高考倒計(jì)時(shí)12天：老師講解高考前復(fù)習(xí)核心要點(diǎn) 談焦慮緩解小技巧

　　教書育人楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高考備考學(xué)習(xí)方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高考倒計(jì)時(shí)12天：文科黨重磅提醒

　　對(duì)于文科考生來講，文綜是很“奇妙”的一科，這些年，眾多平時(shí)成績優(yōu)秀的考生在高考中不能考出理想成績，甚至一些考生二模分?jǐn)?shù)超過270分，而高考只有200分左右。對(duì)于他們來講，僅僅狀態(tài)問題?肯定不全是，以內(nèi)對(duì)于文科生來講，他們堅(jiān)信：

　　量變影響質(zhì)變，但是這個(gè)量的前提是有要求的，那就是有效量。

　　也就是說，考生備考中對(duì)“有效量”積累很關(guān)鍵，可是對(duì)于高分考生來講他們對(duì)高考”有效量“的把握，同樣會(huì)遇到棘手的問題。

　　這里對(duì)相關(guān)問題進(jìn)行了總結(jié)，這里借用這篇文章，讓大家分享：

　　一、方向問題。

　　既然是考試，方向當(dāng)然很重要，對(duì)于方向，我們可以分為兩種，一種是高考的命題方向，一種是根據(jù)自己實(shí)際需要作出的調(diào)整方向。

　　現(xiàn)實(shí)中，即便是一些優(yōu)秀的考生，對(duì)高考方向的把握，也存在一定的偏差，這樣會(huì)直接導(dǎo)致：”考的東西你沒有準(zhǔn)備好，你準(zhǔn)備好的東西不考。“那么這里來簡單強(qiáng)調(diào)一下高考命題的方向：

　　1.“有關(guān)、有用”，是近今年命題重要的切入點(diǎn)：

　　這個(gè)方向涉及到考什么的問題，例如說，地理學(xué)科，你辛苦備考的洋流也許不重要，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中，很難跟考生直接“有關(guān)、有用”，因?yàn)楦呖济}要求，堅(jiān)持的其中一條重要的主線：“用所學(xué)的知識(shí)，解決考生生活中熟悉的問題”，那么在備考中，就要對(duì)這些熟悉的問題加以分析和判斷，例如，雨水搜集、無土栽培、城區(qū)“煤改電”、從公園地圖中分析最近路線等等問題，這些都是考生可能熟悉的問題，從這些切點(diǎn)入手，考查地理的概念、原理、規(guī)律。

　　為此，考生在考前，一方面要注重地理有哪些概念、原理和規(guī)律，在熟悉相關(guān)內(nèi)容的同時(shí)，還要想“以這些內(nèi)容為切入點(diǎn)的命題方式可能有哪些”，這些變得非常重要。

　　2.考試強(qiáng)調(diào)的能力是訓(xùn)練的主攻方向。

　　眾多學(xué)生抱怨題量大，做題速度慢，其實(shí)題量是沒有辦法改變了，那么為什么做題速度慢?為什么主觀題答了一堆卻得不到分?jǐn)?shù)?為什么背書的內(nèi)容用不上?等問題，只要仔細(xì)思考，考生就明白了，因?yàn)閷?duì)于高考要求的能力部分，多數(shù)考生在備考中，根本就沒有做專題訓(xùn)練。

　　例如“獲取信息”的能力，面對(duì)材料內(nèi)容，這樣最大限度，并且快速從中提取信息?怎樣聯(lián)系知識(shí)和題問要求，怎樣答題，例如說“描述”“闡釋”“論述”等等要求的題目，怎樣答題才合理?答案的展現(xiàn)形式是怎樣的，這些即便是優(yōu)秀的考生，也很少見到通過專題來研究和完善的。

　　對(duì)于現(xiàn)實(shí)中，僅僅依靠背書的考生來講，能力要求也僅僅是擺設(shè)而已。

　　3.自己在考試中遇到哪些問題這些也要明確。

　　如果一味的盲目背書，盲目訓(xùn)練，無疑很難取得理想的效果，那么考生在考試中存在哪些不足，例如時(shí)間分配的問題，答題準(zhǔn)確度的問題等等。這些至少要清晰化，知道自己遇到哪些問題，才能有效的探討解決這些問題的方案。

　　二、適應(yīng)能力的問題。

　　高考之前這段時(shí)間，需要對(duì)考生進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，這幾年的高考，眾多考生很難適應(yīng)高考卷，這里有幾個(gè)方面因素：

　　1.考生自己沒有想過平時(shí)?？季砼c高考卷的區(qū)別，在他們意識(shí)中，僅僅是各區(qū)的?？季恚鋵?shí)各區(qū)的?？季恚瑹o論是質(zhì)量還是方向與高考卷都有很大出入，甚至一些區(qū)的模擬卷質(zhì)量特別差。如果考生自己被局限在?？季碇?，加上訓(xùn)練的題目質(zhì)量不能保證，那么面對(duì)高考卷，不適應(yīng)也是正常的現(xiàn)象。

　　其實(shí)針對(duì)這些，有三個(gè)環(huán)節(jié)可以緩解這個(gè)問題：

　　(1)做往年的真題(2014、2015)，特別注重答題能力的訓(xùn)練。

　　(2)根據(jù)時(shí)政信息，猜想命題點(diǎn)，例如2016年是辛亥革命爆發(fā)105周年，也是孫中山誕辰150周年，從孫中山到辛亥革命，有哪些重要的關(guān)鍵點(diǎn)需要注意，例如“政治制度的改變”、“風(fēng)俗習(xí)慣的改變”、“中國人精神面貌改變”等等，命題中，完全可以依托“精神面貌”為切入點(diǎn)，考查一道32分左右的題目。

　　(3)下載一些外地試卷，按照往年的經(jīng)驗(yàn)，安徽等省份，模擬卷的質(zhì)量比較高，特別是他們的聯(lián)考卷，考生可以對(duì)這些試卷選擇題部分進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提升自己的適應(yīng)能力。

　　2.備考心態(tài)。

　　這些年，有太多平時(shí)優(yōu)秀的考生考不出理想的成績，他們多數(shù)人都覺得應(yīng)該能考好，高考往往讓他們收獲了一句話“很多事情不是你想的那樣。”因此考生在高考前，自信心固然重要，可是要輕視改變命運(yùn)的考試，那么無疑是正確的心態(tài)。

　　在考前，一定要明確高考題的特別，涉及的方向和能力要求，以及自己可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)這些進(jìn)行有效的訓(xùn)練，這樣的姿態(tài)應(yīng)該對(duì)備考有利。

　　那么對(duì)于成績一般的考生來講，通過以上的分析，了解到，優(yōu)秀的考生，同樣存在棘手的問題，因此不能喪失信心，因?yàn)檫@些年高考中，經(jīng)常見到平時(shí)優(yōu)秀生沒有考好，也經(jīng)常見到逆襲的案例，文科更是這樣。希望文科的高三黨們能在最后的時(shí)間里有針對(duì)新的調(diào)整好狀態(tài)，加油!

　　老師講解高考前復(fù)習(xí)核心要點(diǎn) 談焦慮緩解小技巧

　　高考前最后階段，考生基本都已經(jīng)過系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這段時(shí)間該關(guān)注哪些重點(diǎn)內(nèi)容?如何掌握復(fù)習(xí)的節(jié)奏?

　　看杭州名校老師給各位高三的小主們講解各科目核心要點(diǎn)。另外，還有杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)國家高級(jí)營養(yǎng)師張高峰，學(xué)軍中學(xué)專職心理輔導(dǎo)老師邱許超分別就考前飲食、心理調(diào)整等方面，給考生帶來臨考前的專業(yè)建議，希望對(duì)考生有所幫助。

　　語文寫作，要能說服人打動(dòng)人

　　杭州高級(jí)中學(xué)語文老師許濤，總結(jié)得很細(xì)致，他說，語文學(xué)科有自己的復(fù)習(xí)特點(diǎn)：首先是夯實(shí)基礎(chǔ)考點(diǎn)，可以回歸第一輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，注意基礎(chǔ)知識(shí)，拿下一切該拿的分。接著，需要沉淀寫作的亮點(diǎn)，從技巧、語言、素材、立意四方面入手。

　　技巧方面，寫作要體現(xiàn)幾種技巧，比如對(duì)比強(qiáng)化，有對(duì)比文章才有立體感;懂得辯證說理，采用兩分法，不能走極端。

　　語言方面，苦練四類句子，對(duì)仗句、排比句、援引句、比喻句。其中比喻句太重要了，一個(gè)比喻，就會(huì)讓你的語言亮點(diǎn)馬上顯現(xiàn)出來。

　　素材方面，要抓住不平庸、多角度的素材，注意普適性，這些素材最好能用在任何文章里。有個(gè)學(xué)生喜歡文章最后這么結(jié)尾：“記得羅曼·羅蘭曾說過一句話：看清這個(gè)世界,然后愛它。那就讓我們帶著濃濃的愛出發(fā)吧。”很多類型的作文，都可以用上。

　　立意方面，要注意審題，找準(zhǔn)點(diǎn)再使力，否則容易偏題。

　　許老師說：“寫作中，最重要的能力是闡述自我觀點(diǎn)的能力，能說服人或打動(dòng)人。一般來說，高中作文偏理性，曉之以理，說服性要強(qiáng)。此外，審題能力、呈現(xiàn)亮點(diǎn)的能力也非常重要”。

　　英語：多花時(shí)間背范文

　　杭州第二中學(xué)英語教研組長黃科老師，對(duì)英語的復(fù)習(xí)有兩點(diǎn)關(guān)鍵總結(jié)：

　　一、高考詞匯要熟悉，拿著考綱規(guī)定的詞匯梳理一下，不熟悉的詞匯需要加強(qiáng)記憶和練習(xí)。

　　二、寫作還是重頭戲，多花點(diǎn)時(shí)間，背背范文，多練手。英語課文可以作為素材，精讀課本，有效。

　　數(shù)學(xué)：把平時(shí)做卷子當(dāng)高考，調(diào)整考試狀態(tài)

　　杭州高級(jí)中學(xué)教務(wù)主任、數(shù)學(xué)老師費(fèi)紅亮，帶過多年高三，經(jīng)驗(yàn)豐富。他說此時(shí)數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)的重點(diǎn)：

　　一、看考試說明，樣卷上有哪些知識(shí)點(diǎn)，要明確考試范圍和結(jié)構(gòu)。

　　二、訓(xùn)練考試的狀態(tài)。高三初期還可以多刷一些題，訓(xùn)練水平，但現(xiàn)在要把考試的感覺調(diào)整好。比如做卷子時(shí)，就要當(dāng)成在高考。中途不要喝水、聽音樂等，要全身心投入?？纯锤黝}所用時(shí)間，有個(gè)合理分配。把平時(shí)“高考化”，到了高考才能“平時(shí)化”。

　　文綜：加強(qiáng)對(duì)材料的分析能力

　　杭州學(xué)軍中學(xué)的彭湘萍老師，有30年教齡，帶了十多屆高三。對(duì)于文綜的復(fù)習(xí)，她建議：

　　一、對(duì)材料的閱讀和分析能力要加強(qiáng)。不少同學(xué)的錯(cuò)題，大部分是因?yàn)椴牧蠜]有準(zhǔn)確閱讀，失分很多。所以看錯(cuò)題時(shí)，做好原因分析，是概念不懂，還是原理使用不準(zhǔn)確，或者是審題不仔細(xì)。

　　二、題目不用大量做，有針對(duì)性復(fù)習(xí)，比如地理要多看圖，中國地圖、世界地圖等，還有專業(yè)性的資料圖，比如氣候圖、板塊分布圖等。

　　理綜：給試卷做好時(shí)間劃分

　　杭州第二中學(xué)的理綜組長范戌強(qiáng)說，今年是傳統(tǒng)高考最后一年，命題方向會(huì)求穩(wěn)。比如生物方面，實(shí)驗(yàn)題的套路和往年一樣，要寫完整的實(shí)驗(yàn)步驟。

　　注意，訓(xùn)練自己分配好考試時(shí)間，把卷子劃分成幾個(gè)時(shí)間區(qū)塊。理綜滿分300分，要考150分鐘，粗略算下，一分鐘要拿2分。有道18分的題目， 就要耗時(shí)9 分鐘。超過9分鐘，自己就要掂量一下了。平時(shí)擅長的部分，時(shí)間安排緊一些。不擅長的地方，時(shí)間寬松些。不過，還是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，因人而異。

　　高考飲食有講究

　　菜的種類雜 營養(yǎng)更高

　　飲食方面也是有講究的。杭州師范大學(xué)附屬中學(xué)的食堂，高三學(xué)生在獨(dú)立一層。菜品種類、營養(yǎng)搭配等方面，都是營養(yǎng)師精心安排?，F(xiàn)在每周發(fā)一次水果，昨天發(fā)的是兩個(gè)香梨、一個(gè)火龍果、三個(gè)油桃和兩個(gè)香蕉，這是一個(gè)星期的量。

　　學(xué)校餐飲部的營養(yǎng)指導(dǎo)師張高峰，是國家高級(jí)營養(yǎng)師，他為高三學(xué)生準(zhǔn)備一日三餐，有很多技術(shù)含量。張老師說：“家長們都知道，不要在這最后時(shí)段，改變飲食習(xí)慣，防止孩子不適應(yīng)。在保證原有習(xí)慣的前提下，菜的種類越雜越好。”

　　張老師幫我們分析了一日三餐的搭配技巧。

　　早餐要吃好。上午第三節(jié)課時(shí)，往往同學(xué)們血糖會(huì)降低，反應(yīng)會(huì)遲鈍，吃好早餐，就能避免。早餐要干濕搭配，一頓豐盛的早餐應(yīng)該是：牛奶、雞蛋、肉包、蔬菜。沒有蔬菜，吃點(diǎn)地瓜、玉米等雜糧也好。

　　中餐要吃飽，能量要達(dá)到全天的40%。多吃些富含膳食纖維、維生素D的菜，豬肉類、魚類、禽類、蛋類，搭配蔬菜。比如一頓中餐有海帶排骨、香菇炒油菜、米飯、水果，就挺好。

　　晚餐的飯量和睡覺早晚有關(guān)。高三考生往往睡得遲，晚餐不要吃太飽，不利于復(fù)習(xí)，最好吃些利消化的東西。一頓合理的晚餐是：清蒸魚、蒜蓉菠菜、拌腐竹、綠豆湯、水果。到了22:00，補(bǔ)充些夜宵，濃湯、煲類，不要太稀，保持體力。

　　家長少說話 可以寫紙條為孩子加油

　　邱許超老師是學(xué)軍的專職心理輔導(dǎo)老師，她說考生的考前焦慮很正常，有幾個(gè)放松的小技巧，教給大家：

　　一、腹式呼吸。說簡單點(diǎn)，吸氣時(shí)肚子有突起的感覺,呼氣時(shí)肚子有扁下去的感覺?？梢噪S時(shí)隨地進(jìn)行，不受限制。而且，注意力放到呼吸上，就能對(duì)考試等轉(zhuǎn)移注意力了，簡單、有效。

　　二、運(yùn)動(dòng)是最好的放松方式。學(xué)累了，不如操場(chǎng)上跑幾圈，場(chǎng)地轉(zhuǎn)移，會(huì)帶來情緒的轉(zhuǎn)移。出一點(diǎn)汗，也利于身體調(diào)節(jié)。

　　三、要午睡。一般來說，考生都會(huì)睡眠不足，中午睡10分鐘的效果，能抵夜間睡眠的30分鐘到一小時(shí)。午睡保持10-30分鐘。

　　對(duì)于家長怎么做，杭高的費(fèi)紅亮老師也有一些建議：

　　“第一，家長一定要淡定。看到孩子模擬考有波動(dòng)，有家長就緊張了，不少家長比孩子還焦慮。其實(shí)家長要明白，有水平的孩子才有波動(dòng)，比如前十名。 后十名一般不會(huì)有波動(dòng)，一直在后面。每次考試，一個(gè)選擇題的錯(cuò)誤，都可能導(dǎo)致名次變化很大，家長不要太在意，把焦慮情緒傳給孩子就不好了。

　　“第二，少說話，多傾聽。話說少一點(diǎn)，有時(shí)可以寫出來，貼在冰箱上等，效果較好。這里寫的話，不能關(guān)注成績，要關(guān)心孩子的身體和狀態(tài)。

　　“第三，多陪孩子散步，既增進(jìn)感情，也能放松情緒。”

　　又到一年高考時(shí)，曾經(jīng)有位校長在高考前這么寄語學(xué)生，讓很多人深有感觸，這里也送給各位考生，祝大家好運(yùn)!

　　“多年過去，當(dāng)再回首高考時(shí)，實(shí)質(zhì)上并沒有考得好與差的說法，而是一群年輕人拿著同一份試卷，決定你去哪一座城市，和誰相知，相遇，相愛。所以，放輕松些，成功一定屬于你們。”