(xì)，想清楚再解題)，最好能做到一次性準(zhǔn)確。先從容易的做起，因?yàn)橐婚_始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應(yīng)，有利于情緒的穩(wěn)定。

　　三、打響高考第一槍。

　　考好第一科。進(jìn)入考場(chǎng)，調(diào)整一下姿勢(shì)，舒適地坐在位子上;擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦一擦，盡快進(jìn)入角色;此時(shí)心中想著的只是考試的注意事項(xiàng)，不要再多慮考試的結(jié)果，成敗、得失。第一科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場(chǎng)等場(chǎng)所有意識(shí)地放松。做到鎮(zhèn)定、自如，不慌張。如果出現(xiàn)心律輕快，手腳發(fā)抖等緊張現(xiàn)象，也屬正常現(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如深呼吸，同時(shí)告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。

　　四、先易后難不慌忙。

　　先易后難：按照題號(hào)順序?qū)忣}，會(huì)一道就做一道，一時(shí)不會(huì)做的就先跳過去(有疑問的、不會(huì)的在草稿紙上做記錄)，這樣做的好處是：1)使自己很快進(jìn)入答題狀態(tài)，2)隨著答題數(shù)的增加，心中越來越有數(shù)，信心不斷增強(qiáng)，智力操作效率將越來越高，難題或許不會(huì)再難了。

　　五、舍車保帥亦淡然。

　　舍車保帥，自我暗示。一套卷，低、中、高三種難度都有。會(huì)做的題力求全對(duì)，避免會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全，對(duì)中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對(duì)于自己一點(diǎn)都不會(huì)的高難度題，要敢于果斷放棄，因?yàn)樵谶@方面停留，沒有任何價(jià)值和必要。同時(shí)遇到不會(huì)做的難題時(shí)，要沉得住氣，要安慰自己：考試中總會(huì)有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強(qiáng)。題目不要空著，能做多少做多少，實(shí)在不會(huì)的選擇題要大膽猜測(cè)，實(shí)在不會(huì)的問答題，憑感覺做，兩種狀態(tài)中相信“第一感覺”是正確的。

　　若平時(shí)背得很熟的內(nèi)容突然記不起、頭腦發(fā)生“死機(jī)”的時(shí)候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識(shí)一旦進(jìn)入記憶是不容易丟失的。調(diào)節(jié)的辦法有：①.暫放此題去做別的題，②.干脆擱筆。定定神，伸個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時(shí)就有了“靈感”。

　　當(dāng)遇到解不開的難題，交卷的時(shí)間又漸漸逼近，記?。耗闱胁豢啥⒗尾环?，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會(huì)覺得難。”“最糟的情況會(huì)怎樣呢?也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的考題了。

　　六、離開考場(chǎng)學(xué)會(huì)及時(shí)遺忘。

　　及時(shí)遺忘?？己罅⒓措x開試場(chǎng)，不要在考場(chǎng)外校對(duì)答案，不要“看別人臉上的天氣預(yù)報(bào)”，因?yàn)樘嗖粶?zhǔn)。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細(xì)想，不追究答案，不在已考的科目上浪費(fèi)時(shí)間，集中精力對(duì)付下一門。做到勝不驕敗不餒。當(dāng)某一科考試失敗或不理想時(shí)，要學(xué)會(huì)安慰自己：每一位同學(xué)不可能沒有失敗，七科中總會(huì)有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現(xiàn)出來而已，因?yàn)槲译y別人也難，我考不出，他也未必考得出來。關(guān)鍵是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整考試方法，以爭取在今后幾門考試中加以彌補(bǔ)，把損失奪回來。當(dāng)某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時(shí)，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹(jǐn)慎，因?yàn)橐徊恍⌒?，就?huì)在下一場(chǎng)考試中失敗。因?yàn)槌晒ν嬖谟谠倥σ幌轮?，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，分分必爭，充分發(fā)揮水平，考出滿意成績。

　　七、字跡工整，卷面整潔。

　　卷面整潔，不讓扣分答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù);反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。

　　八、做完選擇及時(shí)涂卡。

　　有關(guān)涂卡的問題。每科涂卡不要放在最后，應(yīng)該在做完選擇題后涂卡，邊做邊涂浪費(fèi)時(shí)間，在涂卡時(shí)不要空題漏涂!

　　高三班主任：提前趕考避免出現(xiàn)“馬大哈”

　　考前復(fù)習(xí)回歸書本和考綱

　　“高考即將來臨，我總覺得很多知識(shí)點(diǎn)來不及復(fù)習(xí)、鞏固! ”“最近，我總覺得時(shí)間不夠用，很多知識(shí)點(diǎn)來不及看。”“高考最后兩天，我該如何復(fù)習(xí)，怎樣達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果? ”……高考臨近，部分考生出現(xiàn)考前焦慮。對(duì)此，朱永輝表示，“考生有適度焦慮是正常的，也是非常好的現(xiàn)象，這樣可以提醒自己充分利用時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)。 ”

　　他提醒，高考前兩天，考生的復(fù)習(xí)需要回歸書本和考綱，如果時(shí)間充裕，可以將以前整理的錯(cuò)題集認(rèn)真回顧一下，重點(diǎn)是歸因分析;同時(shí)，考生也可以做一做最近幾年的高考試題，調(diào)整好考試答題的節(jié)奏。特別值得提醒的是，最后幾天，考生千萬不能再糾結(jié)難題、偏題、自己在系統(tǒng)復(fù)習(xí)中沒能解決的問題，需要將更多的時(shí)間花在自己已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)或掌握不夠扎實(shí)的知識(shí)點(diǎn)，力爭在考試時(shí)不丟分、不留遺憾，這樣，才能保證最后兩天的復(fù)習(xí)效果最大化。

　　朱永輝說，考前一晚，很多考生都有 “無法入睡”、“睡眠質(zhì)量不高”的感覺。對(duì)此，考生沒有必要焦慮，這是正?，F(xiàn)象。一旦考生出現(xiàn)這些現(xiàn)象，可以在睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡一泡腳，可以幫助學(xué)生入眠;另外，對(duì)于一些精力旺盛的學(xué)生，可以進(jìn)行跑步等體育運(yùn)動(dòng)，消耗一些體力，這對(duì)提升睡眠質(zhì)量會(huì)有幫助。另外，考生需要有積極的心理暗示，不要因?yàn)樗哔|(zhì)量不高而焦慮。高考，不僅是考生間知識(shí)能力的比拼，也是考生之間心理、毅力等綜合素質(zhì)的比拼。

　　提前趕考避免出現(xiàn)“馬大哈”

　　今年高考是史上監(jiān)考最嚴(yán)格的高考，考生該如何準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品?趕考時(shí)，考生遇到雨天擁堵等突然狀況，該如何處理?

　　“去年高考時(shí)，一位考生參加英語考試時(shí)，因?yàn)檫t到兩分鐘，被拒絕在考場(chǎng)外……每年高考，都會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)‘馬大哈’因?yàn)榭村e(cuò)時(shí)間、道路擁堵等突發(fā)情況而被拒之門外。”朱永輝建議道，考試前一兩天，考生可以準(zhǔn)備一個(gè)透明的文件袋，將考試所需的準(zhǔn)考證、二代身份證、2B鉛筆、黑色字跡的筆、橡皮、尺、計(jì)算器等學(xué)習(xí)用品裝入透明的文件袋中，便于查看;英語聽力考試時(shí)攜帶裝有電池的收音機(jī)和耳機(jī)。

　　考生在高考途中，突然遇到雨天擁堵、車輛發(fā)生摩擦等影響趕考的情況，可以立即撥打電話求助交警。另外，考生可適當(dāng)提前一段時(shí)間出發(fā)，以免延誤。

　　“當(dāng)你出了考場(chǎng)發(fā)現(xiàn)因?yàn)榇中脑斐闪四承┦д`，完全不用懊悔。你要相信，你未必是最糟糕的?？忌欢ㄒ涀。焊呖疾恍枰?00%發(fā)揮。 ”

　　家長過度關(guān)注或有負(fù)面影響

　　昨晚，一位網(wǎng)友傾述：“最近一周，父母請(qǐng)假在家陪我一起復(fù)習(xí)，每天做很多好吃的菜，還特意準(zhǔn)備了許多水果?？粗改该β档臉幼樱彝蝗挥悬c(diǎn)焦慮，擔(dān)心自己考不好會(huì)讓父母失望! ”

　　對(duì)此，朱永輝引導(dǎo)道，考生可以和父母溝通，希望父母像平時(shí)一樣，不必格外關(guān)注自己的飲食起居，“需要說明的是，一些考生家長的過度關(guān)注可能對(duì)部分考生產(chǎn)生負(fù)面的影響。家長也要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以適當(dāng)征求孩子的意見，不要將過度的關(guān)注、過度的愛強(qiáng)加給孩子。 ”