有的人為了美容養(yǎng)顏即使再昂貴的護(hù)膚品也可以買下來(lái)，其實(shí)想要美容養(yǎng)顏可以吃出來(lái)哦。那么，長(zhǎng)期吃什么東西可以美容養(yǎng)顏呢?下面跟著小編一起來(lái)了解一下吧。

　　可以美容養(yǎng)顏的食物

　　全麥面包：除了蛋白質(zhì)、鐵、纖維、鉀和其它礦物質(zhì)，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

　　魚：魚是低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，假使缺乏，頭發(fā)會(huì)暗淡無(wú)光，以至零落，皮膚也會(huì)枯燥乃至蛻皮。

　　豆類：無(wú)論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。

　　草莓：它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅(jiān)固嫩滑。同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　番木瓜：它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。

　　肝：沒(méi)有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長(zhǎng)紅血球，以保送身體營(yíng)養(yǎng)。動(dòng)物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。

　　苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細(xì)胞的活性，肅清體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來(lái)慢慢風(fēng)行餐桌。

　　木耳：木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜 ：近代醫(yī)學(xué)研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應(yīng)用。常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。

　　吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老

　　1、水果。新鮮水果的維生素營(yíng)養(yǎng)會(huì)提升不同狀態(tài)下女性的身體免疫力，其中不同水果中的纖維素豐富，可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這在無(wú)形中就會(huì)增加體內(nèi)垃圾的排除，從而增加皮膚的健康程度，抵抗皺紋的出現(xiàn)。

　　2、魚肉。不同類型的魚肉中包含豐富的DHA，這些對(duì)人體的視力和大腦都有非常大的好處，其中魚肉還可以降低人體血液含量中的雜質(zhì)，提升含氧量，可以促進(jìn)女性皮膚的健康程度，魚肉中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以增加皮膚的細(xì)膩程度，抵抗斑點(diǎn)和老化現(xiàn)象。

　　3、膠原蛋白。膠原蛋白含量豐富的食物包括了豬蹄、銀耳，不同類型的魚皮等，這些都是生活中經(jīng)常會(huì)選擇進(jìn)食的類型，其中膠原蛋白可以補(bǔ)充身體流失的蛋白質(zhì)，促進(jìn)皮膚本身的新陳代謝和光滑程度，還可以促進(jìn)皮膚緩解皺紋的生成。

　　日常女人美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的小竅門

　　1、保持皮膚的清潔

　　保持皮膚的清潔，說(shuō)是容易，但卻很多美眉做不到，很多美眉都喜歡化妝來(lái)掩蓋臉部的瑕疵，但化妝容易堵塞毛孔，因此，潔面、卸妝對(duì)保持皮膚清潔起著關(guān)鍵的作用，所以，無(wú)論是早上，還是晚上，或是健身后，都要適當(dāng)?shù)那鍧嵞槻康钠つw。

　　2、啤酒收縮毛孔

　　這種小竅門很多美眉都懂，但可能方法會(huì)不正確，因?yàn)橛闷【谱龀擅婺?，首先要將啤酒開(kāi)蓋一兩天，這樣可以揮發(fā)掉啤酒的酒精，不會(huì)刺激到皮膚，然后將揮發(fā)過(guò)的啤酒倒在面膜碗里，用壓縮面膜泡在啤酒中，三分鐘后，取出來(lái)，稍微擰干點(diǎn)水分，敷在臉上。

　　3、酸奶蜂蜜保濕

　　不要以為皮膚出油就不用保濕了，其實(shí)，即使是油性皮膚，也需要保濕補(bǔ)水，而酸奶蜂蜜就是保濕最好的法寶，做法很簡(jiǎn)單，將適量的酸奶和蜂蜜混合均勻，涂抹在臉上，大概15分鐘，用溫水沖洗干凈，這樣可以讓皮膚更加水嫩。

　　4、燕麥去角質(zhì)

　　去角質(zhì)是每個(gè)美眉每隔二個(gè)星期要做的事，用燕麥去角質(zhì)效果可好了，做法很簡(jiǎn)單，只要將燕麥片浸泡在鮮牛奶中半小時(shí)，再攪拌成糊狀，涂抹在臉上，大概15分鐘后用溫水沖洗干凈。

　　5、白醋洗臉

　　每天洗臉的時(shí)候，可以在洗臉盆中加入3~5滴的白醋，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的洗臉?lè)椒?，不僅可以調(diào)節(jié)皮膚油水的平衡，同時(shí)還能夠抑制痘痘的生長(zhǎng)，對(duì)去除痘痘效果也挺不錯(cuò)。